A testépítés nemcsak fitt testet, hanem fitt elmét is eredményez. A testépítés szó mindent elmond. Olyan könnyű megérteni ennek a szónak a jelentését és azt, hogy miről is szól ez a sport. A testépítés a legjobb sport, ha arról van szó, hogy a tested arányosan formás és fitt legyen.

Ez a sport nem csak a testről szól. Sokkal fontosabb, hogy ez a nagyszerű testmozgás az egészségről is szól. A súlyzós edzés és az aerobik edzés egészségügyi előnyeit keresi? A testépítésben minden benne van.

Javítja a testi egészséget

A testépítés csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Az olyan fizikai tevékenységekkel, mint a súlyzós edzés és az aerobik, nagyobb esélye van a magas vérnyomás, az elhízás és a magas koleszterinszint csökkentésére és ellenőrzésére.

A testépítésnek olyan nagyszerű és egészséges hatása van az izomzatra, a csontokra és az ízületekre. A testépítés erősen és rugalmasan tartja a testet és az izmokat. A testépítés és a súlyzós edzés határozottan segíthet a csontritkuláson és az ízületi gyulladáson.

A súlyzós edzés és az aerob edzés ezen egészségügyi előnyei már jól ismertek. Vajon agyunk és elménk is profitálhat a testépítésből, a súlyzós edzésből és az aerobikból? Mit tudunk erről?

Kiskorom óta hallottam olyan mondásokat, mint: “Egészséges testben egészséges elme”. Több mint húsz év testépítéssel és fitneszedzéssel kapcsolatos tapasztalattal a hátam mögött elmondhatom, hogy ennek a mondásnak annyi értelme van, és annyira igaz.

Tartsd egészségesen és fitten a tested; az elméd is egészségesen és fitten fog tartani.

Felépítheted a mentális egészséget

A testépítés, a súlyzós edzés és az aerobic edzés fokozhatja az elménket és a mentális jólétünket. A súlyzós edzés és az aerob testmozgás segíthet a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésében. A súlyzós edzés és az aerobik edzés segíthet az önbecsülés és az önbizalom növelésében.

Ez nagyon fontos azok számára, akiknek alacsony az önbecsülésük. A testépítő edzés növelheti az önbecsülést és az önbizalmat, mivel segíthet a pozitív önkép kialakításában. A pozitív önkép kialakítása a testalkat változásának eredményeképpen fog megtörténni, amikor elkezd fogyni, vagy érzi, hogy a teste karcsúbb, erősebb és jobb lesz.

A testépítés, a súlyzós edzés és az aerob testmozgás javíthatja a hangulatát, és segít abban, hogy jobban és könnyebben kezelje a negatív érzelmeket. A súlyzós edzés és az aerob testmozgás azért javíthatja a hangulatot, mert ez a testmozgás jó érzéssel tölti el.

A fizikai aktivitás, a súlyzós edzés és az aerob testmozgás segít az endorfin felszabadulásában. Az endorfin egy olyan agyi vegyi anyag, amely befolyásolja a hangulatot. A testmozgás segíthet jobban aludni, csökkenti a fáradtságot és a pszichés feszültséget.

Stressz

A túl sok stressz és szorongás hatással lehet a mentális egészségre és az elmére. A stressz negatív hatásai:

  • A stressz negatív gondolkodást okoz
  • A stressz nagyon sok fizikai és szellemi energiánkat veszi el
  • A stressz tönkreteszi az élet élvezetét
  • A stressz csökkenti a koncentrációs képességet

A stressz a szervezet reakciója a fizikai vagy érzelmi változásokra. A fizikai tünetek közé tartozhat a fejfájás, izomfájdalom, mellkasi fájdalom, súlygyarapodás vagy fogyás stb.

A szorongás

A szorongás különbözik a stressztől. A szorongás az idegesség, félelem, aggodalom érzése. Szorongást okozhat:

  • stressz a munkahelyen
  • stressz és problémák a személyes kapcsolatban
  • pénzügyi stressz
  • érzelmi stressz
  • és még sok más

A szorongás néhány testi tünete:

  • Légzési nehézségek
  • A szorongás zavarja az alvás képességét
  • Gyomorpanaszok
  • Szédülés
  • Szívpanaszok
  • Kóros szívműködés. ritmus
  • Nyugtalanság
  • Koncentrációs nehézségek
  • Érzékenység
  • Az izomfeszültség
  • És még több

Testépítés, a súlyzós edzés és az aerob testmozgás segíthet az elmének és az agynak, mivel védi a gondolkodást és a memóriát. Emberek milliói tapasztalnak memória- és gondolkodási problémákat, ahogy idősödnek.

A legrosszabb esetben az Alzheimer-kór az agysejteket érinti, ami tönkreteszi a memóriát és a gondolkodást. Az Alzheimer-kór a mentális funkciók, például a gondolkodás, az emlékezés és a tervezés fokozatos elvesztésével jár.

A súlyzós edzés és az aerob testmozgás felpezsdíti a vérkeringést, az agynak pedig sok vérre van szüksége a megfelelő működéshez. Az egészséges véráramlás fenntarthatja az agy és az elme megfelelő működését. Ezáltal a gondolkodási, emlékezési és tervezési képességei Önért, és nem Ön ellen dolgozhatnak.

