Amikor depressziós vagy, könnyű egyedül érezni magad. Úgy érezheti, hogy senki sem érti meg, min megy keresztül. Lehet, hogy még te magad sem érted teljesen! A felkeresés ijesztő lehet, de nincs szükség arra, hogy egyedül szenvedjen a depresszión.”

Most is emberek százmilliói élnek világszerte depresszióval – vagy éltek át ilyet a múltban. Meglepő lehet, hogy ezek közül hány olyan ember van, akit már ismersz. Sokkal többen hajlandóak meghallgatni, vagy meg akarják érteni.

Lesznek olyanok, akik egyszerűen nem fogják megérteni, de nem a te feladatod meggyőzni őket – csak próbáld meg továbbra is megtalálni azt a támogató rendszert, ami neked megfelel. Az alábbi javaslatok csak javaslatok. Kezdd azzal a lehetőséggel, amelyik most a legkényelmesebb számodra. Később bármikor megnyílhatsz több ember előtt is.

Barátok és család

Ha már vannak támogató barátaid és családtagjaid, a megnyílás előttük remek kiindulópont lehet. Hatalmas megkönnyebbülés lehet megnyílni a hozzád legközelebb álló emberek előtt, hiszen nem kell többé titkolnod, amit érzel. Megnyílhatsz edzőknek, tanároknak vagy vallási vezetőknek is – bárkinek a személyes életedből, aki közel áll hozzád.

Szakemberek

A mentális egészségeddel kapcsolatban megnyílhatsz olyan szakembereknek, mint az orvosok, terapeuták vagy kortárssegítők. Ha már jár orvoshoz, az remek kiindulópont lehet – és ő segíthet terapeutát vagy más szakembert találni, akit esetleg fel kell keresnie. Ha iskolába jársz, egy iskolai tanácsadó is segíthet ebben.

Támogató csoportok

A támogató csoportok olyan emberekből állnak, akik hasonló dolgokat éltek át. Találkozhatnak személyesen vagy online. Beszélgetnek a mindennapjaikról, küzdelmeikről és az általuk alkalmazott stratégiákról, amelyekkel megbirkóztak és boldogultak. Jó érzés lehet, ha úgy érzi, hogy egy közösséghez tartozik, és hallhat más emberekről, akik ugyanazt élik át, amit Ön.

Anonim segélyvonalak

A forródrótok, a melegvonalak, az online támogatás vagy az smsvonalak is segíthetnek. Ezeket általában képzett önkéntesek vagy alkalmazottak működtetik, akiknek az a feladatuk, hogy meghallgassák a hozzájuk fordulókat. Ha egy idegennel beszélünk, nagyobb biztonságban érezhetjük magunkat azzal kapcsolatban, amit megosztunk, és az idegenek talán objektívebb visszajelzést tudnak adni, mint az életünkben érintett emberek.

Mit mondjak?

Ha nem tudjuk, mit mondjunk, próbáljuk meg először leírni a gondolatainkat. Ez segíthet tisztázni a szavakat, hogy tudd, hogyan fejezd ki magad. Akár levelet is írhatsz az illetőnek, ha azt könnyebbnek találod, mintha beszélnél vele. Próbáljon meg egy segélyvonalat vagy egy támogató csoportot “gyakorlásként” használni, hogy megnyílhasson olyan barátok, családtagok vagy szakemberek előtt, akikkel esetleg idegesebbnek érzi magát a beszélgetés során.