Az Anonim Alkoholisták egyik társalapítója, Bill Wilson is átélte a depressziót. Ő írta a 12 lépést, amely a jobb mentális egészséget szolgáló egyetemes alapelvek összessége. A lépések nem gyógyították meg a depresszióját, de hatásuk segített. Ma már a kezelési lehetőségek széles skálája áll rendelkezésre a depresszióval küzdők számára. A 12 lépés nagyszerű kiegészítője lehet más terápiáknak.

12 lépés a depresszió ellen

Az 1. lépésben elismerjük, hogy tehetetlenek vagyunk. Annak beismerése, hogy tehetetlenek vagyunk a depressziónkkal szemben, az első lépés a gyógyulásban, ugyanúgy, mint annak beismerése, hogy problémánk van a drogokkal vagy az alkohollal. A gyógyulás akkor kezdődik, amikor elfogadjuk, ami igaz. Addig nem gyógyulhatunk meg, amíg ezt a lépést meg nem tesszük.

A 2. és 3. lépésben átadjuk az életünket egy magasabb erőnek. Elismerjük, hogy egyedül nem tudjuk meggyógyítani a depressziót. Néha a felsőbb erőnk másokon keresztül működik, ezért ezek a lépések arról szólnak, hogy segítséget kapunk. Ez a segítség érkezhet terapeutától, pszichiátertől, masszázsterapeutától vagy egy támogató csoporttól. Itt megadjuk magunkat és megengedjük a segítséget.

Kezelő szakembereink várják a hívását!

Hívjon most 855-997-1372

A 4. és 5. lépés a lehetőségünk arra, hogy kereső és félelem nélküli erkölcsi leltárt készítsünk, és ezt megosszuk egy másik emberrel. A depresszió negatív gondolkodást válthat ki, ezért ez a tényszerű felmérése annak, hogy mi van így, nagyon gyógyító lehet. Az elkövetett hibák leltárának megosztása katartikus. A depressziós emberek hajlamosak elszigetelődni másoktól. A sebezhetőség és a kapcsolatteremtés szintén gyógyító lehet.

A 6-9. lépés a jellemhibáinkkal foglalkozik, és lehetővé teszi számunkra a jóvátételt. A depressziót folyamatos negatív spirálnak érezhetjük. A múlt roncsainak eltakarítására irányuló cselekvés élénkítő lehet. Arra is alkalmas lehet, hogy meglássuk, milyen hatással volt a depressziónk másokra. Ez az őszinte értékelés megtisztítja a kertet az új gyümölcsök számára.

A 10. lépés megtanít minket arra, hogy naponta elemezzük magunkat. Megnézzük a jellemhibáinkat éppúgy, mint az erősségeinket. Ez a kiegyensúlyozott szemlélet kihívást jelenthet a depressziós elmének, amely a negatívumokra összpontosít. A 11. lépés, az ima és a meditáció megnyugtatóan hathat a szorongásra, és reményt adhat a depressziónak.

Néha éppen a szolgálatra van szükségünk, hogy megállítsuk az elszigeteltséget, és szünetet tartsunk saját mentális örvénylésünkben. A 12. lépés arra bátorít bennünket, hogy osszuk meg a lelki ébredést, amelyet a lépéseknek köszönhetően kaptunk. Bár a lépések nem gyógyítják meg a depressziót, nagyszerű kiegészítői más terápiáknak. Ha a depresszió tünetei jelentkeznek, a kezelés elérhető. Hívjon még ma.

A változásra tervezett felépülés segíthet

A függőség az egész családot érinti. A Design For Change, a Lancasterben található bentlakásos kezelési intézmény és felépülési szolgáltatási program a remény és a gyógyulás helye mindazok számára, akiket a függőség érint. Ha készen áll arra, hogy megkezdje a harcot a józanságért, válasszon egy olyan programot, amely segít abban, hogy győztesen kerüljön ki belőle. A szabadság a tiéd. Találd meg még ma, ha felhívsz minket, és további információkat kérsz hosszú távú, hallgatói és személyre szabható kezelési programjainkról: 855-997-1372