Megközelíthetőnek tűnsz?
Nem vagyok benne biztos, hogy az vagyok, különösen nem.
Van egy problémám, amivel biztos vagyok benne, hogy nem kevesen tudnak azonosulni, és úgy gondoltam, hogy ezen a héten egy kis időt töltök vele.
Szóval a következő a helyzet.
Azt hiszem, mindent összevetve elég “kedves” ember vagyok. Kedvelem az embereket (többnyire!), és segíteni akarok nekik, ahol és amikor csak tudok. A hozzám legközelebb állók szerint kedves és bátorító vagyok.
Azoknak azonban, akik nem ismernek jól, néha az a furcsa benyomásuk támad, hogy ultrakomoly vagyok és nem túl barátságos.
Miért?
Azt hiszem, ez nagyban hozzájárul ehhez: TÉNYLEG nehéznek találom, hogy természetesen mosolyogjak.
Nem a spontán mosolyokról beszélek. Tudod – azokról a csodálatosakról, amelyek a semmiből jönnek, és felragyogtatják az egész arcodat?
Azokban valójában nagyon jó vagyok. Amikor hatalmas vigyorban török ki, azonnal tudatában vagyok annak, hogy milyen pozitív hatással van rám és arra a személyre, akire mosolygok.
Nem, itt arról a képességről beszélek, hogy “nyugalomban” természetesen boldognak és megközelíthetőnek tűnjünk.
Miért ilyen komolyan?
Sokat írtak már a “Pihenő ribancarc” jelenségéről, és bár én nem szenvedek (remélem!) pontosan ettől, de át tudom érezni azokat, akiknek igen.
Az enyém inkább a pihenő “szigorú és megközelíthetetlen” arc, a “nincs jó napom” arc, vagy akár a “bármelyik pillanatban sírva fakadhatok” arc.
Ami TÉNYLEG bosszantó, mert amit valójában érzek, az nagyon ritkán egyezik meg ezek közül bármelyikkel!
Mindig azt hallom, hogy “Fel a fejjel, lehet, hogy soha nem történik meg!”, vagy hogy az emberek megkérdezik, hogy jól vagyok-e, miközben én csak erősen koncentrálok vagy általában gondolkodom!
Megtanulhatunk tehát természetesen mosolyogni?
Az elmúlt héten tudatosan igyekeztem, és mindent megtettem azért, hogy kialakítsak egy kényelmes “Pihenő Boldog Arcot”.
Az egyik dolog, amit kipróbáltam, az a tükör előtti gyakorlás, hogy azonnali visszajelzést kapjak arról, hogy mit csinálok az arcommal.
Egy kicsit játszom vele, megjegyzem, hogy az arcom különböző részei hogyan érzik magukat, amikor elégedett vagyok a rám visszanéző nyugodt, boldog tükörképpel.
Észreveszem, hogy ahhoz, hogy vidámabbnak tűnjek, “be kell vonnom” az arcizmaimat (az arcomon lévőket!), és egy kis feszültséget kell tartanom a szám sarkában is – hogy kissé felfelé sodródjanak, ahelyett, hogy leesnének.
Ha azon kapom magam a tükörben, hogy kissé komolyan vagy morcosan nézek, azonnal eltúlzottan mosolygok magamra. Ennek több pozitív hatása is van:
- nevetésre késztet és felvidít
- mihelyt elengedem őket, az arcizmaim lágy, természetes mosollyá lazulnak
Néha még tesztelem is magam, hogy meg tudom-e TESZTELNI, hogy valóban boldognak látszom-e vagy sem!
Ezt úgy teszem, hogy a vonásaimat (szerintem) kellemes mosolygós kifejezésbe rendezem, háttal a tükörnek. Aztán megfordulok, és megnézem, hogy az arckifejezésem úgy néz-e ki, ahogyan elvárom.
Nem “színlelek”, csupán megpróbálom az arcomat összhangba hozni azzal, amit belül érzek!
Remélhetőleg az arcizmaim végül elkezdenek “emlékezni” arra, hogy mit kell tenni, és természetesebben, gyakrabban fogok mosolyogni.
Már vagy egy hete csinálom ezt, és máris észrevettem a különbséget.
Tornáztasd meg az arcodat
Egy csomó weboldal van tele arcgyakorlatokkal, amiket elvégezhetsz, hogy fiatalabbnak tűnj (állítólag!).
De segíthet-e az arcgyakorlat abban, hogy megtanuljunk természetesen mosolyogni?
A e heti, nem különösebben tudományos kísérletezésem alapján azt hiszem, igen.
Amikor az arcizmaimat próbáltam fellazítani, a következő gyakorlatot találtam hasznosnak:
Először is csavard fel az arcodat, mintha minden vonásodat megpróbálnád minél közelebb vinni az orrod hegyéhez. Ezután dobj ki mindent kifelé, tágítsd ki a szemedet és nyisd ki a szádat, amennyire csak lehet. Csináld ezt néhányszor, és az arcodnak kellemesen ellazultnak kell lennie (vagy legalábbis valószínűleg nevetni fogsz rajta!).
Videóbizonyítékok használata
Elő pillanatban otthonról dolgozom, és az egyik dolog, amit csinálok, hogy a saját laptopommal videóra veszem magam, amikor dolgozom.
Nem egész nap! Csak néhány percig egyszerre, hogy betekintést nyerjek abba, mit csinál az arcom, amikor a munkámra koncentrálok.
A kezdeti eredmények megerősítették, amit már sejtettem – időnként eléggé jóllakottnak tűnök, amikor nem foglalkozom azzal, mit csinál az arcom!
Miután azonban néhány napig jobban figyeltem az arckifejezéseimre, határozottan észrevettem a javulást.
Tanulj meg természetesen mosolyogni, ha bátorítónak akarsz tűnni
A webstatisztikáim szerint a Hetek teszik az életet oldalon messze ez a legnépszerűbb bejegyzés: “A legjobb módszerek közül 12, hogy bátoríts valakit”.
Ez két dolgot mond nekem:
- az olvasóim (vagyis te!) mind vidám, kedves emberek
- az emberek TÉNYLEG, TÉNYLEG tudni akarják, hogyan lehetnek bátorítóbbak
És tudod mit?
Szilárd meggyőződésem, hogy egy kedves, őszinte mosoly a legjobb módja ennek – ahogy azt tudni fogod, ha elolvasod a kapcsolódó bejegyzésemet “Az első számú módja annak, hogy bátoríts valakit” címmel.
Szóval mire vársz még?
Fogj hozzá most azonnal a “Pihenő boldog arcodhoz” – nézd meg, mekkora változást hozhat az életedbe, ha megtanulsz természetesen mosolyogni!
De azért ne vidd túlzásba
Egy figyelmeztető szó, mielőtt elmegyek – Kasia Jaworski cikke szerint, amit a Her Campuson írt, a ‘Pihenő Szép Arcnak’ megvannak a maga hátrányai…
Mosolyogj csak, és hamarosan találkozunk.
Jenny
Ebben a bejegyzésben szerepel
weboldalak
- Her Campus
Képhivatkozások
- Smiling emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smiling balloons photo by Hybrid on Unsplash
Vélemény, hozzászólás?