A mélyszöveti masszázs egyfajta masszázsterápia, amelyet krónikus feszültségek és túlterhelésből eredő sérülések, például teniszkönyök és kéztőalagút-szindróma kezelésére használnak. Míg a mozdulatok egy része megegyezik a klasszikus (svéd) masszázséval, a tempó általában lassabb, és a nyomás erősebben, a problémás területekre koncentrálva kerül alkalmazásra. A kezek mellett az alkart, a könyököt, az ujjhegyeket és az ujjperceket is használhatják a kezek mellett a tapadások feloldására. Ezek a merev szöveti sávok fájdalmat és gyulladást okozhatnak, és korlátozhatják az izomszövet mozgását és keringését. Előfordulhat merev nyak és felső hát, deréktáji fájdalom, feszülő lábak vagy fájó vállak. A mélyszöveti masszázs a különböző szövetrétegek újrarendezésén dolgozik, az inak, szalagok és fasciák (a csontokat, ízületeket és izmokat körülvevő védő szövetréteg), valamint az izmok kezelésével, hogy oldja a feszültséget és enyhítse a fájdalmat.

Ez nekem való?

A mélyszöveti masszázs általában egy adott problémára összpontosít, mint például a krónikus izomfájdalom és a sérülések rehabilitációja. A hatékonyan kezelhető állapotok listája széleskörű, és magában foglalja az ostorcsapást és az ismétlődő megterhelést, a testtartási problémákat és az isiászt, a sportsérüléseket és az esések utáni felépülést, az izomfeszültséget vagy görcsöt a farizmokban, a combfeszítőkben, a négyfejűeknél, a rhomboidokban, az IT-szalagban és a hát felső részén. Ez a terápia hatékonyabbnak bizonyult az osteoarthritis fájdalmának enyhítésében, mint számos más alternatíva, beleértve a testmozgást és a fizikoterápiát, a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszereket, a csontkovács- és akupunktúrás kezelést, a diétát és a glükozamint. Fibromyalgiás fájdalmak esetén is ajánlott, a mozgástartomány javulása gyakran azonnal észrevehető. Az előnyök nem csak az izmokkal és a fájdalommal kapcsolatosak, a mélyszöveti masszázskezelés csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszhormonszintet. A masszázs a test mellett az elmének is jót tesz, fokozza a hangulatot és segít ellazulni.

Fáj?

Ez mind csodásan hangzik. Valószínűleg azon tűnődik, hogy van-e valami csapda. Fáj a mélyszöveti masszázs? Megéri a nyereség a fájdalmat? Képes leszek megbirkózni vele? A kezelés bizonyos pontjain a legtöbb ember tapasztal némi kellemetlenséget. Ez várható, amikor a nyomás mélyen és közvetlenül a fájdalmas vagy sérült területekre nehezedik. A hegszövetek fellazulnak, az izmok megnyúlnak, a csomók feloldódnak, és az izom alatti rétegek visszakerülnek a megfelelő helyre. Hasznos lehet egy mély lélegzetvétel, amikor a különösen feszült területeket kezeljük. Fontos, hogy elmondja a masszázsterapeutának, mely területek fájdalmasak, és ha a fájdalmak túl erősek lesznek. Ők könnyedén visszavehetnek egy kicsit, vagy használhatnak még egy kis olajat, hogy segítsenek az izmoknak ellazulni. Előnyös, ha több kezelést is igénybe veszünk, és lehetőséget adunk a testünknek az alkalmazkodásra.”

A jótékony hatások nem csak az izmokkal és a fájdalommal kapcsolatosak, a mélyszöveti masszázskezelés csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszhormonszintet.

Mélyszöveti masszázs után általában némi merevség vagy érzékenység jelentkezik, de ez nem tarthat egy-két napnál tovább. A nyújtás segíthet ennek csökkentésében. A fájdalmas területekre jeget is tehetsz. A vízivás is segít az izmok rehidratálásában és a masszázs során felszabaduló méreganyagok kiöblítésében. Célszerű közvetlenül a masszázs után kerülni a megerőltető tevékenységet, és nem szabad előtte nehéz ételt fogyasztani.

Jó tudni

A masszázst nem szabad közvetlenül zúzódásos, gyulladt vagy fertőzött bőr, kiütések vagy sebek, törékeny csontok, illetve friss törések, daganatok vagy hasi sérvek területein végezni. Ha nemrégiben műtéten, kemoterápián vagy más orvosi beavatkozáson esett át, kérjük, a masszázs előtt egyeztessen orvosával. A mélyszöveti masszázs (és más erős nyomás) nem alkalmas terhesség alatt (hacsak a terapeuta nem rendelkezik speciális képzettséggel), és nem alkalmas egyes csontritkulásban szenvedők számára. A masszázs nem biztonságos, ha Önnél vérrögök vannak, vagy fennáll a vérrögképződés veszélye, mivel ezek elmozdulhatnak. A mélyszöveti masszázs hihetetlen hatással lehet a mobilitás növelésére és a krónikus fájdalmak csökkentésére.