What to Do After Divorce: A 16 legjobb lépés

Nincs “válás utáni” ellenőrző lista, mert ami az egyik embernek segít továbblépni az életében, az nem mindig működik a másiknak. Sajátos személyes csomagokkal lépünk be és lépünk ki a házasságunkból. Ennek ellenére úgy találjuk, hogy ha alaposan átgondoljuk, mit tegyünk a válás után, az segíthet abban, hogy úgy érezzük, jobban kézben tartjuk a jövőnket. Ha vannak gyermekei, milyen szülő szeretne lenni? Milyen kapcsolatot szeretne az exével? Hogyan fog változni az életmódod, és hogyan fedezheted fel újra azt, aki újonnan szingliként vagy? Készen állsz egyáltalán arra, hogy továbblépj?

De nem elég csak gondolkodnod azon, hogy mihez kezdj a válás után, hanem cselekedned is kell. Ez a legjobb módja annak, hogy elkezdd életed következő fejezetét, hogy kevésbé érezd magad a döntéseid (vagy az exed) áldozatának, és inkább egy független, erős nőnek, akinek az élete bármi lehet, amit csak akar.

A praktikus dolgoktól a váratlanokig, íme 16 dolog, amit a válás után tehetsz. Lehet, hogy néhány ötlet közülük átfedésben van.

Terapeutát vagy támogató csoportot keresni

Találjon valakit, akivel pártatlanul beszélgethet, valakit, aki rákényszeríti arra, hogy feltegye magának a kérdéseket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy továbblépjen, és jobban megértse, mi “ment rosszul” a házasságában. Ennek több módja is van. Kaphatsz egyéni segítséget, ha keresel egy terapeutát, vagy csatlakozhatsz egy helyi vagy virtuális online válás utáni felépülést támogató csoporthoz. Ha vannak gyermekei és társszülők, még fontosabb, hogy találjon egy objektív harmadik felet, akivel beszélgethet – és akitől esetleg tanulhat -. Nagyon könnyű a gyermekeidre támaszkodni és túlságosan megosztani velük, de ez sosem jó ötlet.

Keresd meg a támogató rendszeredet

A terapeuta vagy a támogató csoport része lehet a támogató rendszerednek, de ez csak egy küllőt jelent a kerékben. Barátok, családtagok, közeli munkatársak – találd meg az embereidet. Ezek azok az emberek, akikhez jó és rossz napokon egyaránt fordulsz, akik úgy látják “az igazi énedet”, ahogy egy terapeuta vagy coach talán soha nem lesz képes rá. A támogató rendszeredet olyan emberekkel kell megtöltened, akikben megbízol. Olyan emberekkel, akik talán tényleg ki tudnak vinni otthonról, vagy akik rád néznek, és azt mondják, hogy “ez szívás”, amikor tényleg csak ezt kell hallanod. Mindenekelőtt ezek azok az emberek, akik megnevettetnek. Ők emlékeztetnek arra, hogy ki vagy!

Financiális terv kidolgozása

A pénzügyi terv összeállítása talán nem a legszexibb dolog, amit a válás után tehetsz, de egyszerűen okos dolog. A pénzügyek különböző módon érintik az elvált nőket. Néhányan több pénzzel találják magukat szemben, mint amennyivel tudnak mit kezdeni, míg a legtöbbjüknek kihívást jelent, sőt, a megélhetésük is nehézségekbe ütközik. Néhány nő a házassága alatt is sokat foglalkozott a pénzügyekkel, míg mások úgy érzik, mintha egy teljesen új nyelvet tanulnának, hirtelen kénytelenek olyan döntésekkel megküzdeni, amelyeket korábban a férjükre bíztak. Egyes nők háztartásbeli anyák voltak, míg mások munkát vállaltak.

