Kicsit fáradtnak érzed magad egy nehéz étkezés után? Ez teljesen normális – de ha a legtöbb étkezés után úgy érzi, hogy legszívesebben szundikálna, akkor lehet, hogy valamilyen mögöttes egészségügyi probléma áll a háttérben, amivel foglalkozni kell.
Ha étkezés után túl fáradtnak érezzük magunkat, az összefügghet a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú, feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával. Az ilyen típusú ételek fogyasztása a vércukorszint emelkedését, majd csökkenését okozza, ami alacsony energiaszintet eredményez.
A túlzott inzulinelválasztás, amellyel a szervezet a vércukorszintet próbálja egyensúlyba hozni, azt okozza, hogy a triptofán az agyba kerül, ahol szerotoninná és melatoninná metabolizálódik. Ezek a neurotranszmitterek nyugtató hatásúak és segítenek az alvás szabályozásában. A vércukor- és inzulinszint kiegyensúlyozásához válasszon olyan természetes, rostban és fehérjében gazdag ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék.
Normális, hogy fáradtnak érezzük magunkat egy nagy étkezés után. Kép: iStock.Forrás: BodyAndSoul
Az étkezés utáni fáradtságérzés egyéb okai lehetnek az ételallergiák vagy -intoleranciák, amelyek általában olyan emésztési problémákkal járnak, mint a puffadás, emésztési zavarok, szelek, székrekedés vagy hasmenés.
Ha azt gyanítja, hogy allergiás vagy intoleráns egy bizonyos élelmiszerre, próbálja meg két hétre kivenni az étrendjéből, majd újra bevezetni. Ez egy jó módszer arra, hogy azonosítsuk az esetleges bántó élelmiszereket. Az általános túlevés és a különösen zsíros ételek fogyasztása álmosságot okozhat. A rossz emésztés szintén fáradtnak érezheti magát az étkezések után.
Az almaecet segíti az emésztést
Az erjesztett almaecetből készült almaecet az 1970-es évek óta népszerű, mint többcélú gyógymód a különböző betegségek javítására. Minden étkezés előtt fogyasztva az almaecet hatékonyan javítja az emésztést, és jótékonyan hat az olyan emésztési problémákkal küzdőkre, mint a reflux, a puffadás és az emésztési zavarok. Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amely segítheti az emésztést és javíthatja a zsíranyagcserét.
Az almaecet beiktatása az étrendbe segíthet a vércukorszint stabilizálásában is, így előnyös a cukorbetegek számára. Az almaecet lúgképzőnek is tekinthető, ami segíthet helyreállítani a szervezet egészséges lúgos-savas egyensúlyát. Használhatja salátaöntetek készítéséhez, vagy egyszerűen csak vízzel (egy teáskanállal) fogyaszthatja minden étkezés előtt. Válasszon bio, szűretlen almaecetet, így megőrzi tápértékét.
Még több ilyen történetet olvashat: 10 ok, amiért érdemes almaecetet inni, és ami miatt te is hívő leszel. Plusz: A gyakori hormonális egyensúlyzavar, ami miatt lehet, hogy elhízol.
Jóga pózok a puffadás ellen…
Jóga pózok a puffadás ellen
Vélemény, hozzászólás?