Depresszió

A depresszió egy orvosi állapot, amelyet genetikai okok, nehéz élethelyzetek stb. okozhatnak. De mindennél inkább a depresszió az emberek reakciója arra, ami az életükben történik.

A depresszió néhány tünete a következő:

  • Energiahiány és állandó fáradtságérzet
  • Fogyás vagy súlygyarapodás
  • Képtelenség jól aludni és az alvási szokások megváltozása
  • Fájdalmak és fájdalom a testben és az izmokban
  • Feszültség, düh vagy szorongás
  • Képtelenség az élet élvezetére
  • Képtelenség az összpontosításra és a koncentrációra
  • Motivációhiány
  • Kisebb szellemi és fizikai energia

A súlyzós edzés és az aerob testmozgás természetes módon kezelheti a depressziót. A testépítés, a súlyzós edzés és az aerobic edzés növeli az önbecsülést, javítja az egészségét és a testét, emeli a hangulatát, csökkenti a stresszt és a frusztrációt, javítja az alvási szokásait, eltereli a figyelmét az aggodalmakról és a nehéz életeseményekről és helyzetekről, segít abban, hogy uralni tudja az életét, a testét és az elméjét.

A súlyzós edzés és az aerobic edzés nagyon jó stressz- és feszültségoldó. A fizikai tevékenységek pihentetik, felfrissítik és megnyugtatják a testét és az elméjét. A súlyzós edzéssel és az aerobik gyakorlással pozitívabb hatással lesz a lelki és fizikai egészségre.

Improve Body And Mind

A súlyzós edzés és az aerobik gyakorlás az elme és a test feletti hatalom érzését adja. Amikor fizikailag aktív vagy és sportolsz, aktív irányítást veszel át az egészséged felett, és ez javítja a tested és a lelkiállapotodat.

A testépítés, a súlyzós edzés és az aerob edzés javítja az energiaszintedet, amire nagy szüksége van a szervezetednek. Ugyanakkor az agyadnak és az elmédnek mentális energiára van szüksége, hogy jobban tudj koncentrálni és összpontosítani.

Mikor sportolsz, mélyebben lélegzel, és így több oxigént juttatsz a testedbe és az agyadba. Az oxigén egészségesen tartja az agyadat. A testépítés, a súlyzós edzés és az aerob testmozgás javítja elménk hatékonyságát. Az elme és a test általános egészsége javul, ha fizikailag aktívak vagyunk.

A lényeg: A súlyzós edzés és az aerob testmozgás annyira lényeges és fenomenális az egészséges elme és az egészséges test szempontjából. Az egészséges és erős elme és test, egyensúlyt és nagyszerű kapcsolatot jelent az elme és a test között.

Táplálkozás javítása

Az elme egészségének javítása érdekében a legjobb lenne, ha a súlyzós edzés, az aerobic edzés, az egészséges táplálkozás és a pihenés beépülne. Az egészséges táplálkozási szokások és az elfogyasztott ételek hatással lehetnek a gondolkodásra és a memóriára. Nagyon fontos, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, és ettől függ, hogy az agyunk és az elménk hogyan javítja a működését.

Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a koncentrációt és a memóriát. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, például a spenót, a paradicsom, a narancs stb. A teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása glükózzal látja el az agyát.

Ha a vércukorszintje a normális szint alá csökken, szédülhet. Próbálja meg fenntartani a vérében a normális glükózszintet anélkül, hogy a glükózt cukor formájában fogyasztaná.

A vasban gazdag élelmiszerek oxigénnel látják el agyát és elméjét. A vasban gazdag ételek közé tartozik a sovány hús, a baromfi, a mazsola, az aszalt sárgabarack stb.

A B-vitaminban gazdag ételek nagyon fontosak az egészséges elme számára. A B-vitamin jó élelmiszerforrásai: tej, sajt, hal, hús, burgonya, banán, tojás stb.

A szerves élelmiszerek fogyasztása csökkenti a méreganyagok bejutását a szervezetbe és az agyba. Ha bioélelmiszereket választ – a teste és az elméje nagymértékben profitálni fog belőle. A víz elengedhetetlen az egészséges elméhez és testhez.

Agyunk 75%-a víz. A hidratáltság megőrzése előnyös a testednek és az agyadnak, mivel méregtelenít és oxigénnel lát el. A gyorséttermi ételek minél nagyobb mértékű csökkentése segít megőrizni az elméd és a tested fittségét. A memória javítása érdekében kerülje az alkoholt és az erős alkoholfogyasztást.

Következtetés

A súlyzós edzés, az aerob testmozgás és a helyes táplálkozás jótékony hatással van a szellemi élességre és az erős, egészséges elmére. Dolgozzon a testén, dolgozzon az elméjén, és ezek az elkövetkező években jobban fogják szolgálni Önt.

A súlyzós edzés és az aerob testmozgás növeli az önbecsülést és az erőnlét érzését. A testépítés olyan testmozgást kínál, amely erősebbé és energikusabbá tesz.

Minél energikusabbnak és erősebbnek érzi magát, annál nagyobb az önbizalma és az önbecsülése. Erős, egészséges és pozitív önbizalommal és önbecsüléssel több mindennapi stresszel, szorongással és depresszióval leszel képes megküzdeni. Ön lesz ura az életének, egészségének elme és teste.