Ha nem értesz semmit a pénzügyeidhez, vagy eléggé bizonytalan vagy, találd ki, hogyan fogsz lépéseket tenni a tanulás érdekében. Szeretjük ezt a nőknek szánt pénzügyi tanfolyamot, mert a leckék emészthető videók, amelyeket könnyen befogadhatsz. Az is segít, hogy az órát tanító pénzügyi tanácsadó nő, és megérti a pénzhez való (érzelmi) viszonyunkat, és azt, hogy mire költjük a pénzt!

Nem számít, hogy a pénzügyi valóságod hogyan viszonyul a többi elvált nőhöz, akit ismersz, össze kell állítanod egy tervet és egy költségvetést, akár egyedül, akár egy pénzügyi tanácsadóval, hogy gondoskodni tudj róla.

Látogasson el egy társadalombiztosítási hivatalba

Tudja meg, hogy a társadalombiztosítási juttatásai milyen összegűek lesznek fekete-fehér számokban, hogy megtervezhesse, mire lesz szüksége a későbbi éveiben. Ha a házastársa több pénzt keresett, mint Ön, és amíg nem házasodik újra (60 éves koráig), Ön jogosult az ő* ellátásának legfeljebb 50 százalékára (függetlenül attól, hogy újra férjhez megy-e vagy sem). Az Ön ellátásra való jogosultsága nem vesz el semmit sem tőle, sem az ő ellátásától, sem pedig bárki mástól, aki esetleg Ön után hozzáment feleségül.

Guglizza be a lakóhelyéhez legközelebbi társadalombiztosítási irodát, és kérjen időpontot, vagy menjen be az irodába (vigyen magával egy számot, és várjon, hogy találkozhasson egy társadalombiztosítási képviselővel), és kérjen egy becslést a 62 éves kortól járó ellátásokról, valamint az optimális időpontról, amikor Ön igényelni tudja az ellátásokat (70 vagy 67 év?).

Vissza kell vinnie a személyi igazolványát és a nehezen megszerzett válólevelét, hogy igazolja, hogy hivatalosan elvált. Meg kell adnia a társadalombiztosítási számát és a házastársait is. (Nézze meg a válási határozaton!)

Tegye magát az első helyre

Igen, tudjuk, hogy ez egy kicsit homályos, de mindenkinek más a fogalma arról, hogy önmagát helyezze az első helyre. És ha gyerekeid vannak, akkor természetesen te leszel a második, amíg nem töltik be a 18. életévüket (és legyünk őszinték – talán még utána is). Az egyik előnye annak, hogy nincs házastársad, hogy hirtelen minden igényed és szükségleted az egyetlen prioritás. Nem kell kompromisszumokat kötnöd, vagy gondosan elosztanod az idődet, hogy a házastársad érezhesse, hogy támogatva vagy. Most már van ideje az öngondoskodásra, és mi azt szeretnénk, ha kényeztetné magát.

Tegyen bármit, amitől elégedettnek érzi magát – kertészkedjen, kezdjen el jógázni vagy pilatesezni, menjen el egy elvonulásra, masszázsra vagy arckezelésre, alakítson ki egy edzésprogramot, tűzzön ki heti egy habfürdős randevút magával, menjen el egy hosszú sétára. Gyakorold (igen, “gyakorold”) az öngondoskodást. Legyen kedves önmagához, és gondoljon úgy életének erre az időszakára, mint az újrafelfedezésre.

Lépjen ki a komfortzónájából

Apropó újrafelfedezés, mi a helyzet az újra feltalálással? Voltak olyan tevékenységek és érdeklődési körök, amelyekre már nem szánt időt a házassága alatt? Vagy olyan dolgok, amiket mindig is akartál csinálni, de sosem jutottál hozzá? Jelentkezz önkéntesnek egy olyan programra, ami beindít! Vagy talán van egy utazás, amire mindig is vágytál, de tudtad, hogy az exed sosem lenne hajlandó rá? Találd meg a boldogságodat! Kezdj el sziklamászni, kezdj el festeni, csináld Mrs. Maisel-t és kezdj karriert a stand-up comedyben. Készítsen egy új bakancslistát a férje nélküli jövőjéhez.

