A fogselyem több mint tánc. Hasznos eszköz a beszorult idegek rehabilitációjának segítésére. A felső végtagokon alkalmazható neurális fogselyemcsúszási gyakorlatok segíthetnek a felső végtagok olyan tüneteinek csökkentésében, mint a tűszúrások, a fájdalom vagy a kedvezőtlen idegi feszültség. Ha a fenti állapotok bármelyikére kapott terápiát, és szeretné támogatni a terápiát a felső végtagra vonatkozó neural flossing siklógyakorlatokkal, akkor ez a cikk hasznos lehet.

Mediánideg neural flossing siklógyakorlatok

  • Mediánideg mobilizációs neural flossing siklógyakorlatok – 1. szint (fej követi a kezet)

Kezdje a kezét a nyak magasságában, és nézzen a kezére. Tartsa a kezét az alkarjával egy vonalban, mozgassa a karját kifelé és felfelé. Kövesse a kezét a fejével. Ne hajtsa végre túl gyorsan a gyakorlatot.

  • A középideg mobilizációs idegi selyemcsúszógyakorlatok – 2. szint (fejforgatás kontralaterálisan)

Az álló helyzetben kezdje a kezével a nyak magasságában, és nézzen a kezére. Tartsa a kezét az alkarjával egy vonalban, mozgassa a karját kifelé és felfelé. Fordítsa a fejét az ellenkező irányba, mint ahogy a karját mozgatja. Ne hajtsa végre túl gyorsan a gyakorlatot.

  • A középideg mobilizációs idegi siklógyakorlatok – 3. szint (fejforgatás kontralaterálisan a csuklónyújtással)

Állva kezdje a kezét a nyak magasságában, és nézzen a kezére. Mozgassa a karját kifelé és felfelé. Fordítsa a fejét a kar mozgatásával ellentétes irányba, és a mozgás végén nyújtsa ki a csuklót és az ujjakat. Ne végezze a gyakorlatot túl gyorsan.

  • A középideg siklógyakorlat, kétoldali, semleges fejjel

Ezt a gyakorlatot végezheti álló vagy ülő helyzetben. Tartsa egyenesen a könyökét, és mindkét karját vigye előre. Hajlítsa hátra a csuklót, és finoman mozgassa a karokat oldalra, a vállmagasságnál kissé lejjebb. ügyeljen arra, hogy a fejét semleges helyzetben tartsa.

  • Neurális mobilizálás a mediánideg idegi siklógyakorlat ujjakkal felfelé mutatva, könyöknyújtással és egyenes fejjel.

Álljunk egy fal mellé előrefelé fordulva, könyökkel behajlítva, a tenyerünk laposan a falon, az ujjaink egyenesen mutatnak. A könyökét lassan egyenesítse ki, amíg enyhe nyújtó érzést nem érez. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.

  • A nervus medián ideg neurális mobilizációja Neurális siklógyakorlatok hátrafelé mutató ujjakkal, könyöknyújtással és oldalhajlítással.

Álljunk egy fal mellé, könyök behajlítva, a tenyerünk laposan a falon, az ujjak hátrafelé mutatnak. Hajlítsa oldalra a fejét (fülét az ellenkező váll felé), és lassan nyújtsa ki a könyökét, amíg enyhe nyújtó érzést nem érez. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételjük meg.

  • A középideg mobilizációs idegi selyemcsúsztató gyakorlatok, oldalra könyökökkel

Az álló helyzetben tartsuk a fejet mozdulatlanul, és a kezeket előre összefogva, a könyököket finoman oldalról oldalra toljuk.

  • Medianus ideg mobilizáló idegi fogselyem siklógyakorlatok, szeletelés a levegőben

Álljon a karjaival oldalra. Szeleteljük a levegőt magunk előtt széles mozdulattal magasról mélyre és mélyről magasra (testszerte végzett mozgás egyenes könyökkel).

  • Médiaideg mobilizáló idegi selyemcsúszó gyakorlatok, csuklónyújtás

Álljon úgy, hogy a csukló az alkarral egy vonalban legyen, és emelje fel a karját félköríves mozdulattal. Ezzel egyidejűleg a csuklót az ellenkező kezünkkel nyújtsuk ki.

  • Medianus ideg mobilizáló idegi selyemfűző siklógyakorlatok, ujjnyújtás

A gyakorlatot úgy kezdjük, hogy a csukló és az ujjak az alkarral egy vonalban legyenek, és a kart félköríves mozdulattal emeljük felfelé. Emelés közben az ujjat az ellenkező kézzel vigyük nyújtásba. Ismételje meg az összes ujjal.

