Rhomboidok: A problémás izom – CoreWalking Rhomboidok: A problémás izom – CoreWalking Rhomboidok: A problémás izom: A bajkeverő izom

Majdnem mindenki, akivel találkozom, azt hiszi, hogy kerek vállúak. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, akkor nagy valószínűséggel a rhomboid izmok jelentik az egyik problémát. A laza vagy gyenge rhomboidok bosszantó problémát jelentenek. A Rhomboid major és a Rhomboid minor, összekötik a lapockákat és ezáltal a vállövet a gerinccel. a fő probléma a Rhomboidokkal és a testtartással, valamint a jógagyakorlatokkal az, hogy nem fordítanak kellő figyelmet azokra a gyakorlatokra, amelyek kifejezetten a Rhomboidokat veszik igénybe és erősítik. Klasszikus módon, amikor egyenesen állunk, felemeljük a mellkasunkat és hátravetjük a vállunkat, a rhomboidokat olyan helyzetbe hozzuk, amelyben szívesen élnének anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést kellene tenniük. Minden izomnak van egy ideális nyugalmi hossza, és az izom mesterséges elhelyezése az ideális hosszban nem igazán éri el azt, amit az erőfejlesztésre szánt speciális gyakorlatok elérnének. a Rhomboid major a lapocka középső gerince mentén csatlakozik, majd a mellkasi gerinchez csatlakozik a 2-5. csigolyán. A Rhomboid minor a nyak tövénél (nyaki gerinc) és a hát felső részének tetején (mellkasi gerinc) lévő gerinccsigolyákból ered. A lapocka belső peremének (gerincének) közepén lévő kis területbe illeszkedik. mivel a rhomboidok egyesítik a vállövet a gerinccel, ezen izmok tónusa nagymértékben meghatározza a fej-nyak-váll komplexum egyensúlyát. ideális esetben a rhomboidok és egy másik izom, a teres major egy hevedert alkotnak, amely stabilizálja a lapocka alsó részének mozgását. Ha a Rhomboidok elveszítik tónusukat, és nem tudnak egyensúlyt tartani a teres majorral, vagy stabilizálni a lapockát, a vállöv alátámasztásának funkciója átmegy a gerincizmokra, amelyeknek a gerinc nyújtói vagy felegyenesítői kellene lenniük. egy másik probléma, ha a Rhomboidok gyengék és a lapocka kifelé szárnyal, a felkarcsont (kar) feje állandóan befelé fordul, ami a pectoralis minor feszességével függ össze. Gyakran kerülünk tyúk és tojás helyzetbe – a gyenge Rhomboidok vezetnek-e feszes mellizmokhoz, vagy a feszes mellizmok vezetnek gyenge Rhomboidokhoz.Végül, minden alkalommal szeretek a psoasról írni, ezért íme egy érdekes psoas/rhomboid kapcsolat. Míg a psoas major a test elülső részén a medencetájékot a lábakhoz és a gerinchez rögzíti, addig a rhomboidok a vállöveket a gerinchez kötik hátul.

***