Kimenjen nyaralni

Ez többről szól, mint kilépni a komfortzónájából. Vegyél ki szabadságot, és utazz el valahová, ahol még sosem jártál. Tapasztalj meg egy másik kultúrát, egy másik környezetet, és talán más szemszögből fogod látni magad. Vigyél magaddal egy barátot, esetleg utazz egy másik elvált nővel, és engedd meg magadnak, hogy spontán legyél.

Birodalmat olvasni

A könyvek oly sok mindenre nagyszerűek – empatikusabbá tesznek, tanítanak dolgokat, és segítenek fejlődni. Olvashatsz digitálisan, nyomtatott formában vagy hallgathatsz hangoskönyveket, így az olvasás rutinszerű szokássá válik, a napi ingázás részévé vagy olyanná, amit edzés közben csinálsz. Próbálj meg olyan szerzők könyveit olvasni, mint Brene Brown vagy Ekhart Tolle, akik segíthetnek tágítani a gondolkodásmódodat. De fordulhatsz szépirodalmi művekhez is, például Elizabeth Gilbert írásaihoz, és hagyhatod, hogy egy kicsit elmenekülj valaki más világába. A saját fejedből való kiszakadás pontosan az, amire most szükséged van. Íme konkrét címek, amelyeket ajánlunk:

Vezesd el magad vacsorázni

Menj el egyedül vacsorázni, és csak hagyd, hogy átéld a hangokat, az ízeket és a látványt. Ha a magány gondolata megrémít, de mégis bátornak érzed magad, akkor vigyél magaddal egy könyvet (lásd fent) a vacsorarandira. Így még mindig élvezheted az estét, miközben adsz magadnak egy hordozható menekülőnyílást az esetleges kínos érzésekre a részedről.

Táncolj – kitaláltad – mintha senki más nem nézne

Klisés? Talán. De a tánc jót tesz a lelkednek. Elmehetsz szórakozni a barátaiddal, vagy egyszerűen csak bekapcsolhatsz otthon egy kis zenét, és elkezdheted rázni a csípőd és elveszni az ütemekben. A tánc nem csak a testmozgásról szól. Persze, az endorfinlöket csodálatos érzés, de a tánc arról is szól, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel. Arról szól, hogy hagyd magad megbolondulni, és hagyd, hogy a végtagjaid elernyedjenek. Arról szól, hogy emlékeztesd magad arra, hogy még mindig te irányítasz – bekapcsolhatod a kapcsolót, és hagyhatod, hogy a zene beáradjon az életedbe, vagy kikapcsolhatod magad.

Kérdezd meg a gyerekeidet, hogy mit szeretnének csinálni a nap folyamán

És aztán, amennyiben ez a képességeidhez mérten lehetséges, menj és csináld. Dobd el az időbeosztásodat és a terveidet. Engedd meg magadnak, hogy meglepődj azon, hogy hová sodorhat a nap. Ez nem csak egy szórakoztató módja annak, hogy kötődj a gyermekeidhez, hanem egy szórakoztató módja annak is, hogy felrázd a rutinodat és emlékeket szerezz. Az együttnevelés kemény lehet, különösen az elején, amikor ön és az exe eligazodnak az új életükben, ezért fontos, hogy örömét lelje a gyerekeivel közös pillanatokban.

Ne aludjon többé az ágy “saját oldalán”

Először is, ha lehetséges, vásároljon új matracot, ágyneműt és párnákat. Aztán terülj szét az ágyadon. Szedd össze magad, és bújj be a takaró alá. Aludj oldalt vagy átlósan. Használd azt a két, vagy öt, vagy több plüsspárnát, amivel kényeztetted magad, és vedd körbe magad velük minden oldalról. Az ágyad most már valóban a tiéd. Nem kell többé egy oldalon aludnod. Vagy bármilyen egyféleképpen lenni többé. Nem kell azon stresszelned, hogy felébresztesz valakit, vagy “betolakodsz” az “ő” területére. Szóval helyezd magad kényelembe.

