Mindannyian tudjuk – vagy azt hisszük, hogy tudjuk -, mire számíthatunk a menopauza közeledtével, de vajon hányan tudjuk, mi történik utána?

A posztmenopauza utáni tünetek még mindig tabunak számítanak, de szerintünk itt az ideje, hogy ez megváltozzon.A legtöbb nő a negyvenes évei vége és a hatvanas évei eleje között éri el a menopauzát. Az Egyesült Királyságban az átlagéletkor 51 év. Ez azt jelenti, hogy a menopauza utáni időszak az ötvenes évektől életünk végéig tarthat – ami több mint négy évtizedet is jelenthet!

Olvasson tovább, hogy megtudja, mire számíthat a menopauza utáni testétől…

Honnan tudom, hogy menopauza utáni vagyok-e: mikor van vége a menopauzának?

A menopauza az orvosok szerint az a pont, amikor egy nőnek már 12 hónapja nincs menstruációja. Ettől a ponttól kezdve már posztmenopauzának tekintheti magát.

Mi történik a menopauza után?

Amenopauza végeztével a teste továbbra is számos változáson megy keresztül. Miközben hormonszintje az új normálishoz igazodik, testének különböző részeiben és egészségében is változásokkal szembesülhet.

A menopauza utáni gyakori tünetek:

1. A hőhullámai megszűnnek – idővel

Amint a hormonjai rendeződnek, a perimenopauzális tünetek, például a hőhullámok is megszűnnek. Hurrá! Ezek azonban akár 8 évig is fennmaradhatnak – és a dolgok rosszabbodhatnak, mielőtt javulnának. “A menopauzához közeledve az ösztrogénszinted ingadozik. Amikor magas, akkor nincsenek tüneteid” – magyarázza Dr. Kevin Audlin nőgyógyász. “De amikor belépsz a menopauzába, és teljesen hiányzik az ösztrogén, jobban észreveszed ezeket a tüneteket.”

2. A melleid másképp nézhetnek ki

A posztmenopauzában a melleid összezsugorodhatnak, megváltozhat az alakjuk, veszíthetnek a feszességükből, és hajlamosabbak lehetnek a csomókra. Ennek oka, hogy a menopauza alatt a testsúly ingadozhat, ami azt jelenti, hogy a mellek elveszítik rugalmasságukat. Ideje elmenni a melltartópróbára.

3. Megváltozik a súlyeloszlása

A zsír a menopauza után kevésbé valószínű, hogy a csípőre és a combra telepszik – viszont valószínűbb, hogy a derékra. Úgy gondolják, hogy a szervezet megpróbálja “felhalmozni” az ösztrogént a has környéki zsírsejtekben, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a fajta zsír összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel, a stroke-kal, sőt egyes rákos megbetegedésekkel is. Fedezze fel itt tippjeinket a menopauzai súlygyarapodás kezelésére, ha aggódik.

4. A szex fájdalmasabbá válhat

A vulva és a hüvely bőre a menopauza után általában vékonyabbá és kevésbé rugalmassá válik, ami fájdalmassá vagy kellemetlenné teheti a szexet. Emellett kevesebb síkosító nyálka is termelődik. A menopauza utáni nők 20-30%-a tapasztal hüvelyi vérzést. De nincs minden veszve, ha a menopauza utáni intim együttlétről van szó – rengeteg módja van annak, hogy a menopauza után is életben tartsa a szexuális életét.

5. Lehet, hogy akkor pisilsz, amikor nevetsz

Az ösztrogén kulcsszerepet játszik a hólyag, a húgycső és a kismedencei izmok rendben tartásában, így a hólyagkontroll elvesztése gyakori probléma a menopauza utáni nőknél, amikor alacsony az ösztrogénszintjük. Folytassátok a Kegel-gyakorlatokat, hölgyeim!

6. Csontsűrűséget veszítesz

A csontvesztés felgyorsul a menopauza után. Valójában a menopauza utáni első 5-7 évben a csontsűrűséged akár 20%-át is elveszítheted, ami a csontritkulás és a csonttörések fokozott kockázatának tesz ki. Az erőnléti edzésprogram elkezdése és a sok kalciumban gazdag ételek fogyasztása azonban segíthet. A menopauza legjobb táplálékairól bővebb információért kattintson ide.

7. A vérnyomása emelkedhet

Az ösztrogén vélhetően segít rugalmasan tartani az ereket. A menopauza után, amikor a hormon szintje mélypontra kerül, a vérnyomás hajlamos emelkedni, a “rossz” LDL-koleszterinnel együtt, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Úgy tűnik, hogy a szívroham kockázata körülbelül 10 évvel a menopauza után emelkedik. Csökkentse a kockázatot rendszeres testmozgással, a cukor és a vörös húsok korlátozásával, valamint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának növelésével.

Bármilyen tünetei is vannak, ne feledje, mindig vannak módszerek a menopauza és a menopauza utáni tünetek kezelésére, hogy biztosan jól érezze magát.

Újabb hírek

{{ cikkNév }}