A tendinopátia (ínsérülés) a test bármelyik ínjában kialakulhat. Talán már hallottál a tendinopátiákról, amelyeknek az elnevezései: tendonitis, tendinitis, tenosynovitis és tendinosis. Egyszerűbben fogalmazva ezek mind ínsérüléses kórképek, ezért az orvostársadalom ma már tendinopátiáknak nevezi őket.

Tipikusan az ínsérülések három területen fordulnak elő:

  • az ín beágyazódása (ahol az ín a csonthoz kapcsolódik)
  • az ínközépső ín (nem beágyazódási tendinopátia)
  • az izom-ín csomópont (ahol az ín az izomhoz kapcsolódik)

Mi az ínsérülés?

Az inak azok a szívós rostok, amelyek az izmot a csonthoz kötik. A legtöbb ínsérülés az ízületek közelében fordul elő, például a vállban, a könyökben, a térdben és a bokában. Az ínsérülés hirtelennek tűnhet, de általában az ín ismétlődő túlterhelésének eredménye. Mint korábban említettük, az egészségügyi szakemberek különböző kifejezéseket használhatnak az ínsérülés leírására. Hallhatja:

Tendinitis (vagy ínhüvelygyulladás): Ez azt jelenti, hogy “az ín gyulladása”.

Az enyhe gyulladás valójában egy normális íngyógyulási válasz az edzésre vagy a tevékenységgel járó terhelésre, de túlzott mértékűvé válhat, amikor a sérülés mértéke meghaladja a gyógyulási képességét.

Tendinopathia fázisai

Az ín nem képes elég gyorsan alkalmazkodni a terheléshez, ezért az ín az ínsérülés négy fázisán keresztül halad. Míg az első fázisban egészséges a normális szöveti alkalmazkodás, a további előrehaladás az ínsejtek elhalásához és az azt követő ínszakadáshoz vezethet.

1. Reaktív tendinopátia

  • Normális szöveti adaptációs fázis
  • Prognózis:
  • Normális gyógyulás!

2. Índorszövődmény

  • Sérülési arány > Javulási arány
  • Prognózis:
  • Az ínszövet megpróbál gyógyulni.
  • Létfontosságú, hogy megakadályozza a romlást és a tartós sejthalálhoz vezető progressziót (3. fázis).

3. Degeneratív ínszöveti betegség

  • A sejthalál bekövetkezik
  • Prognózis:
  • Az ínsejtek elhalnak!

4. Ínszakadás vagy -szakadás

  • Katasztrofális szöveti leépülés
  • Funkcióvesztés.
  • Prognózis: nagyon rossz.
  • A műtét gyakran az egyetlen lehetőség.

Melyik az Ön ínhüvelygyulladásának fázisa?

Nagyon fontos, hogy ínhüvelygyulladását szakszerűen felmérjék, hogy megállapítsák annak aktuális sérülési fázisát. Az Ön tendinopátiás fázisának azonosítása a leghatékonyabb kezelés irányításához is elengedhetetlen, mivel bizonyos kezelési módokat vagy gyakorlatokat csak bizonyos íngyógyulási fázisokban szabad alkalmazni vagy végezni.

Szisztémás kockázati tényezők

Egyre több a bizonyíték arra, hogy nem csak az ín és a túlterhelés okoz tendinopátiát. Úgy tűnik, hogy a cukorbetegek, a menopauza utáni nők és a magas központi adipozitással (testzsírral) rendelkező férfiak hajlamosak tendinopátiára, és gondosan figyelniük kell edzésterhelésüket.

Melyek a tendinopátia tünetei?

A tendinopátia általában fájdalmat, merevséget és erőveszteséget okoz az érintett területen.

  • A fájdalom rosszabbodhat, ha használja az inat.
  • A fájdalom és a merevség nagyobb lehet éjszaka vagy reggeli felkeléskor.
  • A terület érzékeny, vörös, meleg vagy duzzadt lehet, ha gyulladás áll fenn.
  • Ropogó hangot vagy érzést észlelhet, amikor az inat használja.

Az ínsérülés tünetei hasonlóak lehetnek vagy bursitisszel kombinálódhatnak.

