A nátha világszerte érinti az embereket, nem csak azokat, akik hideg éghajlaton élnek. Bár szinte mindenki megtapasztalta már a náthát, a kutatók nem mindig tudják felmérni, mennyire elterjedt a probléma. Ennek az az oka, hogy a legtöbben úgy szenvedjük át a megfázást, hogy nem keresünk kezelést, hacsak a tünetek (amelyek közé tartozhat a tartós köhögés, az orrpír, a tüsszögés és a láz) nem válnak súlyossá.

A megfázás ellen a legjobb megoldás a megelőzés. A népszerű média számos lehetőséget bemutat, és a barátok és a család gyakran tesznek javaslatokat, például nyers fokhagyma fogyasztását vagy különböző vitaminok és gyógynövény-kiegészítők szedését. De mi az (ha van egyáltalán valami), ami valóban segít megelőzni a náthát?

A C-vitamin tanulmányozása azután vált népszerűvé, hogy Linus Pauling, a kémiai Nobel-díjas kémikus azt állította, hogy számos különböző betegséget, köztük a náthát is megelőzi. Úgy tartják, hogy a C-vitamin fertőzés esetén védőhatást gyakorol a test sejtjeire, csökkentve a fertőzések kockázatát, valamint azok súlyosságát.

Egy magas színvonalú szisztematikus áttekintés (1), amely 29 tanulmányt tartalmazott 11 306 résztvevő bevonásával, a C-vitamin háromféle hatását értékelte a náthára:

  1. Szokásos kiegészítő a nátha megelőzésére

  2. Szokásos kiegészítő a tünetek időtartamának és súlyosságának csökkentésére, és

  3. Kezelés, annak javítása, hogy az emberek mennyi ideig tapasztalják a tüneteket és mennyire érzik magukat betegnek, ha egyszer megfáztak

Mit mond a kutatás

A megelőzést értékelő vizsgálatok azt mutatták, hogy a naponta C-vitamin-kiegészítőt (az adagok 200 mg-tól 2000 mg-ig terjedtek) szedő felnőttek nem számoltak be kevesebb megfázásról a placebót szedőkhöz képest.

Egy kis kivétel volt ez alól az eredmény alól. Az áttekintés megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik hideg időben rendszeresen és intenzíven sportolnak (katonák, síelők, maratoni futók) és rendszeresen szednek C-vitamint, valóban 48%-kal csökkent a megfázás gyakorisága. Azonban egy átlagos idősebb felnőtt, aki nem mozog ilyen intenzíven, nem biztos, hogy tapasztalja azokat az előnyöket, amelyeket az ilyen típusú intenzív edzéseket végző embereknél tapasztaltak.

A kutatási eredmények arra utalnak, hogy a C-vitamin rendszeres szedése kiegészítőként csökkentheti a betegeskedő napok számát. Ha egy átlagos megfázás 8-10 napig tart, akkor a C-vitamin rendszeres szedése esetén körülbelül egy nappal hamarabb érzi úgy, hogy a megfázás megszűnt, és a tünetek sem lesznek olyan súlyosak.

Kisebb számú vizsgálatban a C-vitamint a megfázás tüneteinek jelentkezése utáni kezelésként mérték, és megállapították, hogy nem valószínű, hogy változtatna a rosszullét időtartamán (időtartam) vagy azon, hogy mennyire érzi magát betegnek (súlyosság).

Két vizsgálatban a résztvevők “mega” adag C-vitamint (6000-8000 mg) szedtek a megfázás kezdetén. Az eredmények arra utalnak, hogy a nagyobb adagok szedése körülbelül fél nappal csökkentheti a megfázás időtartamát. A teljes meggyőződéshez azonban további kutatásokra van szükség, és némi bizonytalanság van azzal kapcsolatban, hogy az előnyök felülmúlják-e a nagyobb dózisú C-vitamin szedésének lehetséges mellékhatásait.

A kérdés körül még mindig viták vannak. Bár az előnyök csekélyek, egyes kutatók szerint érdemes lehet rendszeresen C-vitamint szedni étrend-kiegészítőként (1, 2). Azzal érvelnek, hogy olcsó, és egyesek számára hasznos lehet (2). A kutatások nagyon eltérőek voltak a tekintetben, hogy az emberek mennyi ideig szedtek C-vitamint (2 héttől 5 évig). További kutatások segítenek annak értékelésében, hogy a C-vitamin különböző hosszúságú szedése ugyanolyan eredményeket hoz-e.