Működnek-e a vibrációs edzőgépek?

Az ötlet, hogy a vibráció segít a fogyásban vagy a testsúly kezelésében, valamint az izomformálásban, viszonylag régi. Bár a technológia változhatott, és a gyakorlatok népszerűsítésének módja is átalakult, a vibrációs gyakorlatok körülbelül 50 éve léteznek.

Az első vibrációs gépekről úgy gondolták, hogy gyors, rázó mozgással segítik a fogyást, amelynek célja a felesleges zsír elolvasztása. Az ilyen gépek nagyon nehézkes, nagyméretűek voltak, és egyetlen övből és egy platformból álltak, amelynek az övét a hátsó felén viselte.

Egy platformból és egy övből állt, amelyet a feneke köré akasztottak, Ön állt, és a nagy gép sínjébe kapaszkodott. Az öv rezgett és rázkódott, állítólag azért, hogy elolvadjon a zsír.

Hogy edzéssel olvaszd el a zsírt, menj még ma a PRO-hoz, ahol hozzáférhetsz személyi edzőkhöz, edzéstervekhez, táplálkozáskövetőkhöz és sok máshoz.

Mikor vezették be a vibrációs edzőgépeket?

Az 1990-es években, amikor mindenki a fogyás és a zsírégetés megszállottja volt, a vibrációs öveket úgy tervezték, hogy állítólag összehúzzák a hasizmokat, miközben Ön maga ült és pihent.

Az ilyen állítások valójában azzal büszkélkedtek, hogy az elektromos impulzusok hatására az izmok összehúzódnak, tonizálódnak és formálódnak, miközben Ön tévézik.

A mai teljes testvibrációs gépek sokkal másképp működnek, mint a régebbi társaik. Sokkal hatékonyabbak is, mint az eredetiek. Az anatómia egyetlen részén rezgő öv helyett egy platform rezeg a lábad alatt.

Ez a platform valójában arra készteti az izmaidat, hogy reagáljanak és alkalmazkodjanak a gép változó sebességéhez.

Mik a vibrációs edzőgépek előnyei?

E gépek fő előnyei az izomerőben, az egyensúlyban és a koordinációban mutatkoznak meg; de nem az izomformálásban vagy a fogyásban. Bár jelenleg még sok a kutatás; néhány érdekes és pozitív eredmény származik a korai jelentésekből.

A mai vibrációs gépeknél a lábakban lévő izmok rándulása ténylegesen aktiválja a gyakorlatot.

Ez egy nulla vagy alacsony terhelésű gyakorlat, amely abszolút előnyös a posztmenopauzában lévő nőknek és az idős felnőtteknek. Az előbbieknek az erősebb csontsűrűség, míg az utóbbiaknak a jobb izomerő, valamint a jobb egyensúly és koordináció révén lehet előnyük.

A teljes testvibrációs gép használatának határozottan számos előnye van. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekről bebizonyosodott, hogy az ilyen gépek nem képesek. Ezek közé tartozik az izomtónus, a fogyás és az izomformálás.

Milyenek a mai vibrációs gépek?

Néhány fitneszközpont kezdi beépíteni ezeket a vibrációs gépeket a felszereléskészletébe, különösen mivel a korai eredmények egyértelmű előnyöket mutatnak.

Azoknak a személyeknek, akiknek rossz az egyensúlyuk, ízületi problémáik vagy alacsony a csontsűrűségük, a vibrációs gép edzésplatformján való állás és a felsőtestre irányuló gyakorlatok elvégzése valóban segíthet az említett problémákon.

A vibrációs platformon állva megvalósítható a súlyzós edzőeszközök, például a szabad súlyok és az ellenállás szalagok használata. A platformon való egyensúly megtartásához szükséges plusz súly és koncentráció miatt is fokozott előnyökkel jár.

Léteznek olyan vibrációs edzőgépek is, amelyeket otthoni használatra lehet megvásárolni. Ezek sokkal kevesebb helyet foglalnak el, mint azok, amelyeket mintegy 50 évvel korábban találtak fel először, és sokak számára lehetővé teszik, hogy a saját otthonuk viszonylagos magányában, kényelmében és kényelmében használják őket.

Egy ilyen gép ára körülbelül 400 dollár, és a legtöbb olyan helyen megtalálható, ahol hasonló edzőgépeket árulnak.

Kísértés lehet, hogy a vibrációs edzőgépeket fontolóra vegyük, és elgondolkodjunk azon, hogy vajon fogyókúrára vagy izomtónusnövelésre szolgálnak-e.

Az eredmények azonban eddig nem ígéretesek. A vibrációs gépek és a pilates, a jóga, valamint az alacsony terhelésű vagy terhelés nélküli testmozgás más típusai tekintetében történtek kisebb előrelépések.

Még ha a technológia fejlődött is, még sok évbe telhet, mire a vibrációs gépek átvehetik a jó, régimódi, megerőltető testmozgás helyét.

A vibrációs edzőgépek sok mindenre képesek, például az egyensúly, a csontsűrűség és az izomerő javítására. Vannak azonban más dolgok is, amelyeket a vibrációs edzőgép egyszerűen nem képes elérni.

Mostanáig például nem léteznek olyan tanulmányok, amelyek szerint a vibrációs edzőgépek segíthetnek a fogyásban, az izomtónus növelésében vagy az izomformálásban. Ez rossz hír mindazok számára, akik hisznek azoknak a mítoszoknak, amelyek szerint a vibráció felhasználásával segíthet a zsírégetésben vagy az izomtónus javításában.

Mindamellett van jó hír is: a technológia továbbra is nagy lépéseket tesz napról napra, és lehetséges, hogy mielőtt észbe kapna, lesz egy olyan gép, amelyre egyszerűen ráléphet, és amely segít a fogyásban, valamint az izmok feszesítésében és tónusának növelésében.

Előre menj PRO, és használd az edzésterv-keresőnket, hogy megtaláld azt az edzéstervet, amely megfelel azoknak a céloknak, amelyeket egy vibrációs gép nem tud elérni. Regisztráljon PRO fiókra még ma!