Ha a menstruációs ciklusra vonatkozó oktatásod hasonló volt, mint az enyém, nagyon kevés információt kaptál arról, hogy a normális menstruációnak hogyan kell kinéznie, és mivel a menstruációval kapcsolatos egyetlen tapasztalatod a sajátod, könnyű azt feltételezni, hogy a te menstruációd normális, és mindenki másnak a te időszakodhoz hasonlónak kell lennie. Ha így van, nem vagy egyedül. Ez a jelenség valóban megjelenik a kutatásokban, mivel azok a nők, akiknek erős menstruációjuk van, gyakran számolnak be arról, hogy a menstruációjuk könnyű, és azok a nők, akiknek könnyű menstruációjuk van, gyakran számolnak be arról, hogy a menstruációjuk nehéz.

A végső soron az Ön véleménye arról, hogy milyen a nehéz vagy könnyű menstruáció, nagyon szubjektív, és nagyon is a személyes tapasztalatain alapul.

Szóval, mi a normális egyáltalán? És te hol helyezkedsz el ezen a spektrumon?

A normális menstruáció körülbelül 3-6 napig tart, a vérzés mintázata közepesen vagy erősen kezdődik, fokozatosan csökken, és egy crescendo/decrescendo típusú vérzésmintát követ.

Várható, hogy a teljes vérveszteség 90%-a a menstruáció első 3 napján történik, a második napi vérzés a legsúlyosabb.

Milyen színű legyen?

Várható, hogy a menstruációja a vörös egy változata lesz. Élénkpiros, mély bor, bordó, vagy úgy néz ki, mint a répalé. A világos és nagyon világos napokon világos rózsaszínű vagy barnás színű vérzésre számíthat.

Most jön a nagy kérdés…

Mennyire kell véreznem?

A vérzés mennyisége változó lesz, és biztosan nem egyforma nőnként, de még az egyéni különbségek figyelembevételével is azonosítottak egy normális vérzési tartományt.

Bár a “normális” konkrét tartománya egy kicsit változik attól függően, hogy melyik tanulmányt nézzük, a normális menstruáció körülbelül 25 és 80 ml vérzés között mozog. Ez a teljes mennyiség, ha a menstruáció első napjától a menstruáció utolsó napjáig mérnénk az összes vérzést.

A nők átlagos vérzésmennyisége a menstruációs ciklusuk során körülbelül 35 és 50mL között mozog (2-3 menstruációs csésze tele), és a 80mL-es felső határt azért használják a normális mennyiség meghatározására, mert azoknál a nőknél, akik rendszeresen 80mL-nél több vért veszítenek a menstruációjuk alatt, általában nagyobb a valószínűsége a vashiány kialakulásának.

Hogy ezt perspektívába helyezzük, 25mL alig kevesebb, mint egy uncia, és ha menstruációs csészét használsz, akkor legalább egyszer meg tudnád tölteni a csészédet annyi vérzéssel, amennyi a menstruációd összes napján együttvéve volt. 80ml azt jelenti, hogy legalább 3 és fél – 4 menstruációs csészét töltött meg a menstruációja alatt.

Ha betétet vagy tampont használ, akkor számolhat, figyelembe véve, hogy a nedvszívó képességük szintjétől függően egy betét vagy tampon 1mL (nagyon enyhe) és 10mL (szuper/nagyon erős) közötti mennyiségű vérzésre számíthat.

A klienseimmel végzett munkám során azt tapasztaltam, hogy a nők vérzése nagyon különböző lehet. Egyes nőknél a 80ml-es felső normális határértéknél sokkal erősebb vérzést tapasztalnak, másoknál pedig az alsó 25ml-es határértéknél sokkal enyhébbet.

Fontos figyelmeztetés, hogy nincs olyan, hogy “tökéletes menstruáció” vagy valamilyen mágikus mennyiségű vérzés, aminek meg kellene lennie. Sokkal fontosabb, hogy menstruációs ciklusa összességében mennyire egészséges, és hogy menstruációja hogyan illeszkedik menstruációs ciklusa egészségének tágabb kontextusába.

