Mit tegyünk, ha az emberek tiszteletlenül bánnak velünk

Régen bántott, amikor az emberek érvénytelenítették az érzéseimet, átlépték a határaimat, és úgy bántak velem, mintha nem számítanék. Megtanultam átkeretezni a tapasztalataimat, és már nem veszem személyeskedésnek a dolgokat. Ez az ő problémájuk – nem az enyém!

Kemény igazság

Tudtad, hogy senki sem lehet tiszteletlen veled szemben?

Így van! Senki sem lehet tiszteletlen velünk szemben. Amikor tiszteletlenül érezzük magunkat, valójában az történik, hogy a szavaikat vagy tetteiket magunkra vesszük, és azt választjuk, hogy tiszteletlenül érezzük magunkat. Olyan érzéseket rendelünk a válaszunkhoz, mint az érvénytelenség vagy a tiszteletlenség. Valójában nem így van. Elmondom, hogy miért.

Valószínűleg hallottátok már, de teljesen igaz: Az emberek cselekedetei azt tükrözik, hogy milyen személyiségek. A viselkedésüket ránk vetítik ki.

Megtanulni, hogy ne vegyük magunkra a dolgokat, nagyon fontos a mentális jólétünk és boldogságunk szempontjából. És amikor úgy gondoljuk, hogy az emberek tiszteletlenek, érvénytelenítőek vagy elutasítóak, akkor a viselkedésüket magunkra vesszük, és a viselkedésüket ránk vonatkoztatjuk. A viselkedésük nem rólunk szól. Lehet, hogy úgy érezzük, hogy az emberek miattunk viselkednek egy bizonyos módon, de az, ahogyan az emberek viselkednek, mindig miattuk van.

A “tiszteletlenség” átkeretezése a tisztánlátás érdekében

Amikor úgy érezzük, hogy nem tisztelnek bennünket, ez a jelünk arra, hogy elkezdjük átkeretezni a helyzetet a tisztánlátás és a perspektíva érdekében. Ahelyett, hogy magunkra vennénk a dolgokat és rosszul éreznénk magunkat, meg kell változtatnunk a gondolkodásunkat, hogy perspektívát, objektivitást és tisztánlátást találjunk.

Régebben állandóan tiszteletlenül éreztem magam, mintha nem számítanék, és az emberek engem helyeznének utolsó helyre, vagy lábbal tipornák a határaimat. Nagyon alacsonynak érezhetjük magunkat, sok negatív gondolkodást művelhetünk magunkkal kapcsolatban, ha ilyen perspektívában vagyunk. Ez nem tesz jót a szilárd énérzet, az egészséges önbecsülés vagy a pozitív énkép állandósulásának.

Meg kell védenünk magunkat az érzelmi bántástól és az érvénytelenítéstől. Azt tapasztaltam, hogy amikor képes vagyok arra, hogy ne vegyem magamra a bántó cselekedeteket, és ehelyett átkeretezem a tapasztalatot, az segít megbirkózni azzal, hogy az emberek milyen módon lehetnek tudatlanok vagy bántóak.

Ha nem rólam szól a helyzet, könnyebb megőrizni a perspektívát, a távolságot és a távolságtartást. Hogyan csinálod ezt? Ahelyett, hogy a tiszteletlenséget állítanád, szakadj el ettől a gondolattól, és alakítsd át a helyzetet úgy, hogy a tiszteletlen személy hogyan viselkedett. A gondolatmeneted már nem az, hogy “Tiszteletlen volt velem szemben, ami megbántotta az érzéseimet!”. Ehelyett a következő: “Durván viselkedtek”, “Bunkón viselkedtek”, “Érzéketlenek voltak”, vagy akár “Tiszteletlenek voltak” (és itt jön a fontos rész) “…de ez egy rossz tükörkép róluk, és nem bántott meg engem”. A kulcs itt is az, hogy “ez nem bántó számomra.”

Az egész a határokhoz vezet vissza

A legfontosabb dinamika az emberi viselkedésben és az egészséges kapcsolatokban véleményem szerint a határok megteremtése és fenntartása. A határok lehetővé teszik a tisztánlátást, a perspektívát és a leválást, mert egy biztonságos térben tartanak minket, és elválasztanak attól, ami átlépi a határainkat, és fájdalmat vagy haragot okoz.