A heti négy-öt napot legalább edzek. Általában heti 20-30 mérföldet futok, de barre edzek, jógázom, és próbálok pihentető napot tartani. Szóval nem minden szuper hardcore.

Márciusban lefutottam a 2016-os New York-i félmaratont, és utána minden nap edzőterembe jártam. Jó formában voltam, de mondtam egy új edzőnek, akivel hamarosan elkezdtem dolgozni, hogy úgy érzem, egy kicsit megtorpantam, és az a célom, hogy eljussak a következő szintre, és talán egy kicsit trimmeljek is.

Áprilisban volt az első edzésünk, egy teljes testre kiterjedő edzés, amit az edzőtermem promócióként ingyen kínált. Nem mindig edzek edzővel. Az esküvőm előtt azonban igen, és néha úgy éreztem, hogy az edző nem hajt eléggé; sok volt a törzsizomzat, és sok a tartás – csak nagyon kontrollált mozdulatok.

Az volt a különbség ebben az edzésben, hogy úgy éreztem, mintha elveszíteném az irányítást. Edzettem már korábban egyedül, órákon és edzőkkel, és tudok valamit a megfelelő formáról. De néhány ilyen gyakorlatnál, különösen a negatív húzódzkodásoknál (ahol leugrasz egy dobozról vagy a padlóról a húzódzkodás tetejére, és lassan leereszkedsz), úgy éreztem, hogy vagy túl keményen esek le, vagy csak elveszítem a lassú, kontrollált mozgást, amihez hozzászoktam. Felugrottam, megragadtam a rudat, és ahelyett, hogy visszaengedtem volna magam, csak visszaestem, újra és újra. És úgy éreztem, hogy ez sokkolt engem, sokkolta a testemet.

És emlékszem, hogy azt mondtam az edzőnek: “Kudarcot vallok”. Az izmaim kezdtek összeomlani, azon a ponton, ahol a karjaim remegtek, és szó szerint újra és újra összeestem. De ő azt mondta, gondolom, hogy motiváljon: “Még egyet, még kettőt, meg tudod csinálni!”. Így hát végigcsináltam. Tudod, motivált vagy, valaki melletted áll, nem akarod feladni egy nyitott edzőterem közepén, mindenki előtt.

A következő két-három órában a munkahelyemen voltam, és úgy éreztem, hogy nagyon fáj. Nagyon intenzív fájdalom volt, az a fajta, ami általában egy-két nappal az edzés után szokott jelentkezni, de ez az edzést követő két-három órán belül történt. Nevetségesen fájt, és még a nehéz ajtókat sem tudtam kinyitni a munkahelyemen; nem tudtam teljesen kinyújtani vagy behajlítani a karomat. Valahogy megakadtak középen. Írtam egy sms-t az edzőmnek, és azt mondtam: “Nagyon fáj, a karjaim olyanok, mint a tészta”. Ő csak annyit mondott: “Nagyszerű munkát végeztél, egy-két nap múlva jobb lesz!”

Aztán folytattam a napomat, és csak arra gondoltam, hogy talán mostanában nem sokat dolgoztam a felsőtestemmel. De azt hiszem, ez volt az egyik első figyelmeztető jel, hogy olyan gyorsan fájt és elvesztettem a mozgástartományt is. (Az azonnali, intenzív fájdalommal ellentétben nézd meg az öt edzés utáni fájdalmat, amit nyugodtan figyelmen kívül lehet hagyni).

A következő nap szombat volt, és még mindig nagyon fájt. De aznap tényleg elmentem futni, mert az néha segít egy kicsit ellazulni. Befejeztem a futást, de határozottan éreztem a merevséget és a fájdalmat a karjaimban, a vállaimban, és a mellkasomba és a hátam felső részébe is.

Aznap este elmentem szórakozni, és ahogy készülődtem, felvettem egy kivágott pulóvert. És centivel rövidebb volt, mint kellett volna, olyannyira, hogy azt hittem, a tisztítóban összement – amíg eszembe nem jutott, hogy még nem vittem a tisztítóba. Szóval ez volt a második furcsa piros zászlós pillanat. Nyilvánvalóan ekkor már duzzadtam, de csak azt hittem, hogy a ruhám felhúzódott.

Aznap este boroztam és koktélt ittam a vacsorához, talán négy vagy öt italt hat vagy hét óra alatt. Aztán másnap egy barátommal ebédeltem, és még mindig nem igazán tudtam kiegyenesíteni vagy behajlítani a karomat, most már két nappal az edzés után. Otthon átöltöztem, és amikor belenéztem a tükörbe, azt gondoltam: “Ó, Istenem!”. Úgy néztem ki, mint a Michelin-ember.

