,Mint a neve is mutatja, a tőkehalmájolaj a tőkehal májából származik. Az olajos halakban található magas telítetlen zsírsavtartalom számos élettani funkcióhoz nélkülözhetetlen. Ritkán fordulnak elő koncentrált mennyiségben sok más élelmiszerforrásban is.

A rendszeres halfogyasztással elegendő esszenciális zsírsavat vehetünk fel az étrendünkből – de a legtöbben nem eszünk eleget, hogy kielégítsük a szükségleteinket. Ez az a pont, ahol az étrendi bevitelünket támogató étrend-kiegészítés előnyös lehet.

MIT IS TÖMÖLCSMÁJOLJ?

A tőkehalmájolaj, mint esszenciális zsírsavforrás előnyei a benne található telítetlen zsírsavak típusaiban rejlenek. Az esszenciális étrendi zsírsavaknak két fő típusa van, az omega-6 és az omega-3. Az omega-6 számos olyan élelmiszerben megtalálható, amelyet általában fogyasztunk, beleértve a gabonaféléket, dióféléket, magvakat, húsokat és tejtermékeket, az omega-3 azonban sokkal kisebb számú élelmiszerben található meg, beleértve az olajos halakat és bizonyos dióféléket és magvakat.

Nem csak az elfogyasztott omega-3 mennyisége fontos, hanem az omega-3 típusa is. Ez az a pont, ahol a növényi eredetű források korlátozottak lehetnek. Az élelmiszerekben található omega-3 három fő típusa az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA). Az EPA és a DHA a halolajokban található, az ALA pedig a magvakban, például a chiában és a lenben nagy mennyiségben megtalálható forma.

Bár az ALA-t alapvető és egészséges zsírsavnak tekintik, az EPA és a DHA az, amelynek komoly “súlya” van, amikor az egészség elősegítéséről, sőt potenciális teljesítményfokozó előnyökről van szó. Az ALA átalakítható EPA-vá és DHA-vá, azonban az ALA-nak csak körülbelül 10-20%-a szintetizálódik EPA-vá és 1-9%-a DHA-vá.

MIK AZ OMEGA-3 ZsÍRSAVAK ELŐNYEI?

1). Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek, mert számos fontos szerepet játszanak a szervezetben. Sejtjelzőként működnek, amelyek olyan folyamatokat irányítanak, mint a gyulladás, és beépülnek sejtjeinkbe, hogy javítsák azok szerkezetét és működését.

2). Kimutatták, hogy az omega-3 modulálja a vérzsírszintet, és gyulladáscsökkentő hatása miatt hatékonyan csökkenti a gyulladást olyan állapotokban, mint az ízületi gyulladás, az ízületi sérülések és még az edzés utáni izomkárosodás is.

3.) Számos betegségnek van gyulladásos összetevője, néhánynak, amire talán nem is számítanánk, mint például az Alzheimer-kórnak vagy akár a depressziónak. Ez azt jelenti, hogy a halolajban gazdag étrend segíthet csökkenteni az ilyen típusú betegségek kockázatát. Kognitív előnyei miatt a halolajakat gyakran a “nootropikus” kategóriába sorolják, amelyek segítenek a szellemi teljesítmény fokozásában.

4). Ezen okok miatt az étrendben elegendő omega-3, különösen az EPA és a DHA fogyasztását összefüggésbe hozták az artériák jobb egészségével, a vérprofilok javulásával, sőt a mentális és fizikai egészség és teljesítmény javulásával is.

MAGYAOLAJ ADAGOLÁS

A bevitt adag általában két tényezőtől függ: mennyi olajos halat fogyasztunk heti rendszerességgel, és milyen okból döntöttünk a halolajok mellett.

Ha ezt a táplálékkiegészítőt az általános egészség érdekében szedi, gyakran napi 1000 mg körüli halolajadagot javasolnak, amely 250 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz, és ez könnyen elérhető napi körülbelül 100 g olajos halból, például lazacból.

Akik azonban nem esznek sok halat, vagy egyáltalán nem esznek halat, azok számára a napi 1000-2000mg halolaj bevétele hatékonyabb adagot jelent.

Az a javaslat, hogy azok számára, akiknek izomfájdalma vagy sérülésből eredő gyulladása van, a nagyobb, akár napi 6000mg-os adagok, három 2000mg-os adagra elosztva, segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és elősegíthetik a felépülést. Egy nemrégiben készült tanulmány még azt is kimutatta, hogy a nagy dózisú omega-3 pótlás segíthet az izomnövekedés támogatásában.

TORMAMAGOLJ & OMEGA-3 Pótlás

A tiszta tőkehalmájolaj-kiegészítők közül a tőkehalmájolaj lágygéljeink 1000mg tőkehalmájolajat tartalmaznak, beleértve 80mg EPA-t és 110mg DHA-t, valamint 100% EU RDA D-vitamint és A-vitamint.

Halolajkeverékért próbálja ki Omega 3 halolaj lágygéljeinket, amelyek hidegvízi halakból, köztük tonhalból, makrélából, pisztrángból, lazacból és laposhalból származnak. Ez a táplálékkiegészítő lágyzselénként 1000 mg omega-3-at, 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaz. Bónuszként Omega 3 halolaj tablettáink E-vitamint is tartalmaznak, amely antioxidánsként hat. Az E-vitamin segít megvédeni az olajat az oxidációtól vagy a romlástól is, így biztosítva, hogy az omega-3 prémium minőségű legyen és az is maradjon.

HALOLYAGOK TÁROLÁSA &HALOLAJ

Halolaj használatakor fontos, hogy közvetlen napfénytől és hőtől védve tárolja, mivel ez a zsírsavak oxidációját és a halolaj megrothadását okozhatja. Ez befolyásolhatja a halolajok hatékonyságát, ezért a hűtőben való tárolás valószínűleg jó ötlet!

KÖLGYÖLGYÖLGYÖLGY mellékhatások

Mindig javasoljuk, hogy beszélje meg az egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, mi a megfelelő az Ön számára.

Az egyetlen aggodalom sok ember számára a halas böfögés/leégés! Megértjük, ez nem kellemes élmény sem Önnek, sem a környezetének. Egyszerűen fogyassza a halolajakat más étkezésekkel vagy ételekkel együtt, hogy elkerülje.

Összefoglalás

Az omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak esszenciális formái, amelyek az omega-6 mellett alapvető tápanyagok az egészségünk szempontjából. Az omega-3-nak a szervezetben betöltött szerepe sokrétű, az EPA és a DHA pedig nagy szerepet játszik, és a szervezet számos rendszerére hatással van; a gyulladások szabályozásától kezdve az agyműködésen át egészen az izomnövekedés elősegítéséig. E fontos szerepük ellenére azonban sokan nem érik el a napi ajánlott bevitelt… különösen azok, akik nem esznek rendszeresen olajos halat.

A halolaj-kiegészítők, köztük a tőkehalmájolaj, ezért hatékony módja a napi omega-3 szükséglet kielégítésének.