Ismerje meg a patelláris ínhüvelygyulladás megelőzését és kezelését.

Az egészségügyi szakértők világszerte egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás jót tesz a szervezetnek, de mit tegyen, ha fájdalmat okoz? Különösen a térdfájdalom akadályozhatja a következetes testmozgást, és a fájdalom átvészelése olyan szöveti sérülésekhez vezethet, mint a patelláris ínhüvelygyulladás. Ha Ön vagy szerettei közül valaki ki van téve a patelláris íngyulladás kockázatának, akkor tekintse meg az alábbi átfogó útmutatót az állapotról, annak megelőzéséről és kezeléséről.

Patelláris íngyulladás meghatározása

A patelláris ín egy rövid, széles ín, amely a patellától (térdkalács) a sípcsont tetejéig fut. A combizmaidat működteti, hogy a futás, az ugrás és a rúgás során kinyújtsd a térdedet. A patella ínhüvelygyulladás tehát a patella sérülése (ugrótérdnek is nevezik, mivel leggyakrabban a nagy terheléssel járó sportágak, például a kosárlabda, a futás és a röplabda sportolóinál fordul elő). A patellát érő stressz hatására apró szakadások alakulnak ki. Ahogy ezek a szakadások szaporodnak, fájdalmat, gyulladást és gyengeséget okoznak az ínban.

Tünetek és tünetek

A patella tendinitis elsődleges tünete a fájdalom, amely jellemzően a térdkalács és az ín sípcsonthoz (sípcsont) való kapcsolódási pontja között jelentkezik. Ez a fájdalom kezdetben csak fizikai aktivitás közben vagy közvetlenül azt követően jelentkezhet, majd fokozatosan súlyosbodhat, amíg a sportolásban és/vagy a mindennapi rutinban és mozgásban (székről felkelés, lépcsőmászás stb.) zavaróvá válik.

Az ilyen tüneteket tapasztaló betegek először öngyógyító intézkedéseket alkalmazhatnak (a terület jegelése, a sérülést súlyosbító tevékenységek csökkentése vagy elkerülése), de orvoshoz kell fordulniuk, ha a fájdalom tartósan fennáll vagy súlyosbodik, ha a napi rutin és a tevékenységek befolyásolják, vagy ha a fájdalmas területen bőrpír és/vagy duzzanat jelentkezik. Ne próbálja meg átdolgozni a fájdalmat! Ezen figyelmeztető jelek figyelmen kívül hagyása egyre nagyobb szakadásokhoz vezethet a patelláris ínban, és végül kialakulhat a súlyosabb állapot, a patelláris tendinopátia.

megelőzés

A következő gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a patelláris íngyulladás kialakulásának kockázatát:

  • Erősítse az izmait. Az erős combizmok enyhítik a patella-ínhüvelygyulladást okozó terhelést. A patella-ínhüvelygyulladást erősítő gyakorlatok, mint például a lassú guggolások és különösen az egyensúlyozó gyakorlatok, segíthetnek megerősíteni ezeket az izmokat.

  • Javítsd a technikádat. A megfelelő mozdulatok és a biztonságos, hatékony mozgás érdekében konzultáljon szakemberrel vagy szakértővel, ha új sportot kezd vagy edzőeszközt használ.

  • Ne játssza át a fájdalmát! Amikor először észlel fizikai aktivitásból eredő térdfájdalmat, jegelje a területet, és pihenjen. Amíg a térde újra fájdalommentesen mozog, kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a patelláris inat.

Nem sebészeti kezelési lehetőségek

Ha a fájdalom a legjobb erőfeszítései ellenére is kialakul vagy fennáll, forduljon orvosához. Az orvosok általában konzervatívabb intézkedésekkel kezdik a patella ínhüvelygyulladás kezelését, mint például:

  • Fájdalomcsillapítók – a vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofén vagy a naproxén-nátrium rövid távon enyhíthetik a fájdalmat.

  • Jég – alkalmazzon jeget a fájdalmat okozó tevékenység után, vagy próbálja ki a jégmasszázst.

  • Pihenés és/vagy csökkentett aktivitás – az ínnak időt adhat a gyógyulásra és a helyreállításra, ha átmenetileg kisebb terhelésű sportra vált, vagy egy időre teljesen abbahagyja az atlétikát. Ahogy a tünetek csökkennek, az aktivitást fokozatosan kell visszaállítani, hogy ne sérüljön újra a patella.

Ha a tünetek ezen intézkedések ellenére továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, orvosa más terápiákat javasolhat, például:

  • Kortikoszteroid injekció – A patella ín körüli területre adott szteroid injekció egyes betegeknél segíthet a fájdalom enyhítésében.

  • A vérlemezkékben gazdag plazma injekció – Ez a viszonylag új típusú injekció a beteg saját vérlemezkéit használja, amelyeket a sérült területbe fecskendeznek vissza a gyulladás módosítása és a gyógyulási folyamat megkezdése érdekében.

Fizikoterápia

A térdszalagok laza és rugalmas tartása segít a patella megtámasztásában az aktivitás időszakaiban. Konkrétan az orvos javasolhatja:

  • Tréning – A következetes, célzott nyújtógyakorlatok segíthetnek az izom-ín kapcsolat stratégiai meghosszabbításában és az izomgörcsök csökkentésében.

  • Elősítő gyakorlatok – A combizmok gyakorlása, különösen a lábak lassú kinyújtása és leeresztése segíthet a térdkalácsra nehezedő feszültség enyhítésében.

  • Patella ínszalag – Ez a személyre szabott merevítő nyomást gyakorol a patella ínra, és a mozgás korlátozása nélkül enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy az íntól eloszlatja az ütést a pántba.

  • Iontoferezis – Az iontoferezis egy olyan fizikoterápiás technika, amelynek során egy kortikoszteroid gyógyszert kenünk a bőrre, majd egy alacsony elektromos töltés átnyomja a gyógyszert az érintett területre.

Akinek patelláris ínhüvelygyulladás jelei és tünetei vannak, annak első lépésként azonnal orvoshoz kell fordulnia. Ha speciálisabb kezelésre van szüksége, a Rothman Ortopédiai Intézet szakértői segíthetnek eldönteni, hogy mely lehetőségek a megfelelőek az Ön számára.

Látogasson el hozzánk itt, vagy lépjen kapcsolatba velünk az 1-800-321-9999

telefonszámon.