A reproduktív stressz okozta sérülések, mint például a karpális alagút szindróma, a leggyorsabban növekvő munkahelyi sérülések közé tartoznak. A szövetségi Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint a karpális alagút szindróma az egyik vezető oka a kieső munkanapoknak, a munkavállalók átlagosan 30 napot hiányoznak a munkából. Az ismétlődő megterheléssel járó sérülések vezetik a munkáltatók által bejelentett kieső munkaidős sérülések és betegségek listáját.

Noha az ismétlődő megterheléssel járó sérülések nem minden esete kapcsolódik a munkához, bizonyos foglalkozásoknál, például számítógép-kezelőknél, gyári munkásoknál, sőt zenészeknél is több ilyen problémával, például a kéztőalagút-szindrómával találkozunk. A számítógépek munkahelyi használatának növekedése miatt ma már a fehérgalléros irodai dolgozóknál is látjuk ugyanazokat a problémákat, amelyek korábban főként a futószalagon dolgozókra korlátozódtak. A csuklót ért traumás sérülés és az ízületi gyulladás bizonyos típusai szintén vezethetnek kéztőalagút-szindrómához. A kéztőalagút-szindróma kezelési lehetőségei a tünetek súlyosságától és gyakoriságától függően egyszerűek vagy összetettek lehetnek. A kezelések közé tartozhat a fizikoterápia, nyújtás, speciális merevítők vagy sín, jég, erősítő gyakorlatok, gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy kortizoninjekció. A műtét általában a konzervatív kezelésekre nem reagáló betegek számára jelent végső megoldást.

Egyike lehet annak a több millió amerikainak, akik a kéztőalagút-szindróma tüneteitől szenvednek, ha ezeket az érzéseket érzi, vagy ha:

  • Nehézséget okoz a tárgyak megfogása, vagy gyakrabban tapasztalja, hogy leejti a tárgyakat
  • Egy gyenge érzést érez a kezében és az alkarjában, különösen, amikor először felébred
  • Kéz- vagy csuklófájdalmat érez, amely néha felfelé halad a karján egészen a válláig
  • A hüvelykujjában csökkent érzést tapasztal, mutató- és középső ujj

Az állapot korai szakaszában való felismerése rendkívül fontos, mert a betegség előrehaladtával és az izmok gyengülésével jelentősen csökkenhet a sikeres rehabilitáció esélye. A megelőzés gyakran a legjobb stratégia. A számítógép-felhasználóknak érdemes megfontolniuk a következő tippeket a kéztőalagút-szindróma megelőzésére:

Fogjon egyenesen

Kerülje a görnyedést! Az egyenesebb testhelyzetben való ülés kisebb súlyt és nyomást helyez a kézre és a csuklóra. A hát alsó részét az üléstámlához kell nyomni, a gerincnek egyenesnek és a padlóra merőlegesnek kell lennie. A csípőnek és a térdeknek 90 fokos szögben kell behajlítva lenniük, a lábaknak pedig laposan a padlón vagy lábtartóval megtámasztva kell állniuk. A jó ergonómikus testtartás és testhelyzet a legjobb védekezés a kéztőalagút-szindróma kialakulása ellen.

Tartsunk szünetet

Tartsunk gyakori rövid szüneteket a számítógépen töltött hosszabb idő alatt. Félóránként tartson 20-30 másodperces szünetet, hogy megnyújtsa a kezében, alkarjában és vállában lévő izmokat. Ha teheti, álljon fel és mozogjon, hogy nyugodt maradjon.

Kiegyenesítse a csuklóját

Ne támassza a tenyerét vagy a kézfejét az íróasztalra, amikor gépel vagy használja az egeret. Igyekezzen a kezét úgy tartani, hogy a csuklója egyenes helyzetben legyen. A billentyűzetre szerelt csuklótámasz hatékonyan segíthet a csukló megfelelő helyzetben tartásában.

Ezek a megelőző lépések megtétele csökkentheti az ismétlődő megterheléses sérülések, például a kéztőalagút-szindróma kockázatát. Ha azonban a kéztőalagút-szindróma jeleit és tüneteit tapasztalja – tartós zsibbadás vagy bizsergés a kezében -, azonnal forduljon orvoshoz. A korai diagnózis és kezelés jelentősen javítja a probléma sikeres megoldásának esélyét.