Rákerestem a Google-ban a “nagyon duzzadt karok edzés után” kifejezésre, és elkezdtem találatokat látni erről a rhabdo dologról – rhabdomyolosis, ami alapvetően azt jelenti, hogy amikor az izomszövet annyira lebomlik, hogy egy káros fehérje kerül a vérbe, és ez nagyon veszélyes lehet. Intenzív edzések után fordul elő, de igazából az izomkárosodás bármely formája, ami elég súlyos, okozhatja. A férjem is elkezdett guglizni, és azt mondta: “Hát, ez annyira nem gyakori, és a vizeleted nem kólaszínű”, ami szerinte a fő tünet. De én mégis úgy döntöttem, hogy a duzzanat miatt mindenképpen elmegyek a sürgősségire.

Elmentem tehát, és még csak fel sem hoztam a rhabdót, hanem azt mondtam nekik, hogy “edzettem, nagyon fáj, fáj”. Azonnal csináltak vizeletmintát és vérvizsgálatot, és amíg vártam, rákötöttek egy infúzióra, mert úgy gondolták, hogy dehidratált vagyok. Aztán visszajöttek a vérvizsgálattal, és azt mondták: “Igen, ez rhabdo, és beutaljuk a kórházba.” Ekkor gondoltam, oké, ez nagyon komoly.

Felvettek a szívosztályra, mert a káliumszintem nagyon magas volt, ami nagyon ijesztő, mert azt jelenti, hogy szívrohamot kaphatsz. Mindig egészséges voltam; most itt ültem a kardiológiai szárnyban egy infúzióval, amiben csak folyamatos folyadék volt – ami az egyetlen kezelés a rhabdo-ra – a kezemben, mert a karom annyira merev és duzzadt volt, hogy nem találtak vénát a karomon. Az orvosok megmértek, és a duzzanat miatt kilenc kilóval nehezebb voltam a normális súlyomnál. Azt gondoltam, hogy biztosan tévedtek. Az ember nem szed fel kilenc kilót egy nap alatt!

Az orvosoknak négy-hat óránként meg kellett vizsgálniuk a véremet; még éjszaka is felébresztettek. Egy CPK nevű izomenzim szintjét vizsgálták. Egy normális ember CPK-szintjének 10 és 120 IU/liter között kell lennie. Engem 38 000 IU/literrel vettek fel.

Természetesen azt mondtam a férjemnek: “Én megmondtam!”. Ő azt olvasta, hogy ez olyan ritka, de én elmondtam neki, hogy minden egyes orvos, akit láttam, és az egész során öt vagy hat orvosnál jártam különböző időpontokban, mindegyik azt mondta, hogy látott egy esetet az elmúlt héten. És azt mondták: “Ó, igen, tudja, a CrossFit és a SoulCycle miatt ez sokkal gyakoribb. És a maraton után láttunk egy csomót…”

A jó hír az volt, hogy nem szenvedtem vesekárosodást. A rhabdo nagy problémája, hogy az összes izomenzimnek, ami lebomlik a véredben, ki kell távoznia a szervezetedből, tehát a vesén keresztül megy. És amikor ilyen magas a szintje, és ha nem hígítod tonnányi és tonnányi vízzel – többel, mint amennyit csak úgy meg tudsz inni, négy teljes napig folyamatosan infúzión voltam, amíg meg nem elégedtek a CPK-szintemmel -, akkor veseelégtelenséget okozhat. (Egy másik nő megosztja: “Apámnak adtam egy vesét, hogy megmentsem az életét.”)

Később, amikor többet gugliztam a rhabdóra, észrevettem, hogy egyes blogok és bizonyos fitneszközösségek, mint a CrossFit, hajlamosak lazán beszélni az állapotról – olvastam emberekről, akik a “Rhabdo bácsival való találkozásról” beszélnek, vagy ilyesmi. Úgy beszéltek róla, mintha ez olyan lenne, mintha görcsöt kapnék, vagy majdnem olyan lenne, mint egy becsületbeli jelvény. Ez veszélyes; ez komoly, emberek halnak meg. Ez nem olyasmi, amit át lehet vészelni vagy lerázni.

De az orvosaim azt mondták nekem, hogy nem látták semmi jelét annak, hogy valaha is ilyen bajban lettem volna. A vizeletem soha nem változtatta meg a színét, ami az az ijesztő jel. Általában, mondta az egyik orvos, az emberek csak akkor jönnek, amikor már azon az ijesztő ponton vannak, és sokkal rosszabb is lehet a helyzet.

Mégis, először azt hittem, hogy egy éjszakát a kórházban töltök, aztán majd elküldenek az utamra. De csak négy nap múlva engedtek ki, és akkor is csak azért, mert akkora felfordulást okoztam; kétségbeesetten vágytam haza. Ami annyira frusztráló volt, az az, hogy nem tudtak határidőt adni. Minden nap azt kérdeztem: “Meddig tart még?”. Erre azt mondták: “Nem tudjuk. Ez az adott személytől függ.” Megtanultam, hogy minél izmosabb vagy, annál rosszabb lehet, mivel annál több izmot kell lebontanod.