Hogyan diagnosztizálják az ínsérülést?

Az ínsérülés diagnosztizálásához a gyógytornász vagy az orvos kérdéseket fog feltenni a korábbi egészségi állapotáról, a tüneteiről és a közelmúltbeli edzésprogramjáról. A diagnózis megerősítése érdekében alapos fizikális vizsgálatot végeznek. Ezután megbeszélik az Ön állapotát, és egyénre szabott kezelési tervet dolgoznak ki.

Egyedi diagnosztikai vizsgálatokra, például ultrahangvizsgálatra vagy MRI-vizsgálatra utalhatják Önt.

Az ínhüvelygyulladás kezelése

Az ínhüvelygyulladás általában gyorsan és hatékonyan rehabilitálható. Van azonban az ínhüvelygyulladásoknak egy olyan százaléka, amelynek hatékony kezelése hónapokig is eltarthat.

Amint azt már korábban említettük, fontos tudni, hogy az Ön ínhüvelygyulladása jelenleg milyen fázisban van. Az Ön gyógytornásza nemcsak a diagnózis felállításában tud segíteni, hanem a kezelését is irányíthatja, hogy gyorsabban gyógyuljon.

Mielőtt a gyógytornász vagy az orvos tanácsát kérné, elkezdheti az akut ínsérülés otthoni kezelését. A legjobb eredmény elérése érdekében azonnal kezdje el a következő lépéseket:

  • Pihenjen a fájdalmas területen, és kerüljön minden olyan tevékenységet, amely súlyosbítja a fájdalmat.
  • Alkalmazzon jeget vagy hideg borogatást 20 percig, akár óránként kétszer is, az első 72 órában. Addig használjon jeget, amíg az segít.
  • Végezzen kíméletes mozgásterjedelmi gyakorlatokat és nyújtást a merevség megelőzése érdekében.

Mikor térhet vissza a sportoláshoz

Minden ínhüvelygyulladás más és más, ezért kérjük, hagyatkozzon a fizioterapeuta értékelésére. Egyes ínsérülések gyógyulása és a sportterheléshez való biztonságos visszatérés hetekig vagy hónapokig is eltarthat. Legyen türelmes, és tartsa magát a fizioterapeutája által előírt kezelési gyakorlatokhoz és terhelési dózisokhoz. Ha túl hamar kezdi el használni a sérült inat, az további károsodáshoz vezethet, és hetekkel visszavetheti Önt!

Tendinopátia megelőzése

Az ín újbóli sérülésének minimalizálása érdekében szükség lehet néhány hosszú távú változtatásra az edzési tevékenységeiben. Ezeket meg kell beszélnie a gyógytornásszal. Néhány tényező, amely befolyásolhatja az ínhüvelygyulladás kockázatát:

  • A sportág/tevékenység vagy a technika módosítása
  • Reguláris megelőző gyakorlatok.
  • Az edzésterhelés szoros figyelemmel kísérése és nyilvántartása. Beszélje meg terhelését fizioterapeutájával és edzőjével. Ők kiváló tippekkel fognak rendelkezni.
  • Mindig szánjon időt az edzés előtti bemelegítésre és az edzés utáni lehűlésre/nyújtásra.

Tendinopátia prognózisa

Míg a legtöbb akut tendinopátia gyorsan rendeződik, a tartósan fennálló ínsérülések rendeződése sok hónapig is eltarthat. A hosszú távú vagy ismétlődő tendinopátiáknak általában multifaktoriális okai vannak, amelyek alapos felmérést és egyénre szabott rehabilitációs tervet igényelnek. A kutatók megállapították, hogy az ínsérülések másképp reagálnak, mint az izomsérülések, és hónapokig is eltarthat, amíg megoldódnak, vagy potenciálisan veszélyeztetettek lehetnek az ínszakadásra, ami műtétet igényelhet.

Az ínpathiával kapcsolatos konkrét tanácsokért kérjük, forduljon az ínpathiákban jártas, megbízható egészségügyi szakemberhez.

Az ínpathiákkal kapcsolatban kérjen tanácsot.