Ez az oldal negatív önbeszéd feladatlapokat tartalmaz.
Ezek közül néhány munkalapot mi magunk készítettünk, míg néhányat neves harmadik fél webhelyeiről kuratíroztunk, miután átnéztük a vonatkozó anyagokat számos webhelyről ömlesztve.
Ezek a negatív önbeszéd munkalapok lehetővé teszik az egyének számára, hogy azonosítsák negatív gondolkodási mintáikat, és segítsenek nekik a negatív önbeszédet pozitív önbeszéddel helyettesíteni különböző készségek és stratégiák segítségével, mint például a kognitív átstrukturálás, a gondolatok pozitív érveléssel való helyettesítése és így tovább.
Negatív önbeszéd munkalap- A gondolkodási mintáim azonosítása
Az önbeszéd az egyén belső párbeszéde, amely segít neki ítélkezni, döntéseket hozni, meggyőződéseket kialakítani, irányítani és ötleteket kigondolni stb.
Az önbeszéd nagy jelentőséggel bír az egyén életének befolyásolásában. Az önbeszélgetést mindenki végzi, és nem lehet abbahagyni.
Az önbeszédnek két típusa van; a pozitív önbeszéd és a negatív önbeszéd.
Az önbeszéd típusától függően az önbeszéd lehet bátorító vagy kellemetlenkedő.
A negatív önbeszéd, ahogy a neve is mutatja, az önbeszéd azon típusa, amely negatív jellegű.
Az ilyen típusú önbeszéd demotiválja az egyént, korlátozza a képességét, hogy higgyen önmagában, csökkenti az önbecsülését, és csökkenti a pozitív gondolkodásra és pozitív feltételezésekre való képességét.
A negatív önbeszéd miatt az emberek rossznak, méltatlannak és kiváltságtalannak érzik magukat, mert újra és újra hallják a negatívumokat a fejükben.
Ez is növeli az olyan negatív érzelmeket, mint a félelem, a szorongás, a stressz, és elhiteti az egyénnel, hogy nem képes semmire. Néhány példa a negatív önbeszédre: “Haszontalan vagyok, semmit sem tudok helyesen csinálni”, “A barátom nem kívánt a születésnapomon, biztosan elfelejtett, kétségtelenül értéktelen vagyok” és “Nem kellene olyan ruhát vennem, mint a barátomé, azt fogja hinni, hogy lemásoltam őt”.
A negatív önbeszéd negatív hatással lehet az egyén szociális, mentális, fizikai és érzelmi egészségére.
Ezért szükséges azonosítani a gondolkodási mintákat és dolgozni rajtuk, hogy megelőzzük a negatív önbeszéd negatív hatásait.
Negatív önbeszéd munkalap- Irracionális hiedelmek felváltása
A nehéz idők kellemetlenek és kellemetlenek, de nem tudjuk elkerülni őket.
A gondolataink egy bizonyos eseményről megváltoztatják a felfogásunkat, és vagy pozitív, vagy negatív hatást hagynak az életünkre.
A negatív és irracionális gondolkodás ronthatja a helyzetet, és reménytelenné teheti az egyént.
Ezzel szemben a pozitív gondolatok és az előzetes tervezés segíthet az egyénnek abban, hogy bátran nézzen szembe a helyzettel.
Elkerülhetetlen tehát, hogy azonosítsuk gondolkodási mintáinkat, és átstrukturáljuk irracionális és negatív gondolatainkat.
Az irracionális hiedelmek racionalizálhatók a gondolkodási minták hibájának azonosításával és a megismerés megváltoztatásával, azáltal, hogy pozitív megerősítésekkel helyettesítjük őket, vagy logikus bizonyítékokkal támadjuk meg ezeket a gondolatokat.
Negatív önbeszéd munkalap- A negatív önbeszéd kiváltó okainak azonosítása
A negatív önbeszéd különböző események eredménye lehet.
A negatív önbeszéd néhány gyakori kiváltója az alváshiány, az éhség, a fáradtság, a stressz, a fizikai betegségek, mint a megfázás, az influenza vagy a halálos betegségek, mint a rák, az allergia és a mentális zavarok, mint a depresszió, a poszttraumás stressz zavar és így tovább.
A kognitív torzulások szintén negatív gondolkodási stílusokhoz vezetnek.
A bármilyen kiváltó okból eredő negatív önbeszéd károsnak bizonyulhat az egyén számára.
Ez szorongást, érzelmi zavart, pszichés betegséget és így tovább okozhat.
A negatív önbeszéd zavarja az egyén normális működését azáltal, hogy megváltoztatja a gondolkodási mintáját, és arra készteti, hogy mindig a legrosszabb dolgokra gondoljon.
Ezért az embernek azonosítania kell a negatív önbeszéd kiváltó okait, hogy úgy kezelje őket, hogy negatív hatásaik elkerülhetők legyenek.
Negatív önbeszéd munkalap- önbeszéd
A negatív önbeszéd hatással lehet a jólétünkre, és olyan módon avatkozhat be a mindennapi életünkbe, amit el sem tudunk képzelni.
Elkerülhetetlen, hogy felismerjük a negatív önbeszédet, és dolgozzunk rajta.
A negatív önbeszédet különböző módokon lehet pozitív önbeszéddel helyettesíteni.
Az önbeszéd munkalap egy rövid, de részletes munkalap, amely megtanítja a negatív önbeszéd kezelésének módjait.
Először is segít az egyénnek azonosítani gondolatainak mintáját, hogy felismerje a negatív önbeszédet.
