Nem tudja, hogyan kell maszturbálni, vagy szeretne örömet szerezni a partnerének, és néhány tippet szeretne? A maszturbáció, a wanking, a kiverés, a kiverés és a dörzsölés csak néhány kifejezés a maszturbáció leírására. Bárhogy is nevezzük, a férfi maszturbációt általában olyan szexuális aktusként határozzák meg, amely során saját testét, erogén zónáit vagy nemi szerveit ingerli, ami szexuális izgalomhoz és orgazmushoz vezethet.

Megtekintjük a mítoszokat, a tényeket és a maszturbáció egészségügyi előnyeit, valamint adunk néhány szakértői tippet, hogy hogyan boldoguljon önmagával:

Az önkielégítés normális?

Szomorú, hogy még mindig sok szégyenérzet és megbélyegzés övezi a maszturbációt, és még mindig kering néhány káros mítosz – például, hogy a “túl sok maszturbálás” megvakíthat. A tény az, hogy a maszturbáció teljesen egészséges és normális része az életnek.

“A maszturbáció körül minden nem számára számos stigma létezik. Bár a férfiak nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy rendszeresen maszturbálnak, mint a nők, még mindig sok olyan stigma van, amely kifejezetten a férfiakat érintheti” – mondja Justin Hancock, szexuális nevelő és a BISHuk.com létrehozója.

“Akár párkapcsolatban él egy férfi, akár egyedülálló, teljesen általános és normális, hogy maszturbál.”

“Sok ilyen stigmát és mítoszt hallottam fiatal férfiaktól az évek során. “Állóképesség- vagy erőveszteséget okoz”. “Csak a börtönben szabad csinálni”. “Nem igazi szex, ha nem mással történik”. “Az igazi férfiak nem csinálnak ilyet”. Ezek a mítoszok mind teljesen valótlanok és valójában nagyon károsak.”

Szerencsére az utóbbi években az egészségügyi szakemberek, a szexszakértők és a szexuális nevelők ma már elfogadják, hogy a maszturbáció az élet egészséges és normális része. Akár párkapcsolatban él egy férfi vagy egy péniszes személy, akár egyedülálló, teljesen megszokott és normális, hogy maszturbál. Ugyanakkor sok ember egyáltalán nem vagy csak nagyon ritkán maszturbál, és ez is normális.

Kapcsolódó történet

Miért maszturbálnak a férfiak?

A férfiak és a pénisszel rendelkező emberek számos érvényes okból maszturbálnak, többek között:

  • Szexuális élvezetért
  • Mulatságból
  • Az orgazmus elérése
  • A stressz vagy szorongás levezetése

De ha egyszerűen csak azért élvezed magad, mert unatkozol, vagy hogy segítsen elaludni, az is rendben van!

A tizenévesek és a fiatalabb férfiak hajlamosak gyakrabban maszturbálni a szexuális felfedezés részeként, de mindaddig, amíg magányosan élvezed magad, és ez nem zavarja a mindennapi életedet, az, hogy miért és milyen gyakran maszturbálsz, teljesen az egyénre van bízva, és nem kell szégyenkezned az önkielégítés miatt.

Kapcsolódó történet

A maszturbáció egészségügyi előnyei

Néhány szexszakértő a maszturbációt a mentális és fizikai egészség javításának módszereként népszerűsíti, és az önkielégítés számos bizonyított előnnyel jár:

– Maszturbáció és prosztatarák

“Egy 2017-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik havonta több mint 21 alkalommal ejakuláltak, körülbelül 20 százalékkal csökkentették a prosztatarák kockázatát, szemben azokkal, akik csak havonta négy-hét alkalommal tették ezt” – mondja Dr. Shirin Lakhani, a The Cranley Clinic intim egészségügyi szakértője. Ez azt jelzi, hogy a gyakori magömlés és a prosztatarák alacsonyabb kockázata között összefüggés (és nem bizonyíték) állhat fenn. A tanulmányból nem derül ki egyértelműen, hogy ez az ejakuláció maszturbációval vagy szexuális partnerrel történő magömlés volt.