Lányos pizsamaparti

Emlékszel azokra? Elő a popcornt, a bort és a csajos filmeket. Őszintén szólva, a barátnőid ugyanúgy élvezni fogják ezt, mint te – néha mindannyiunknak kell egy ürügy, hogy hagyjuk magunkat a gondtalan énünknek és élvezzük egymás társaságát. Használd ki ezt az időt arra, hogy bepótoljátok egymás életét, és megerősítsétek a barátságotokat.

Öltözz ki ok nélkül

Vetkőzz fel a kedvenc rúzsodat és azt a farmert, amely mindenhol jól öleli a gömbölydedet. Tudod, hogy milyenek. Akár otthon maradsz éjszakára, akár elmész a városba, néha jó kiöltözni minden ok nélkül, azon kívül, hogy jól érzed magad tőle. Máskor egy kis öltözködés segíthet egy új és jobb megjelenés elérésében, és ez a fajta változás jól jöhet ilyenkor.

Kipróbálj új recepteket

Ha párkapcsolatban élsz, az étkezések megtervezése még akkor is macerás lehet, ha nem te főzöl. Nehéz lehet megtalálni a közös hangot, ha a partnered válogatós evő. Ezért amikor azon gondolkodsz, hogy mit tegyél a válás után, fontold meg, hogy előveszed azt a listát az ételekről, amiről tudtad, hogy az exed sosem kóstolná meg, és egyenként kihúzod őket. Jó, ha egyszerre kényeztetheted magad és fejleszthetsz néhány új készséget.

Kezdj el egy barkácsprojektet

Ez tényleg bármi lehet – például egy bútor felújítása vagy egy kert beültetése. A kétkezi munka lehetővé teszi, hogy teljesen elmerülj egy tevékenységben, és kikapcsold az agyadat. A Pinterest egy nagyszerű hely a következő barkácsprojekt megtalálásához. Kezdd kicsiben, olyasmivel, amit könnyen meg tudsz valósítani egyetlen nap alatt. Úgy fogod érezni, hogy teljesítettél, és emlékeztetni fogod magad arra, hogy mire vagy képes.

Ne feledd, nagyon sok módja van annak, hogy segíts magadnak továbblépni a válás után. Ha a válásból való kilábalásod útja nem úgy néz ki, mint más elvált nőké, ne aggódj. Ez nem egy egyforma típusú forgatókönyv. Nem baj, ha a listán szereplő ötletek nem rezonálnak rád. Ne habozz, hogy azt tedd, amit helyesnek érzel a számodra. És ha van valami, ami különösen sokat segített neked, biztosak vagyunk benne, hogy olvasóink örömmel vennék, ha tudnának róla! Kommenteljen alább, és ossza meg kedvenc tippjeit, hogy mit tegyen válás után.

2012 óta okos nők világszerte a SAS-t választják, hogy partnerük legyen a válás és az újrakezdés kihívásokkal teli időszakában. Most Ön is elsajátíthatja az Újratalálás művészetét a válás után. Biztosítson nőközpontú támogatást, információt és okos következő lépéseket a társszülőséghez és az életének újjáépítéséhez a Paloma csoporttal, a válás utáni virtuális, csak nőknek szóló csoportos coaching óránkkal. A testvériség előmozdítása és a titoktartás védelme érdekében a helyek száma korlátozott.

* Ezt a cikket a SAS for Women, egy kizárólag nőknek szóló weboldal számára írtam. A SAS-nél tiszteletben tartjuk az azonos neműek házasságát, azonban az egyszerűség kedvéért ebben a cikkben a házastársát férfiként emlegetjük.