Mi az a 12 hüvelyk hosszú, ami naponta fél gallon sósavat választ ki, és kéthetente új nyálkahártyát termel? Válasz: a gyomrod – a szervezet saját tárolótartálya. Igen, ebben az izmos szervben történik az emésztésünk nagy része – és mostanában “második agyunknak” nevezik, köszönhetően a mentális egészséggel való kapcsolatának.
A szakértők szerint a gyomor több hormont termel, mint bármely más testrészünk (a hangulatjavító szerotonin hormon 95%-áért felelős), és az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők akár 90%-a mentális problémákkal küzd. Ezért megkértük Dr. Roger Henderson háziorvost és Dr. Marilyn Glenville táplálkozási szakértőt, hogy segítsenek nekünk a legnagyobb gyomorpanaszaink kezelésében.
Fájdalom
A háziorvos szerint a hirtelen vagy éles fájdalom vakbélgyulladásra, nőgyógyászati problémákra vagy vastagbélproblémákra utalhat. Fiatalabbaknál az alhasi görcsök általában IBS-re utalnak. A nagyobb fájdalom gyomorégésre vagy emésztési zavarra utal, amit gyakran a nagy étkezések, az alkohol vagy a terhesség okoz. Megmagyarázhatatlan fogyás, a székelési szokások megváltozása, vér ürülése vagy nyelési problémák esetén azonnal forduljon orvoshoz. Az alacsony vashiányban szenvedők izomgörcsöket is tapasztalhatnak, vagy ha fokozta a testmozgását, akkor izomfáradtságról lehet szó. =”http:>
Táplálkozási szakértő szerint Ez a hónapod időszaka? Az intenzív fájdalom vagy görcsök endometriózisra utalhatnak, ami fájdalmas menstruációt vagy kismedencei fájdalmat okozhat. De a tünetek változóak, ezért beszélj a háziorvosoddal. Ha a fájdalom korábban nem jelentkezett, akkor az lehet bizonyos ételekre adott reakció, vagy a túl gyors étkezés miatt. Próbálja meg megszüntetni a feltételezett kiváltó okot, és egyen oldható rostokat, például zabot, dióféléket és lenmagot.
Puffadás
GP Az intoleranciák gyakoribbak, mint az ételallergiák, ezért próbáljon meg szisztematikusan elhagyni bizonyos ételeket, hogy azonosítsa a kiváltó okot. A tejtermékek és a búza a leggyakoribb bűnösök, de a zöld leveles zöldségek, a cukros italok, valamint a bab és a hüvelyesek is felelősek lehetnek. A le nem múló puffadás a petefészekrák tünete lehet (fiatal nőknél ritka). Ha nem tűnik el, vizsgáltassa ki.
Táplálkozáskutató Ha már kizárta a premenstruációs puffadást, nézze meg a stressz-szintjét. A puffadást okozhatja, ha nem emészted meg megfelelően az ételt, ami stressz esetén gyakori. Egy másik bűnös lehet a candida, egy gombafajta és az élesztőgomba egy formája. Ha leépül, vagy bizonyos gyógyszereket szed, akkor az emésztőrendszerében túlszaporodhat az élesztőgomba, ami puffadást okozhat. Egy nyálvizsgálattal meg kell állapítani, hogy ez a helyzet áll-e fenn. Nézzen utána az interneten az ilyen szolgáltatást nyújtó klinikáknak.
Székrekedés
GP Az, hogy naponta kétszer és hetente kétszer is kimegy a WC-re, tulajdonképpen “normális”. Gyakran a kiszáradás okozza a székrekedést, ezért növelje a vízbevitelt. Táplálkozás szempontjából gyakran inkább arról van szó, hogy mit nem eszel, mint arról, hogy mit eszel. Gondoskodjon arról, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és kerülje a napi háromnál több csésze tea vagy kávé fogyasztását.
Táplálkozási tanácsadó Ha a széklete szemcsés vagy nehezen jön ki, növelje az oldható rostok bevitelét; az oldhatatlan rostok, mint például a korpa, növelése irritálhatja a beleket, és hasmenést okozhat. Kerülje a hashajtók használatát – a belei függővé válhatnak tőlük.
Hasmenés
GP A stressz – akár rövid ideig is – gyakran az egyik fő oka, akárcsak az IBS. Ha vért vagy váladékot észlel a székletében, mindig vizsgáltassa ki. Az étrend megváltoztatása is okozhat laza székletet, ahogy a túl sok alkohol, koffein vagy cukros gyümölcslé is.
Táplálkozáskutató Lehet, hogy enyhe ételmérgezésről van szó – a szervezetünk így szabadul meg gyorsan attól, amire nincs szüksége. A túl sok gyümölcs és zöldség is lehet az oka. A tartós hasmenés nem jó, mert a szervezeted nehezen szívja fel a tápanyagokat, ezért ha pár napnál tovább tart, vizsgáltasd ki.
Vicces hangok
GP A gázképző zöldségfélék (például
a kelbimbó vagy a káposzta) és az IBS gyakran okozói. A túl sok rágógumi rágása vagy a szénsavas italok fogyasztása is okozhatja. Számos vény nélkül kapható kezelés létezik, és a borsmentatea is hatásos.
Táplálkozástudomány A puffadást az ételek erjedése okozza: egyes ételek, például a bab, gyakran nem emésztődnek meg megfelelően. Nyelés előtt rágja meg jól, és ne egyen vagy igyon túl gyorsan.
oldalon.
Vélemény, hozzászólás?