– Maszturbáció és a medencefenék izmai

A szex, függetlenül attól, hogy ezt hogyan definiáljuk, “megdolgoztatja a medencefenék izmait, így segít megelőzni a merevedési zavarokat és az inkontinenciát” – teszi hozzá Dr. Lakhani.

– Maszturbáció és a mentális egészség

Amikor ejakulálunk, az olyan hormonok, mint a dopamin és az oxitocin felszabadulása hangulatjavulást idéz elő. Az ejakuláció emellett növeli a kortizol hormon szintjét is, amely segít szabályozni és fenntartani az immunrendszeredet – mondja Dr. Lakhani. ‘A maszturbálás a káros baktériumokat és méreganyagokat is kiöblítheti, javítva ezzel a prosztata általános egészségét, de ennek bizonyítéka nem egyértelmű.’

Kapcsolódó történet

– Maszturbáció és önbecsülés

Egyes emberek a maszturbációt a test jobb megismerésének módjának is tekintik. Ha tudod, mi esik jól neked, akkor csak jobban tudod ezt kommunikálni a partnered felé, és sokkal nyugodtabbnak érzed magad a szexuális helyzetekben, ha van ott valaki más is – mondja Kate Moyle, pszichoszexuális terapeuta és a LELO szexszakértője.

– Maszturbáció és szexuális teljesítmény

Többször hallhattad már, hogy egyes szexuális nevelők azt állítják, a maszturbáció segít a férfiaknak javítani a szexuális teljesítményüket a partneri szexben. Gyakran szexedzésnek vagy stop-start technikának nevezik, egyes szexedzők ezeket a módszereket ajánlják a gyors magömlés megelőzésére.

Hancock szerint azonban ez a gondolkodásmód nem hasznos. ‘Ezek az elképzelések csupán megerősítik azt az elképzelést, hogy a szóló szex vagy nem szex, vagy a szex egy gyengébb változata. Azt szeretném, ha a szólószexet éppen úgy mutatnánk be, mint önmagunkkal való szexet. Ez egy olyan szexuális tevékenység, amelyet választhatunk, ha akarunk. Az is ugyanúgy rendben van, hogy nem csináljuk, ha nem akarjuk” – magyarázza.

“Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy sok férfi aszexuális, és így lehet, hogy egyáltalán nem érez vágyat az önkielégítésre. Azt hiszem, jobb lenne, ha foglalkoznánk azokkal az üzenetekkel, amelyeket a férfiak kapnak a férfivá válásról, ahelyett, hogy zaklatnánk őket, hogy maszturbáljanak, ha nem akarnak.”

Kapcsolódó történet

Hányszor maszturbál a legtöbb férfi?

A maszturbációval kapcsolatban nincs olyan, hogy normális, így az, hogy milyen gyakorisággal kényezteti magát, csakis magán múlik. Egyes férfiak naponta szeretik csinálni, míg mások sokkal ritkábban – mondja Dr. Lakhani. ‘Vannak, akik egyáltalán nem érzik szükségét vagy vágyát az önkielégítésnek, és ez is teljesen egészséges. Minden egyéni preferencián múlik.”

“Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a maszturbáció nem jár annyi egészségügyi előnnyel, mint a közösülés, és érdekes módon még az ondó összetétele is más, ha szex helyett maszturbálunk” – teszi hozzá.

Ne feledd, hogy akár naponta háromszor maszturbálsz, akár egyáltalán nem maszturbálsz, amíg a rutinodba illeszkedik, és nem uralja az életedet, addig egészséges.

