A lehető leggyorsabban biztonságos állapotba kell kerülnie, mert úgyis csak akkor tud értelmes beszélgetést folytatni bármiről. Csökkentsd a vérnyomást, menj biztonságos állapotba, nézz szemtől szembe a partnereddel, kommunikáld, hogy nem jelentesz fenyegetést. Könnyen hangzik? Nem, nekem sem hangzik könnyűnek.”

Dr. Haase szerint a fiziológiai reakció megnyugtatása szintén a de-eszkaláció kulcsa.

“Vegyen részt abban, amit a kutatók fiziológiai megnyugtatásnak neveznének” – mondta – “amikor egyszerűen megnyugtatja a testét, sétálni megy, futni, futópadra megy, buta táncot jár, ha tud”. Szóval, ha ezt túl akarod élni, nézz a partnered szemébe, és táncolj egy buta táncot. Ha ez nevetségesen hangzik, az is. Másrészt viszont valószínűleg véget vet a veszekedésnek.”

Ezek a technikák egyike sem oldja meg a házassági problémákat. Csak azokat a fizikai feltételeket teremthetik meg, amelyeket el kell érniük ahhoz, hogy eljussanak arra a pontra, ahol a házasságuk valódi problémáival foglalkozhatnak.

A kovid-19 valószínűleg továbbra is további házassági problémákat fog okozni: pénzügyi harcok, válság idején a gyermekneveléssel kapcsolatos nézeteltérések, rendetlen házak, kevesebb kettesben töltött idő. Ezeket nem a szemkontaktus és a buta táncok fogják megoldani. De veszekedéssel sem oldhatók meg, és minél hamarabb de-eszkaláljuk a veszekedést, annál hamarabb kezdhetünk el valódi megoldásokon dolgozni.

A veszekedés a házasságban elkerülhetetlen. A veszekedés az ár, amit az intimitásért fizetsz. Közel lenni valakihez azt jelenti, hogy megkockáztatjuk a fenyegetést, és reagálunk a fenyegetésre. De a működő párok idővel megtanulják, hogy egyre kevesebbet kell fizetniük az intimitásért. Amit tudnak, amit megértettek, mind az elméjükben, mind a csontjaikban, az az, hogy amikor fizetsz, amikor veszekedsz, akkor a semmiért fizetsz.

A házassági problémák ésszerű megbeszélésének ideje a csendes nyugalomban van, a válság után, feltéve, hogy a válság véget ér, és végül eljön valami csendes nyugalom.

Azért veszekszel azokkal, akiket szeretsz, mert ők azok, akik valóban fenyegetnek téged, és pontosan azért fenyegetnek, mert szereted őket, és szükséged van rájuk. Mikor lesz nagyobb szükségünk a partnereinkre, mint most?