A felnőttek több mint egynegyede szenved rendszeres térdfájdalomtól. Ez igazán nem meglepő, hiszen térdeink nap mint nap óriási terhelést viselnek el.1-2 A tudósok megállapították, hogy minden egyes kilogramm testsúlyra akár hét kilogramm nyomás is nehezedik a térdünkre, amikor behajlítva vagy teherhordásban van.3 Ha itt van, akkor azért van itt, mert észrevette, hogy a térde fáj, amikor behajlítja, fájdalmas a lépcsőn járás, és kényelmetlenül érzi magát guggolás közben. Ennek orvoslása valóban a diagnózistól függ. Az alábbiakban a térdfájdalom néhány gyakori okát ismertetjük.

Hogyan sérült meg a térde?

A traumás sérülések azonnal észrevehetőek, és másnapra drámaian súlyosbodnak, ahogy a fájdalom és a gyulladás beindul. a traumás sérülések jellemzően sportolás közben, megcsúszások, esések és egyéb munkahelyi balesetek során keletkeznek. A traumát az okozza, hogy a sérülés meghaladja a térd struktúráinak tűrőképességét, ami törésekhez, szakadásokhoz vagy szakadásokhoz vezet.

A térdszalagok, a csontok és a meniscusok a térdízület leggyakrabban sérült struktúrái. A csontok és a kötőszövet sérülései hosszú távú fájdalmat okoznak, és a kezdeti sérülés után még egy ideig akadályozzák a térd normális működését. A kevésbé súlyos traumás sérülések csak fájdalmas, felületes zúzódásokat (zúzódásokat) eredményezhetnek, amelyek viszonylag gyorsan gyógyulnak. Ha úgy véli, hogy súlyos térdsérülést szenvedett, mielőbb keressen fel egy orvost. Ha az ízületben lévő csont vagy kötőszövet sérült, sebészeti vizsgálatra lehet szükség.

A túlterheléses sérülések általában térdfájdalmat okoznak, amely jön és megy, és változó intenzitású. Néha kedvenc tevékenységeink ismétlődően megterhelő mozgásmintáknak teszik ki a térdünket. Gondoljunk az ugrás, guggolás, térdelés, futás, tüdőzés típusú mozgásokra. Az ilyen módon történő mozgás újra és újra irritálhatja a térd struktúráit, például a bursae-t, az inakat és az ízületi porcot.

A degeneratív ízületi betegségek (artritisz) a térdfájdalommal kapcsolatos hosszú távú rokkantság első számú oka. A fájdalom gyakran lassan jelentkezik, és idővel az ízületi gyulladásban szenvedők állandó fájdalmat tapasztalnak a súlyt terhelő tevékenységek végzése közben.

A térdízületi gyulladásnak számos formája létezik, az osteoarthritis messze a leggyakoribb. Az osteoarthritis hosszú idő alatt alakul ki, és előfordulhat, hogy a betegség korai szakaszában nem fáj a térd. Miután a porc elkopott, csont a csontra nyomás alakul ki az ízületben. Ez fájdalmat okoz, mivel a térdre nyomás nehezedik.

A betegség előrehaladtával csontsarkantyúk kezdenek kialakulni, ami az ízület merevségét és a mozgásképesség csökkenését eredményezi. Az osteoarthritis az 50 év feletti embereknél a leggyakoribb, a fiatalabbaknál sokkal ritkábban fordul elő a betegség. Bár az életkor nagyban befolyásolja az ízületi gyulladás előrehaladását, ez csak egy a sok hajlamosító kockázati tényező közül, amelyet figyelembe kell venni.

Hol fáj a térde?

  • Az ízület elülső részén jelentkező térdfájdalom patelláris ízületi gyulladás vagy patelláris íngyulladás lehet. Ezek az állapotok általában térdhajlításkor, térdeléskor és/vagy guggoláskor fájnak. Általában minél mélyebb a térdhajlítás, annál jobban fáj.
  • Az oldalsó vagy a térd külső oldalán jelentkező fájdalom gyakori a futóknál. Az iliotibialis szindróma az egyik leggyakoribb térdbetegség, amely a térd oldalsó oldalát érinti.
  • A térd medialis vagy belső oldalára lokalizált kellemetlenségek tibiofemorális arthritisre vagy meniscus irritációra utalhatnak.
  • A térd hátsó részére lokalizált kínzó fájdalom vagy nyomás a meniszkusz sérülésének jele lehet. Az is lehetséges, hogy irritálta a poplitealis izmot és a környező területet.