Kapcsolódó történet

Hogyan maszturbálj: férfi maszturbációs tippek

Új az önkielégítésben, vagy gyakorlott maszturbáló és szívesen kipróbálna néhány új technikát? Kövesse szakértői tippjeinket a maszturbáláshoz:

✔️ Lassítson le

“Próbáljon meg időt és teret adni magának, és lassítson le. Ahelyett, hogy bűnös élvezet lenne, amit a lehető leghatékonyabban és leggyorsabban kell befejezni, inkább tegye egy kicsit eseményszerűvé” – mondja Hancock.”

✔️ Figyeljen a testére

Maszturbálás közben kísértésbe eshet, hogy csak arra figyeljen, mi történik a nemi szervével, de Hancock azt javasolja, hogy figyeljen minden érzékszervére, és gondoljon arra, mi történik az egész testében.

✔️ Fedezd fel más testrészeket

“Engedd meg magadnak, hogy különböző módon érintsd meg a tested különböző részeit, és csak légy türelmes magaddal” – mondja Hancock. ‘Engedje meg, hogy különböző érzések keletkezzenek a mellkas, az oldal, a has, a karok simogatásából, vagy akár csak a légzésből és a szexi érzésből.’

✔️ Figyeljen a gondolataira

‘Vegye észre, hogy milyen gondolatai vannak, és esetleg fantáziál-e. Ez lehet egy fantázia, amihez visszatérhetsz, vagy egy emlék a kiverési bankból, vagy valami, amit nézel, olvasol vagy hallgatsz” – magyarázza Hancock.

Kapcsolódó történet

✔️ Ne úgy gondoljon az orgazmusra vagy az ejakulációra, mint a végcélra

‘Próbáljon megszabadulni attól a gondolattól, hogy csak az ejakuláció és vagy az orgazmus eléréséről van szó. Ahogy az ejakuláció és az orgazmus nem ugyanaz, úgy az orgazmus és az élvezet sem ugyanaz. A célorientáltság tényleg tönkreteheti a szexi időket” – teszi hozzá.

✔️ Tudd, hogy bármikor abbahagyhatod

Ha nem élvezed, hagyd abba. Hancock azt mondja: ‘Ha túl sok lesz, és a gondolatok túl nehezek, nem baj, ha egyszerűen abbahagyod, és egy másik alkalommal újra megpróbálod. A társas szexhez hasonlóan a szóló szexet sem élvezheted beleegyezés nélkül, ezért ne kényszerítsd magad olyasmire, amit nem érzel jól.”

✔️ Próbálj ki valami újat

Moyle azt javasolja, hogy rázd fel egy kicsit a dolgokat, ha mindig ugyanúgy maszturbáltál. ‘Változtathatsz a textúrán síkosító használatával, vagy kipróbálhatod a zuhany alatt, vagy kipróbálhatsz különböző simításokat, variálva a sebességet és a nyomást’ – mondja.

✔️ Ne aggódjon amiatt, hogy mások hogyan maszturbálnak

Próbáljon meg nem elmerülni abban, hogy azon aggódjon, mi a “normális”, vagy hogy mások mit csinálnak maszturbálás közben. Az egyének mind különbözőek, így a preferenciáik is ilyenek lesznek – mondja Moyle. ‘Arról van szó, hogy megtaláljuk, mi az, ami jó és helyes számunkra, és azt is megértjük, hogy ez változhat. A szexualitás és a preferenciák nem állandóak, ezért ha valami már nem működik neked, akkor alkalmazkodj, és nézd meg, mi esik jobban.”

💡 További tanácsokat a maszturbáció élvezetéhez és kísérletezéséhez Hancock BISH szóló szexkalauzában találsz.

Kapcsolódó történet

Most frissítve: Dr. Juliet McGrattan (MBChB)Dr. Juliet McGrattanDr. Juliet McGrattanDr. Juliet McGrattan 16 évig dolgozott az NHS háziorvosaként.

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozta létre és tartotta fenn, és importálta erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalmakról további információkat találhat a piano.io

oldalon.