  • A középideg mobilizáló idegi selymesítő siklógyakorlatok

Álljon fel a kezeit egymás mellé téve. Fordítsuk ki a karunkat, és nyújtsuk ki a csuklót és az ujjakat. Tartsa a karját kifelé fordítva, a csuklót és az ujjakat kinyújtva. Ezután emelje fel a karját oldalra. Engedje le, és ismételje meg.

  • A középideg mobilizáló idegi selyemcsúsztató gyakorlatok, nézzen a kezére

Álljon a karjaival az oldalán. És emeld fel az egyik karodat 90 fokra magadtól, tenyérrel lefelé. Fordítsd a fejed oldalra, hogy a kezedre nézz, és a tenyeret forgasd felfelé, ahogy a fejedet forgatod. Nézzen a másik oldalra, és ismételje meg, váltogatva az oldalakat.

Füllőideg neurális selymesítő siklógyakorlatok

  • Neurális mobilizálás ulnaris ideg fejjel lefelé szemüvegben neurális selymesítő siklógyakorlatok

Az álló helyzetben a hüvelyk- és mutatóujjával készítsen egy kört Vigye a kezét az arcához, és forgassa a csuklóját úgy, hogy a hüvelyk- és mutatóujjával a szemét körbeveszi. A többi ujj az arcod mentén lefelé mutat. Húzza hátra a könyökét, és tartsa a pozíciót, amikor enyhe nyújtást érez. Ismételje meg.

  • Ulnaris ideg mobilizáló idegi selyemcsúszógyakorlatok, fej feletti körzés

Felfelé fordítsa a tenyerét, és emelje a karját a feje fölé. Miközben a tenyerét felfelé tartva végezzen körkörös mozdulatokat a feje fölött. Végezze a mobilizációt az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen.

  • Ulnaris ideg mobilizáló neurális siklógyakorlatok, Ujjak a szájhoz

Kezdje úgy, hogy a karját 90 fokban felemeli az oldalán, a tenyerei felfelé néznek, a hüvelyk- és mutatóujját pedig összefogja. Hozza az ujjakat a szájához, miközben a fejét a kéz felé fordítja, mintha egy cigarettát vinne a szájához. Forgassa el a csuklót úgy, hogy a tenyér a teljes mozdulat alatt felfelé nézzen.

  • Ulnaris ideg mobilizáló neurális fogselyem siklógyakorlat, tenyér a fül fölött

Álljon fel, és tegye a kezeit maga mellé. Emelje fel a kezét oldalirányban, hogy a füle fölé vigye. Forgassa a kezét úgy, hogy az ujjak a füléhez érve lefelé mutassanak. A feszültség fokozása érdekében a végén a könyöködet hátrafelé tolhatod.

  • A singcsonti ideg idegi mobilizációja oldalfekvésben, lefelé mutató ujjakkal, könyökhajlítással és oldalhajlítással

Támassza meg a fejét, és feküdjön az oldalára. Tartsa a kezeit és az ujjait lefelé (áll), a fejét pedig oldalra hajlítva az ellenkező váll felé. Tartsa meg a pozíciót, amikor enyhe nyújtást érez. Ismételje meg.

Radialis nervus nervus mobilizáló neural flossing siklógyakorlatok

  • Radialis nervus mobilizáló neural flossing siklógyakorlatok – 2. szint (fejforgatás kontralaterálisan)

Állva kezdje a kezét a nyaka magasságában az oldala mellett, és nézzen a kezére. Mozgassa a karját kifelé és lefelé, miközben a karját befelé forgatja, forgassa az alkart befelé, és hajlítsa be a csuklót. Fordítsa a fejét az ellenkező irányba, ahogy a karját mozgatja.

  • Radialis idegmobilizáló idegi selyemcsúszógyakorlatok, kezek keresztezése elöl

Állva. Kulcsoljuk össze az ujjainkat és keresztezzük a kezeinket elöl. Kezdjük a mozdulatot a csípő magasságában. Lassan emelje fel a karját.

További információ a felső végtagok idegi selymesítő siklógyakorlatokról

Ha további információt szeretne a felső végtagok idegi selymesítő siklógyakorlatokról, vagy szeretné megbeszélni, hogyan tudnánk segíteni bármilyen más betegségben, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot az alábbi űrlap segítségével, és mi a lehető leghamarabb válaszolunk Önnek.