A hízás leggyorsabb módja a magas kalóriatartalmú étrend és a mozgás korlátozása. Azaz a legjobb, ha ezt minél egészségesebb módon tesszük. Például az orvos által jóváhagyott súlygyarapító kiegészítők segíthetnek valakinek gyorsan hízni, de ezeket egy kiegyensúlyozott, magas kalóriatartalmú étkezési tervhez kell hozzáadni. A nagy terheléssel járó testmozgás felcserélése egy alacsonyabb energiájú edzésre még mindig mozgásban tarthatja a testet, ugyanakkor korlátozhatja az elégetett kalóriák mennyiségét. A napi vagy heti öt nap helyett heti háromra lehet csökkenteni az edzéseket, edzésenként kevesebb idővel.
A súlygyarapodás időszakában a jóga és a nyújtás jobb edzés, mint az olyan tevékenységek, mint a futás, amelyek valószínűleg túl sok kalóriát égetnek el. A heti néhány alkalommal történő gyaloglás ehelyett hatékony alternatíva lehet. Az izomtömeg növelésére szolgáló súlyemelő rutinok szintén jó ötletnek bizonyulnak, ha a súlygyarapodás leggyorsabb módját szeretnénk elérni. Mivel az izmok nagyobb súlyúak, mint a zsír, a mérleg száma ezzel a tevékenységgel növelhető.
Ha az orvos napi 2800 vagy annál több kalóriát tartalmazó diétát hagy jóvá, az nagyon gyorsan hízhat. A szükséges fehérjék, szénhidrátok és zsírok pontos mennyisége egyénenként változik. Az anyagcsere, vagyis az, hogy az ember milyen gyorsan égeti el a kalóriákat, emberenként nagyon eltérő. Általánosságban elmondható, hogy minél gyorsabb egy személy anyagcseréje, annál több élelmiszert kell fogyasztania ahhoz, hogy megtapasztalja a leggyorsabb hízást.
Nagyon fontos, hogy az a személy, aki a fogyókúrával és edzésprogrammal próbálkozik, mint a súlygyarapodás leggyorsabb módja, feljegyzést vezessen az elfogyasztott élelmiszerekről, valamint az elvégzett edzésekről. Ha a súlygyarapodás nem megy gyorsan, vagy túl gyorsan gyarapodik, akkor a kalóriamennyiséget, valamint az ételek típusát lehet módosítani. Az étrend és a testmozgás nyilvántartásának vezetése mellett a derekat, a csípőt és a bicepszet is rendszeresen meg kell mérni mérőszalaggal.
A legjobb élelmiszerek a gyors súlygyarapodáshoz, miközben az egészséges választásokra koncentrálunk, a következők: sajt, diófélék, mogyoróvaj, olívaolaj és lazac. A teljes kiőrlésű kenyér, a müzli, a burgonya és a barna rizs olyan egészséges keményítők, amelyeket a leggyorsabb hízásra tervezett étrendbe érdemes beilleszteni. A banán, az avokádó és a mazsola további egészséges súlygyarapító élelmiszerek. A narancslé fogyasztása frissítő, vitamindús módja annak, hogy plusz kalóriákat adjon a súlygyarapodás elősegítéséhez.
Vélemény, hozzászólás?