Aztán segít az egyéneknek kezelni a negatív önbeszédet azáltal, hogy vagy megváltoztatják, vagy megkérdőjelezik gondolkodási mintájukat.
Ez egy lépésről lépésre történő útmutató az egyének számára, hogy meghatározzák negatív gondolataikat, és dolgozzanak rajtuk azáltal, hogy megkérdőjelezik őket, és pozitív, reményteli, reális és racionális elképzelésekkel helyettesítik ezeket a gondolatokat.
Ez a munkalap könnyen hozzáférhető az interneten.
Töltse le pdf formátumban innen.
Negatív önbeszéd munkalap- Negatív gondolatok kihívása munkalap
A negatív gondolatok kihívása munkalap egy rövid, de hatékony munkalap, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy kihívják negatív gondolataikat.
A negatív önbeszéd akkor merül fel, ha az egyénnek gyenge az önbecsülése, szorong, vagy kritikával szembesül stb.
A negatív önbeszéd hatása káros lehet, ezért fontos, hogy dolgozzunk a negatív , irracionális gondolatokon, mielőtt túl késő lenne.
A negatív gondolatok kihívása munkalap mindössze 6 kérdésből áll, amelyek lehetővé teszik az egyén számára, hogy megkérdőjelezze gondolatait azáltal, hogy bizonyítékokat talál az irracionális, negatív gondolataira.
Ez lehetővé teszi az egyén számára, hogy a helyzet pozitív aspektusaira összpontosítson, hogy megelőzze a negatív önbeszédet és megnyugtassa magát.
Ez a feladatlap innen érhető el.
Azt pdf formátumban is letöltheti ugyanerről az oldalról.
Negatív önbeszéd munkalap- Stop Negative Self-Talk About Your Body Worksheet
Az önbeszéd az a kommunikáció, amit az ember önmagával folytat. Ez önkéntelenül történik, és mindenki csinálja.
Az önbeszéd segít az egyéneknek döntéseket hozni és bizonyos helyzetekről gondolkodni. Az önbeszéd lehet pozitív vagy negatív.
Az önbeszéd típusa befolyásolja az egyén testképét is.
A testéről való negatív önbeszéd negatív testképhez vezet, míg a testéről való pozitív önbeszéd pozitív testképet eredményez.
A testről szóló negatív önbeszéd megállítása című munkalap arra ösztönzi az egyént, hogy alakítson ki pozitív önbeszédet a testéről, és kerülje el, hogy a negatív gondolatok befolyásolják a testképét.
Segít az egyéneknek abban, hogy megkérdőjelezzék a testképükkel kapcsolatos negatív gondolataikat.
Ez a feladatlap könnyen hozzáférhető az interneten. Letöltheti erről az oldalról.
Negatív önbeszéd munkalap- A negatív gondolatok ellen
A pozitív gondolkodás nemcsak az automatikus negatív gondolatok hatását semlegesíti, hanem segít növelni az élettel való elégedettséget és elégedettséget is.
Azáltal, hogy képessé tesz arra, hogy a dolgok jó oldalát nézzük, hatalmat ad a gondolataink és cselekedeteink irányítására.
A pozitív gondolkodás, a pozitív önbeszéd elfogadása és minden helyzetben a jóra való gondolás a kulcsa annak, hogy megszabaduljunk a negatív önbeszéd hatásaitól.
A therapistaid.com által készített “negatív gondolatok ellen” című munkalap egy rövid munkalap, amely segít az egyéneknek racionalizálni gondolataikat.
Ez a munkalap az első részben arra irányítja az egyént, hogy a negatív gondolattal kapcsolatos minden egyes megadott forgatókönyvhöz racionális ellenmondásokat találjon ki.
A következő lépésben az egyéneknek fel kell sorolniuk a negatív önbeszélésre okot adó mindennapi életeseményeiket, majd racionalizálniuk kell azokat úgy, hogy minden egyes helyzetre pozitív gondolatokat írnak.
Ez az oldal a leghatékonyabb negatív önbeszéd munkalapokat bocsátotta rendelkezésedre, amelyek hasznosak a negatív gondolkodási minták azonosításában és azok feldolgozásában azáltal, hogy ezeket a gondolatokat pozitív elképzelésekkel helyettesíted, megkérdőjelezed, racionálissá teszed őket és így tovább.
E munkalapok egy részét mi magunk készítettük, míg más részüket neves harmadik fél webhelyeiről kuratíroztuk.
Ha bármilyen kérdése van ezekkel a munkalapokkal kapcsolatban, ossza meg velünk a hozzászólásokon keresztül, szívesen segítünk Önnek .
Side Note: Kipróbáltam és teszteltem különböző termékeket és szolgáltatásokat, hogy segítsek a szorongásomon és a depressziómon. Lásd a legjobb ajánlásaimat itt, valamint a csapatunk által tesztelt összes termék és szolgáltatás teljes listáját a különböző mentális egészségi állapotok és az általános wellness tekintetében.
Egyéb mentális egészséggel kapcsolatos munkalapok
Az alábbiakban további mentális egészséggel kapcsolatos munkalapok listája található, amelyek érdekelhetik Önt:
Kommunikációs stílusok munkalapok
Kommunikációs munkalapok
Kommunikációs munkalapok pároknak
Boldogulási készségek munkalapok
Tanácsadás Munkalapok
Párkapcsolati tanácsadás munkalapok
DBT munkalapok
Dearman munkalapok
Hasznos volt ez a bejegyzés?
Mondja el nekünk, ha tetszett a bejegyzés. Csak így tudunk fejlődni.
Vélemény, hozzászólás?