Súlyvesztés Bullet Journal nyomtatható
Vagy hozzon létre egy teljesen a fogyásnak szentelt bullet journal-t, vagy korlátozza azt néhány lapra a noteszében.
Motivációs lapok
A diéta motivációval néha küzdök. Úgy találom, hogy ezek a motivációs szóróanyagok segítenek nekem. Leírom mindazt, amit tervezek megtenni, és azt, amit tervezek elkerülni. Hozzáadom azokat a dolgokat is, amelyek motiválnak a fogyásra. Ezeket hozzáadhatod a fogyókúrás bullet journalodhoz. Szerkesztheted a szöveget, és megváltoztathatod a firkákat, hogy olyan szóróanyagot hozz létre, ami neked megfelel.
Azzal, hogy a szöveget szerkeszted, és hozzáadod a téged motiváló dolgokat, sajátoddá teheted ezeket a szóróanyagokat. Minden egyes elem szerkeszthető.
Testreszabás & Nyomtatás
Fogyáskövető Bullet Journal
A bullet journal súlykövető jó eszköz a fejlődésed nyomon követésére. A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz nagy különbségeket, ahogy azok sem, akik egy ideig nem látnak téged. Egy nyomtatható fogyáskövető megmutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed, hogy így van.
Ezeken az oldalakon még sok más fogyáskövető nyomtathatót is találsz.
Testreszabás & Nyomtatás
Bullet Journal edzéskövető
Ez az edzéskövető bullet journal stílusban segít nyomon követni az edzéseidet. Ha egyszer nyomon követed őket, észre fogod venni, hogy gyakrabban edzel. Többféle formátumban is elérhető.
Bullet Journal étkezési terv
Az étkezési terv segítségével előre megtervezheted az étkezéseidet. Ez növeli az egészséges táplálkozás esélyét, mivel az étkezéseid meg lesznek tervezve, és az élelmiszereid is rendelkezésre állnak majd.
Ha étkezési tervező füzetet szeretne készíteni, nyomtasson ki sok példányt a bullet journal étkezési tervből, és készítsen egy füzetet. Alternatívaként egyszerűen létrehozhat egy étkezési tervlapot a bullet journaljában. Én úgy találom, hogy egy étkezési tervező segít a nyomon követésben.
Bullet Journal étkezési napló
Ez az ételkövető bullet journal stílusban egy héten keresztül nyomon követi az összes étkezést. Vagy étkezési tervként használhatod, hogy megtervezd az étkezéseidet, vagy étkezési nyomkövetőként, hogy feljegyezd, mit ettél. Ha érzelmi evő vagy, használhatod étkezési naplóként is, és leírhatod, mi okozta, hogy ettél, amikor nem voltál éhes, hogy megértsd, hogyan tudod kezelni az érzelmeket az étkezéstől független módon, vagy hogy megelőzd a falásrohamok kialakulását.
Heti étkezési napló
A hét napjait szerkesztheted, ha más napról szeretnéd kezdeni.
7 napos étkezési napló
A napok itt nincsenek beállítva, így a hét bármelyik napjáról kezdheti.
Vízkövető golyós napló
Ha elkezdi követni a vízbevitelét, automatikusan több vizet fog inni. Többféle sablon is rendelkezésre áll.
Ha van olyan fogyókúrás napló sablon, amit szeretnél, hogy felvegyünk a választékba, akkor hagyj egy megjegyzést alább.
Bevásárlási lista
A bevásárlási listát jó, ha felveszi a fogyókúrás naplójába, mivel növeli annak az esélyét, hogy egészséges élelmiszereket vásárol a szupermarketben, és nem olyan szemét élelmiszereket, amelyek nem szerepeltek a bevásárlási listán. Azt is biztosítja, hogy egészséges ételek legyenek otthon, így nem landolsz abban, hogy azt eszel, ami éppen kéznél van.
Fogyókúra napló
Ez a DIY fogyókúra napló PDF 41 oldalas. Az előre elkészített naplóba csak egy kis mintát tettem bele az ezen az oldalon található fogyás bullet journal nyomtatványokból. Ha szeretne még több fogyókúrás napló ötletet látni, akkor kérjük, tekintse meg a fenti fogyókúrás bullet journal részt.
PDF letöltéseAz összes 41 oldal
A következő oldalakat tartalmazza az előre elkészített fogyókúrás napló:
- Motiváló idézetek a fogyás inspirációjához
- 30 napos vízkövetés
- 30 napos edzéskövetés
- Magatartáskövetés
- Egy kép, ami motivál
- Örvek, amiért fogyni szeretnék
- Fogyáskövetők (Olyan nagy elégedettséggel tölt el, hogy minden mérföldkövet megjelölhetek a táblázatomban, hogy két fogyáskövetőt is mellékeltem. Ha csak az egyiket szeretnéd, akkor nyomtasd ki azt, amelyiket szeretnéd. )
- Testméretek nyomkövető
- Fogyási célok
- A céljaim (dolgok, amiket meg fogok tenni, hogy eljussak oda, ahova szeretnék)
- A dolgok, amiket szeretek magamban
- Menüterv
- Élelmiszer napló sablon
- Napló oldalak (ezeket arra használhatod, hogy bármit leírj, ami a fejedben jár, listát arról, hogy miért szoktál kudarcot vallani és mit fogsz másképp csinálni, listát arról, hogy mit fogsz csinálni, ha csalni akarsz a diétádban, stb)
30 napos fogyókúra
Ez a 30 napos fogyókúra minden eszközt megad neked, amire szükséged van a fogyáshoz és a szokásaid megváltoztatásához.
A fogyókúrás kihíváson kívül kínálunk kapcsolódó kihívásokat és általános 30 napos kihívások visszaszámlálását.
Egy ingyenes eszközt is találsz, amellyel nyomon követheted az edzés közben elégetett kalóriákat. Egy kiló leadásához 3500 kalóriát kell elégetned. Az online fogyj egy kilót kihívásunkkal minden alkalommal, amikor edzel, naplózod az elégetett kalóriák számát. Az alkalmazás számon tartja a kalóriákat, és tudatja veled, ha elérted a célodat.
Vélemény, hozzászólás?