Miért vérzek ennyit?

Ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen több mint 80ml vérzése van a menstruációja alatt, ne essen pánikba. A menstruációd nem feltétlenül abnormális, de van néhány dolog, amit érdemes megfontolnod: Vizsgálták már miómára? Adenomiózis? Endometriózis? Méhpolipok?

Számos olyan állapot van, amely erős vérzéssel jár, és ha úgy találod, hogy a menstruációd egy bibliai méretű nagy áradáshoz hasonlít, olyannyira, hogy a menstruáció első két napján óránként kell cserélned a betétet vagy a tampont (vagy 2 óránként kell cserélned a menstruációs poharat), akkor érdemes megkérnie orvosát, hogy végezzen el egy ultrahangvizsgálatot (hasi és hüvelyi), hogy teljes képet kapjon a reproduktív szerveiről (méh, petefészkek, petevezetékek, méhnyak, hüvely).

Az endometriózist nem könnyű diagnosztizálni, hacsak nincs laparoszkópia, de akárhogy is, egy ultrahangvizsgálat elvégzése jó kiindulópont az úton, hogy kiderüljön, normális-e a menstruációd.

A vasszintedet is ellenőrizni kell. A vas egy érdekes tyúk vagy tojás helyzet, ha erős vérzésről van szó. Teljesen logikus, hogy ha rendkívül erős a menstruációja, akkor vashiány alakulhat ki, mert minden hónapban annyi vért veszít, de a másik oldalon a vashiány valójában azt okozhatja, hogy eleve jobban vérzik.

Ha kiderül, hogy alacsony a vasszintje, és korrigálja a hiányt, akkor valószínűleg csökkenni fog a vérzés mennyisége.

Mi van, ha a menstruációm sokkal enyhébb a normálisnál?

Ha a menstruációja következetesen kevesebb, mint 25ml, akkor érdemes közelebbről megvizsgálnia a menstruációs ciklus egyéb paramétereit, hogy átfogó képet kapjon arról, hogy a ciklusa egészséges-e.

A valódi menstruációs vérzése csak a peteérés után van. A menstruációja azt tükrözi, hogy mennyire hatékonyan fejlődött a méhnyálkahártyája a menstruációs ciklusa során az ösztrogén- és progeszteronszintre reagálva.

A méhnyálkahártya fejlődésének két fontos szakasza van: 1) a méhnyálkahártya burjánzása az ovulációhoz közeledve, és 2) a méhnyálkahártya érése a posztovulációs fázisban. Ahhoz, hogy a méhnyálkahártyája fejlődjön, növekedjen és teljesen megérjen, egészséges mennyiségű ösztrogént és progeszteront kell pumpálnia a ciklusa során.

Ha nem termel elég hormont (például ha a progeszteronszintje túl alacsony), akkor a méhnyálkahártyája nem fog teljesen kifejlődni és megérni arra a pontra, hogy képes legyen támogatni a megtermékenyített petesejt életét. Ha a nyálkahártyája túl vékony, nem lesz képes teherbe esni, mert a megtermékenyített petesejtnek nem lesz hová beágyazódnia.

Mi köze van ennek a menstruációmhoz?

Ha a menstruációja alatt a vérzés teljes mennyisége rendkívül enyhe, az a hormonszintjét tükrözi, és azt, hogy a méhnyálkahártya mennyire érett (vagy nem érett) meg teljesen.

Egy érdekes tanulmány, amely a terhesség és az endometrium vastagsága közötti kapcsolatot vizsgálta, megállapította, hogy van egy minimális endometriumvastagság, amely szükséges a terhességhez. A vizsgálat kimutatta, hogy azok a résztvevők, akiknek a méhnyálkahártyája 7 mm-nél vékonyabb volt, nem fogantak meg.

Kiderült, hogy a túl kevés vérzés ugyanolyan nagy probléma lehet, mint a túl sok!