Fáj a térdem hajlítás közben – Most mi legyen?

1 – A térdfájdalom kezelése

A térdfájdalom általában gyulladás eredménye – az immunrendszer természetes válasza a sérült ízületi szövetre. A fájdalom és a gyulladás teljesen normális és szükséges a megfelelő ízületi gyógyuláshoz. Annak ellenére, hogy “természetes”, az ízületi gyulladás negatívan befolyásolhatja az életminőséget. Előfordulhat, hogy a térde annyira fáj, hogy megnehezíti a mindennapi teendőket. Ilyen esetekben a gyulladás NSAID-okkal, a R.I.C.E.-módszerrel és testmozgással történő csökkentése gyakran rövid távon a fájdalom kezelésére szolgál.

Személy jegelve a fájó térdét, miközben az behajlítva van

2 – Szakszerű térdvizsgálat

A térd vizsgálatának egészségügyi szakember általi elvégzése kulcsfontosságú. Ez még fontosabb, ha traumás térdsérülést szenvedett. A végleges diagnózis megnyugtatja Önt, és segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.

Két orvos beszélget a beteg térdfájdalmáról, miközben behajlítják és megvizsgálják

3 – A térdfájdalom megszüntetése

Ha szerencséje van, a térdfájdalma pihenéssel magától is enyhülhet. Több mint valószínű azonban, hogy rehabilitációs gyakorlatokat kell végeznie a sérülés leküzdéséhez. A fizioterapeuták olyan speciális gyakorlatok és kezelési rendek biztosítására specializálódtak, amelyek növelik az ízület erejét, stabilitását és mozgékonyságát.

Kiegészítő források

  • Teljes útmutató a térdfájdalomról
  • Tudjon meg többet a patellafájdalom szindrómáról
  • Tudjon meg többet a térdízületi gyulladásról
  • Térdfájdalom és futás

Gyakran ismételt kérdések

Miért fáj a térdem, amikor hajlítom?

Számos lehetséges sérülés okozhat ilyen típusú térdfájdalmat. A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a fájdalom hirtelen alakult-e ki, vagy lassan jelentkezett. Volt-e korábban térdsérülése? Ez drámaian megnöveli az újbóli sérülés kockázatát. Végül pedig a fájdalom helye is nagy támpontot jelent a fájdalom kiváltó okát illetően.

Hogyan orvosolhatom a térdfájásomat?

A térdfájdalmad orvoslása valóban a kiváltó októl függ. A térdsérülések többségénél a gyógyulási fázisban a testmozgás és az egyensúlyfejlesztés kulcsfontosságú. Az izomgyengeség, a rossz mozgásminták és a rossz egyensúlyérzék gyakran összefügg a fájdalmakkal. Az egészségügyi szakemberrel, például fizioterapeutával vagy személyi edzővel való együttműködés segíthet az Ön számára megfelelő gyakorlatok elkezdésében.

Milyen gyors megoldások vannak a térdfájdalomra?

A jég, a NSAID-ok és a kompressziós pakolások mind csökkenthetik a gyulladást a térdízületben. Fontos megjegyezni, hogy ezek a kezelések a tüneteket kezelik, nem pedig a kiváltó okot. A hosszú távú enyhüléshez elengedhetetlen annak megértése, hogy miért fáj a térde.

Meddig tart a térdfájásom?

Ez valóban a sérülésétől függ. Ha szerkezetileg semmi nem sérült a térdében, akkor pihenéssel 1-2 hét alatt magától megszűnhet. Ha térdízületi gyulladása van, akkor lehet, hogy élete végéig kezelnie kell a térdfájdalmát. A műtétet igénylő traumás sportsérülések teljes gyógyulása akár egy évig is eltarthat.

  1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). A térdfájdalom és a tüneteket okozó térdízületi artritisz növekvő prevalenciája: felmérési és kohorsz adatok. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
  2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Térdfájdalom felnőtteknél és serdülőknél: A kezdeti értékelés. American family physician, 98(9).
  3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). A quadriceps izomerő és a patello-femorális ízületi reakcióerő kísérleti elemzése különböző tevékenységeknél. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.