A hormon a test egyik részében lévő sejt vagy mirigy által kibocsátott vegyi anyag, amely később hatással van a test egy másik részében lévő sejtekre. A hormonok lényegében kémiai hírvivők, amelyek a véráramban utaznak a szövetekhez vagy szervekhez. Számos különböző testi folyamatban vesznek részt, beleértve az anyagcserét, a növekedést és fejlődést, a szaporodást, a szexuális funkciókat és a hangulatot.
Az alvás és a hormonok között szoros kapcsolat van. Ennek egyértelmű bizonyítéka, amikor a nők teherbe esnek. A terhesség a reproduktív hormonok, az ösztrogén és a progeszteron megváltozásával jár, amelyek jellemzően a terhesség során emelkednek, és a terhesség idején tetőznek. Ez a növekedés kezdetben az anya fokozott álmosságával járhat, ami gyakran a teljes alvási idő és a nappali szundikálás növekedését eredményezi. Az alvási szakaszok, a mély alvás és a REM alvás eloszlása is megváltozhat ebben az időszakban. A terhesség utolsó szakaszában (harmadik trimeszter) bekövetkező fizikai változások szintén a nők többségénél az alvás megzavarására utalnak. Hasonlóképpen, a menopauza idején az alvászavar és az álmatlanság tünetei nagyon gyakoriak, és összefüggésbe hozták őket az ösztrogénszint csökkenésével és az ehhez kapcsolódó hőhullámokkal.
A specifikus alvási szakaszok bizonyos hormonális felszabadulással is összefügghetnek. Jól dokumentált például, hogy a mély alvás során megnő az emberi növekedési hormon felszabadulása, amely serkenti a sejtek szaporodását és regenerálódását. Érdekes módon Lampl & Johnson (2011) egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a csecsemők növekedési rohama fokozott és konszolidáltabb alvással járt együtt, és az ezt magyarázónak vélt mechanizmus a fokozott mély (lassú hullámú) alvással és a növekedési hormon ehhez kapcsolódó növekedésével függ össze.
Végül az alvásvesztés és az alvászavarok is negatívan hatnak a hormonháztartásra. Például az étvágycsökkentő hormonról, a leptinről megállapították, hogy több éjszakás alváskorlátozás után csökken. Hasonlóképpen, az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin is emelkedett az alváskorlátozás után. E két hormon alvásvesztés miatti megváltozása tehát arra ösztönözheti az embereket, hogy extra kalóriákat keressenek!
Hivatkozás:
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). A csecsemők hossznövekedése a hosszan tartó alvást és a megnövekedett szundikálást követi. SLEEP, 34(5), 641-650.
Vélemény, hozzászólás?