“Minden a legjobb”. “Ő már egy jobb helyen van.” “Túl fogsz jutni rajta.” “Az idő mindent meggyógyít.” “Nem voltatok egymásnak teremtve.” “Mindenki elmúlik; eljött az ő ideje.”
Ezek mind jó szándékú, és a legtöbb esetben gondoskodó dolgok, amelyeket az emberek hajlamosak mondani, amikor valaki, akit ismernek vagy szeretnek, fájdalmat érez. A legtöbb ember számára fájdalmas végignézni, ahogy egy olyan ember szenved, akivel törődik, és mégis úgy érzi, hogy képtelen bármit is tenni ellene. A legtöbb embernek kellemetlen mások szenvedése: Egyszerűen nem tudják, mit tegyenek és hogyan segítsenek. Ahelyett, hogy csak együtt ülnének a fájdalommal, a fent felsoroltakhoz hasonló részvétnyilvánításokat tesznek.”
A probléma az, hogy amikor valaki szenved, az ilyen típusú mondatok megnehezíthetik a helyzetet. Az illető azt hiszi, hogy te tényleg nem érted, hogy mivel van dolga, vagy hogy milyen mély a fájdalma. Egy friss özvegy nem gondolja, hogy a házastársa “jobb helyen van”, amikor már nincs ott, hogy szurkoljon a kisfiuknak a labdajátékon. Egy fiatalember, akinek azt mondták, hogy a barátnője már nem szereti őt, nem törődik azzal, hogy az “idő gyógyít” bármit is; ő nyers fájdalmat érez, ma, itt és most. Egy nő, aki megtudja, hogy a férje megcsalta, nem fog abban a pillanatban azzal vigasztalódni, hogy “Nem így kellett volna lennie.”
Később, amikor a sebek már kicsit enyhülnek, vagy akár be is gyógyulnak, a fájdalmat elszenvedő személy maga is használhatja ezeket a kijelentéseket, hogy megerősítse, túl van rajta: “Az élet megy tovább”. “Megteszek minden tőlem telhetőt”. “Nem gyászolhatok örökké.” Azonban a fájdalmat elszenvedő személyen és senki máson nem múlik, hogy eljusson egy olyan helyre, ahol másképp tud gondolkodni és érezni.
Addig is, mint gondoskodó személy, aki segíteni és támogatni szeretne, de nem igazán tudja, hogyan tegye ezt, van néhány dolog, amit mondhat és tehet, hogy megmutassa a másiknak, hogy ott van számára.
1. Ismerd fel, hogy valaki másnak a fájdalma negatív válaszokat és reakciókat vált ki benned.
Nagyon sokszor nem is annyira arról van szó, hogy fáj a másik embernek, mint inkább arról, hogy érzed a fájdalmat, vagy arra gondolsz, hogy milyen nehéz, vagy egy olyan helyzethez kapcsolod, amelyet a múltban éltél át. A saját negatív vagy szomorú érzéseid törnek felszínre, és a természetes reakció az lehet, hogy teszel valamit, hogy elnyomd őket. Tartsd tiszteletben, hogy lesz reakciód, és ez rendben is van, de törekedj arra, hogy elválassza a saját élményeidet attól a személytől, akit vigasztalsz. Szándékosan helyezze rá a hangsúlyt.
2. Értse meg, hogy a gyász, a gyász és a veszteség megélése nem logikus.
Igen, teljesen igaz, hogy mindenki meghal, hogy néhány dolognak nem így kell lennie, hogy az idő segít a gyógyulásban, és hogy az életben minden elmúlik. Ezek mind tényszerű, pontos állítások, de nem számítanak valakinek, aki magas intenzitású érzelmi állapotban van. Ahelyett, hogy logikával vezetne, mondjon inkább valami olyasmit, mint például: “Hallom, milyen fájdalmas ez. Őszintén szólva el sem tudom képzelni, min mész keresztül”. Empatikusnak lenni és azon dolgozni, hogy kapcsolódjon az illető érzelmi állapotához, a legkedvesebb dolog, amit abban a pillanatban tehet.
3. Hallgasson meg.
Csak figyeljen. Ha a személy nem akar beszélni, legyél vele csendben. Tudasd velük, hogy a lelked összekapcsolódik az övékkel, és hogy ott vagy. Tegyél meg mindent, hogy ne rólad szóljon a helyzet – “Tudom, mit érzel; emlékszem, amikor anyukám meghalt…”. Emberi lényekként gyakori, hogy megpróbálunk együttérezni azzal, hogy hasonló tapasztalatot osztunk meg, de amikor a másik ember mély fájdalmat érez, a te tapasztalatod valójában leveszi róluk a hangsúlyt, és rád helyezi azt. Talán még azt is elkezdik gondolni, hogy nekik kellene támogatniuk téged.”
4. Maradj kapcsolatban.
Folyamatosan ellenőrizd az illetőt időről időre különböző módon: egy egyszerű sms, hogy “gondolok rád”, vagy egy hívás – még ha végül csak üzenetet hagysz is -, hogy “Ha bármire szükséged van, itt vagyok”. Ha megengedheted magadnak, küldj valami tartalmasat az illetőnek. Ha nem tudsz, küldj egy verset, vagy írj egy üzenetet arról, amit szeretsz és tisztelsz a barátodban. Nehéz lehet olyasvalaki mellett lenni, aki szomorú állapotban van, ezért kötelezd el magad, hogy nem hagyod magára. Ne add fel! Szüksége van a támogatására, és lehet, hogy nem tudja, hogyan kérje azt.”
Ön kedves ember és jó barát, hogy segíteni akar. Maradj tudatában a saját motivációidnak és reakcióidnak, és dolgozz azon, hogy a másik személyre és arra helyezd a hangsúlyt, amire valóban szüksége van.
Vélemény, hozzászólás?