Négy nap után is csak 17 000 IU/literre csökkent a CPK-m. Hazaengedtek, amíg megígértem, hogy betartom a kezelési tervüket: rengeteg vizet iszom, nincs sós étel, nincs koffein, nincs alkohol, egyáltalán nem sportolok és nem izzadok – egyszerre csak 10-15 percet tudtam sétálni. Egyáltalán nem kockáztathatja meg, hogy kiszáradjon. Azt mondták, hogy ezt legalább három hétig kell csinálni. Annyira frusztráló volt, hogy annyira aktív voltam, aztán meg nem csináltam semmit.

Két-három nappal a kórházból való távozásom után 13 000 NE/literre csökkent az értékem, ami megnyugtató volt. És egy héttel ezután a szintjeim ismét teljesen normálisak voltak. Az őrület az, hogy mindvégig teljesen normálisnak éreztem magam. A duzzanatot leszámítva; felpuffadtam az infúziótól, de ennyi. Nem volt lázam, semmi.

Az orvosom azt mondta, hogy egy hónapot kell várnom, hogy újra edzhessek. Az a helyzet, hogy nem sok információ van arról, hogy mit kell csinálni fitnesz szempontból rhabdo után. Az egyik orvos azt mondta, hogy “ne csinálj semmilyen felsőtest-gyakorlatot”, mert az váltotta ki az enyémet. Úgyhogy most újra futok, és jógázom – a jóga soha nem ártott nekem. (Ez az egyik a 30 ok közül, amiért szeretjük a jógát.) Több hosszabbító órát és helyreállító órát veszek, mint például a barre. De régebben hetente egyszer boot camp vagy HIIT órákra jártam, és azóta nem tértem vissza azokra az órákra. Hogy őszinte legyek, félek attól, hogy megerőltetem magam. Valahogy nem bízom magamban; tudom, hogy legalább egyszer annyira erőltettem magam, hogy a kórházban kötöttem ki. És az orvosok nem tudják, hogy most, hogy már megtörtént, nem valószínűbb-e, hogy ez újra megtörténik.

Egyelőre én sem vagyok hajlandó visszamenni az edzőhöz. Valahogy úgy gondolom, hogy senki mást nem hibáztathatok, csak magamat, nem álltam le, és biztos nem segített az sem, hogy másnap futottam és ittam, mert kiszáradtam. Ugyanakkor minden orvos, akinél jártam, azt mondta: “Szólj az edzőteremnek, és mondd el az edződnek, hogy mi történt”. Nem akartam senkit bajba keverni, és tudom, hogy az én hibám is volt, de az edzőnek igenis ismernie kell a jeleket. A tetteik is hozzájárulnak – mennyire erősen nyomnak téged, és mit mondanak utána, ha panaszkodsz, hogy fáj.”

Szóval felhívtam az edzőtermemet, és végül is egy teljes fedezd-az-eggüket típusú hívás lett belőle, még akkor is, ha egyértelmű voltam, hogy tudom, hogy szerepet játszottam, és nem akartam, hogy kirúgjanak valakit. Azt mondták, hogy biztos nem volt jó a táplálkozásom, hogy ezt okozta, megkérdezték, hogy mondtam-e egyáltalán az edzőnek, hogy abba kell hagynom, azt mondták, hogy nem csinált semmi rosszat. Azt mondták, hogy még a vele folytatott levelezésemet is megnézték, ami megfogott – visszanéztem az sms-einket, és láttam, hogy az edzés után két órával már azt mondtam neki, hogy nagyon fájt. Az edzés alatt azt a szót használtam, hogy “az izmaim nem bírják”. A vezető edző, aki ott volt a híváson, azt mondta, hogy 15 éves edzői pályafutása alatt csak egy másik rhabdo-esetet látott. De az orvosaim mind azt mondták, hogy csak a múlt héten láttak valakit. Ez nem valami szuper ritka dolog, ami csak CrossFit függőkkel vagy testépítőkkel történik.

Pár hete összefutottam egy régi edzővel, akivel régebben találkoztam. Elmeséltem neki mindent, majdnem mint egy vicces történetet. És tudod mit? Még csak nem is hallott a rhabdóról. Ezek az edzők egy dizájner, luxus edzőteremben dolgoznak, ami büszke a “tudományosan megalapozott” szemléletére. De nyilvánvalóan az edzőterem nem beszél az edzőinek a rhabdóról. Ez frusztráló, és ijesztő – mert bárkivel megtörténhet.