Kérem, segítsen megállítani, hogy a fájdalom tönkretegye a szexuális életemet

Megosztás a Pinterest-en

K: A szex egyszerűen fáj nekem, még akkor is, ha túlzásba viszem a síkosítást. Ráadásul rendkívül fájdalmasnak és viszketőnek is érzem magam odalent. Mindez valahogy mindent tönkretesz a szexben, mert egyszerűen nem tudom magam 100 százalékosan kényelembe helyezni. Segítség, mit tehetek?

Oh nem, ez teljesen elfogadhatatlan – és az elfogadhatatlan alatt azt értem, hogy nem szabad elvárnod, hogy a szex fájjon, és hogy csak a fogaidat összeszorítva viseld el. Kényelmetlenül érezni magad nagyjából a legrosszabb dolog, ami szex közben történhet, de nem kell pánikba esni.

Először is, mindent a maga idejében. Beszélj, még akkor is, ha ideges vagy zavarban érzed magad. Nem egyedül te vagy a felelős a fájdalomért. Másodszor, keresse fel orvosát vagy egy medencefenék-fizioterapeutát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e súlyos élesztőgomba-fertőzése vagy hüvelygörcse. Amint zöld utat kapsz, hogy minden tiszta, erre szeretnék összpontosítani: kezdd újra a szexuális utazásodat, és határozd meg újra, mit jelent a kényelem és az élvezet megtapasztalása – saját magad számára.

Úgy találom, hogy az emberek nagyon megragadnak a szex nagyon szűk definíciójánál (leginkább a pénisz-vaginális közösülésnél, mivel az orgazmushoz nincs szükség behatolásra). De mindenki más, szóval dobd ki ezeket az elvárásokat az ablakon. A kényelem megszerzéséhez hajlandónak kell lenned kísérletezni, átvenni az irányítást, és megerősíteni a valóságot.

Vegye elő a naptárát, és foglaljon heti találkozókat magával. Légy nyitott, kíváncsi és félelem nélküli. Az önkielégítés érdekében fedezd fel, milyen típusú érzéseket élvezel a legjobban, és tudj meg mindent, amit csak tudsz a testedről. Tudd meg, minek kell a helyén lennie ahhoz, hogy otthonosan és kényelmesen érezd magad a testedben.

Mire van szüksége ahhoz, hogy ellazultnak és biztonságban érezze magát? Ha az önvizsgálatot először furcsának vagy butának érzed, üdvözöld ezeket a gondolatokat, majd engedd el őket. Ismételd ezt magadban: Rendben vagyok, érzéki lény vagyok, és nem baj, ha örömöt érzek.

Amint a saját önbizalmad növekszik, akár a jelenlegi partneredet is meghívhatod, hogy felfedezzen veled. Foglaljon heti 30 percet (legalább) az érzéki érintések és erotikus masszázsok megosztására. Felváltva, egyenként 15 percig adjon és kapjon érintést, kezdje először a nem nemi érintéssel. Ez a gyengéd kitérő elvezethet a közösüléshez, ha úgy döntötök.

De ne feledjétek, ez a tiszta felfedezésről, a testtudatosság kiterjesztéséről és az örömök észrevételéről szól. Nem cél az orgazmus elérése. Ha egy kicsit több segítségre van szükséged az induláshoz, néha egy forró zuhany, aromaterápiás gyertyák vagy egy kis relaxáló zene segíthet oldani a feszültséget. Összességében pedig azt javaslom, hogy tartsunk szünetet az olyan szexuális tevékenységtől, amely folyamatosan fájdalmat okoz, mert hosszú távon az élmény még nagyobb károkat okozhat.

Ha megnyílsz ezekről a változásokról a párodnak, ne beszélj róla a hálószobában, miközben próbálkoztok. A legjobb, ha ezeket a beszélgetéseket vacsora közben vagy séta közben folytatod. A lényeg itt az, hogy olyan környezetet teremts, ahol az erotikus éned úgy érzi, hogy szívesen látják, és nem kényszerítik, hogy teljesítsen, vagy tartsa magát a szex más definíciójához.

Azzal, hogy néhány apró változást eszközölsz a gondolkodásmódodban azzal kapcsolatban, hogyan tekintesz az élvezetre, és hogyan tekintesz a tested elengedésére, valóban segíthet abban, hogy újra élvezd a szexet.

Janet Brito az AASECT által minősített szexterapeuta, aki klinikai pszichológusi és szociális munkás jogosítvánnyal is rendelkezik. Posztdoktori ösztöndíját a Minnesotai Egyetem orvosi karán végezte, amely egyike azon kevés egyetemi programnak a világon, amely a szexualitással kapcsolatos képzésre szakosodott. Jelenleg Hawaiin él, és a Center for Sexual and Reproductive Health alapítója. Brito számos helyen szerepelt már, többek között a Huffington Post, a Thrive és a Healthline hasábjain. Keresse őt a weboldalán vagy a Twitteren keresztül.