Érezted már. Azt a gyengéd, nehéz érzést a melleidben. Aztán jönnek a görcsök és a sóvárgás. Mi történik a testemmel? Nyugodj meg, ez nem csak veled van így. Ez teljesen normális, és jól jelzi, hogy közeleg az a havi időszak.

Miért fájnak a melleid a menstruáció előtt

Mikor közeledik a menstruációd, a tested hormonjai teljesen felborulnak. Különösen a mellszöveted érzékeny a hormonszintek, főként az ösztrogén és a progeszteron változásaira. A menstruációd második felében ezek megemelkednek, hogy előkészítsék a méhnyálkahártyát. Mindez az ingerlés hatására a mellszövet kissé megduzzad és érzékennyé válik.

Hogyan csökkenthetjük a mell fájdalmát a menstruáció előtt

A mell érzékenységének enyhítésére jó módszer, ha minél inkább a helyén tartjuk őket. Minél kevésbé mozognak, annál jobb. A sportmelltartók nagyszerűek erre. Valójában a testmozgás remekül enyhíti a PMS tüneteit, mint például a mellfájást, hiszed vagy sem. Tehát amikor a lüktető fájdalom elkezd kúszni feléd, vegyél fel egy jó, támogató melltartót, és menj el sétálni, hogy enyhítsd a fájdalmakat. Egy gőzfürdő utána szintén segít!

A mellfájdalmat azelőtt is csökkentheted, mielőtt elkezdene zavarni az életedben. Kezdd az étrendeddel. Próbáld meg visszaszorítani a sós ételeket és a koffeint, amennyire csak tudod. Ha már itt tartunk, egyél több szóját és rostot, miközben kerüld a tejes ételeket. Ha a fájdalom elviselhetetlenné válik, ne féljen felkeresni egy klinikát, és fájdalomcsillapítót kapni. Ne feledd, a fájdalom elmúlik, amikor megjön a menstruációd, úgyhogy tarts ki!