A Costa egész nap ingyen kávét és forró csokoládét osztogat – ami valószínűleg azt jelenti, hogy mostanra már eléggé felpörögtünk.
Még ha nem is voltunk túlságosan elnézőek, talán csak túl sok energiaitalt, kólát vagy akár csak egy csésze teát ittunk.
Szerencsére a megszokottnál néhány csésze kávéval több nem okozhat maradandó kárt – de ha idegesnek érzi magát, van mit tennie.
Az első lépés, ha épp most hajtotta le azt az ötödik ingyen kávét, hogy bekap valamit enni.
A koffein teljes mértékben felszívódik a szervezetedben, amikor eléri a beleidet, ezért győződj meg róla, hogy étellel “hígítod”, és adj időt a szervezetednek, hogy feldolgozza, ami már benne van, mielőtt újabb roham jönne.
Egyik oldalon azt javasolják, hogy igyál sok vizet, juttass vitaminokat, ásványi anyagokat, gyümölcsöt vagy zöldséget a gyomrodba – de ezek közül egyik sem segít igazán.
Egy kis állagú étel – kenyér vagy tészta – lassítja a folyamatot.
A víz nem fogja kiöblíteni a koffeint a szervezetedből, vagy felhígítani azt, ami ott van, de azért igyál vizet, hogy a dehidratáció ne növelje a problémáidat – és egy banán valószínűleg jó ötlet, hogy növeld az olyan ásványi anyagokat, mint a kálium és a magnézium.
Egyesek szerint egy kis kíméletes testmozgás segíthet – akár azzal, hogy elégeti a felesleges energiát, akár azzal, hogy segít a szervezetnek a koffein gyorsabb anyagcseréjében.
Az egyik legfontosabb tünet a szorongás lesz – ezért nézz szét a neten, és keress néhány mindfulness- és légzéstechnikát, amelyek segítenek ellazulni és másra koncentrálni.
Ezeken kívül csak várnod kell – a szervezetednek körülbelül öt óra kell ahhoz, hogy megszabaduljon a megivott koffein felétől.
Ha az idegesség komolyabb – például szédülés, szomjúság, álmatlanság, hasmenés, fejfájás, láz és ingerlékenység -, akkor igen – túlzásba vitted – de ismét csak annyit tehetsz, hogy kibírod a mámort.
Ha a tünetek komolyabbak, orvosi segítséget kell kérned – ez az, ha nem kapsz levegőt, hánysz, hallucinálsz vagy zavarodott vagy, mellkasi fájdalmat vagy szapora szívverést érzel, vagy kontrollálhatatlan izommozgások vagy görcsök jelentkeznek.
Az érdekelhet, hogy…
Ha a helyzet ilyen súlyossá válik, a kórházban valószínűleg aktív szenet, hashajtót adnak, és talán még a gyomrodat is kimossák, miközben figyelik a szívedet.
Az ilyen állapot eléréséhez persze nagyobb valószínűséggel szedtél koffeintablettákat, mintha csak túlzásba vitted volna az ingyen kávézást.
A szakértők szerint a koffeinnel kapcsolatban az egyetlen igazi trükk az, hogy ügyeljünk arra, hogy ne fogyasszunk túl sokat – és ha kíváncsiak lennénk, ahhoz, hogy “túladagoljuk”, valószínűleg körülbelül 16 csésze 8 unciás feketekávéra lenne szükségünk.
Vélemény, hozzászólás?