Megosztás
Kérdés: Tehetek valamit az osteoarthritis megelőzése érdekében? Vagy egyszerűen elkerülhetetlen?
A: Az osteoarthritis úgy tűnhet, hogy az öregedés során el kell viselnünk. Lehet, hogy nem lehet teljesen megállítani az osteoarthritis kiváltó okát, de ez nem jelenti azt, hogy semmit sem tehetünk. Az osteoarthritis akkor alakul ki, amikor a porc, a csontok végeit az ízületeknél borító párnázószövet, romlani kezd. Ez különböző mértékű fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat.
A fájdalmas osteoarthritis egyik kockázati tényezője a túlsúly (25-29,9-es testtömegindex vagy BMI) vagy az elhízás (30-as vagy annál magasabb BMI). Az ízületek arra hivatottak, hogy ellenálljanak egy bizonyos erőhatásnak. De minden egyes kiló túlsúly két-négy kiló nyomást gyakorol a térdére. Ha 20 kilótól megszabadulsz, 40-80 kilónyi erőt veszel le róluk. A fogyás segíthet legalább lassítani az osteoarthritis előrehaladását.
Az ízületeket azzal is védheti, ha fizikailag fitt marad, különösen a sérülékeny ízületeket körülvevő izmok erősítésével. Az erős izmok kisebb terhelést jelentenek magára az ízületre. A rendszeres testmozgás minden fajtája, beleértve az aerob tevékenységet is, segít megőrizni az ízületek egészségét. Ez azért van, mert a test legmozgékonyabb ízületei egy szinoviális folyadéknak nevezett folyadékot tartalmaznak. Amikor az ízületet összenyomják, ez a folyadék átmossa az ízületet, kenést és táplálást biztosítva.
Az ízületek egészségének megőrzésére vonatkozó további tippek közé tartozik a dohányzás mellőzése, a megfelelő folyadékbevitel (a víz a porc fő alkotóeleme) és az egészséges táplálkozás. Egy, az Annals of the Rheumatic Diseases című szaklapban közzétett tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik a legtöbb rostot fogyasztották, kisebb valószínűséggel jelentkeztek a térdízületi gyulladás tünetei.
– Dr. Chad Deal reumatológus
Share
- osteoarthritis osteoarthritis megelőzés
Vélemény, hozzászólás?