Hogyan javítsuk meg a sérült májat

A májunk fontos szerepet játszik a mindennapi egészségünkben. Felelős a méreganyagok és más káros anyagok kiszűréséért a véréből. Emellett segíti az emésztést, hormonokat és fehérjéket állít elő, valamint szabályozza a koleszterinszintet és a vércukorszintet.

Ez még nem minden! A májad fontos tápanyagokat, például vitaminokat, vasat és glükózt is tárol, és a cukrot funkcionális energiaforrássá bontja, amikor a szervezetednek szüksége van rá. Ráadásul a máj feladata a hemoglobin lebontása és az öreg vérsejtek elpusztítása.

Ezért olyan létfontosságú az egészséges, jól működő máj. Sajnos a májkárosodás egyre gyakoribb, és gyakran számos más betegséghez is nagymértékben hozzájárul. Ha valami megakadályozza a máját abban, hogy elvégezze a munkáját – vagy hogy megjavítsa magát -, annak nagyon súlyos következményei lehetnek az egészségére nézve.

A jó hír az, hogy a májnak megvan az a csodálatos képessége, hogy a sérülések után regenerálódjon – ha hagyjuk, hogy ezt tegye.

Mi okozza a májkárosodást?

Míg a májkárosodást leggyakrabban a túl sok alkoholfogyasztással hozzuk kapcsolatba, ez csak az egyik lehetséges ok. A májkárosodásban számos különböző tényező játszik szerepet, és van, amelyik egyáltalán nem önhibánkon kívül következik be.

Vírusok vagy a gyógyszerekből és a szennyező anyagokból származó mérgek mind komoly májkárosodást okozhatnak. Ugyanígy a genetikai májbetegségek vagy az autoimmun betegségek, például az autoimmun hepatitis is. Példák a májbetegségekre:

• Vírusok által okozott betegségek, mint például a hepatitis A, hepatitis B és hepatitis C
• Drogok, mérgek vagy túlzott alkoholfogyasztás által okozott betegségek. Ez zsírmájbetegséghez és májzsugorhoz vezethet.
• Májrák
• Genetikai betegségek, mint a hemokromatózis és a Wilson-kór

Az alkohol dehidratálja a szervezetet, így a máj kénytelen más forrásokból vizet nyerni. Ha továbbra is túlzottan sokat iszik, a mája képtelen lesz elég gyorsan feldolgozni a zsírt, ami a zsír felhalmozódását okozza. Ez a felhalmozódás zsírmájhoz vezethet, ami viszont gyulladást és hegesedést, alkoholos májgyulladást és végül májzsugorodást eredményez. (1)

A májzsugor akkor alakul ki, amikor a májsejtek annyira károsodnak, hogy hegszövet váltja fel őket. Ez a hegszövet lelassítja a vér és más folyadékok áramlását a májban, akadályozva annak képességét a méreganyagok kiöblítésére.

5 életmódbeli tipp a károsodott máj helyreállításához

A károsodott máj kezelése a gyulladásos szakaszban kulcsfontosságú. Ha valaki, akinek a mája károsodott, továbbra is alkoholt fogyaszt vagy más méreganyagokat fogyaszt, a májzsugor és a májrák helyrehozhatatlan károsodáshoz vezethet, ami akár végzetes is lehet.

Mégis számos módon adhat esélyt a májának, hogy meggyógyuljon és felépüljön.

Redukálja az alkoholfogyasztást

A Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint a májkárosodás – és a májbetegség okozta halálozás – legnagyobb oka a krónikus alkoholfogyasztás. Ez a harmadik leggyakoribb oka a májátültetéseknek is.

A máj feladata az alkohol feldolgozása és kiszűrése a véráramból. Ezért olyan érzékeny az alkohol okozta károsodásra.

Az alkoholfogyasztás drasztikus csökkentése vagy megszüntetése az egyetlen módja annak, hogy a májának esélye legyen a gyógyulásra.

Ha súlyos alkohol okozta májkárosodása van, az első dolog, amit tennie kell, hogy teljesen felhagy az ivással: a fogyasztás egyszerű csökkentése nem lesz elég. Bár a fibrózist nem lehet visszafordítani, az alkohol teljes elhagyása legalább megakadályozza a további károsodást. (2)

A megfelelő ételek fogyasztása

Az alkohol mellett a májat megterhelő “egészségtelen” ételeket is ki kell hagynia. Ide tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, a zsíros ételek, a cukrok és a mesterséges összetevőket tartalmazó élelmiszerek. Ezeket mind meg kell szűrnie a májnak, ami azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznia.

Ehelyett a gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag étrend csodákra képes a károsodott májjal. A sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételek nemcsak könnyebben feldolgozhatók a máj számára, hanem a szervezet számára is biztosítják a felépüléshez szükséges tápanyagokat.

Válasszon élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket, például leveles zöldeket és bogyós gyümölcsöket, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst. (3)

Az olajos halak, például a lazac, a szardínia és a makréla magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek rendkívül jótékonyan hatnak a sejtek regenerálódására. Az omega-3 zsírsavak segítenek a gyulladások csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében is.

A többi méreganyag kiiktatása

A szervezetbe jutó méreganyagok másik mindennapi forrása a cigarettafüst. A cigaretta káros vegyi anyagokat tartalmaz, többek között nikotint, formaldehidet és még ólmot is. Ezek csak tovább terhelik a máját. Ha dohányzik, szokjon le! Ha elhagyja ezeket a méreganyagokat, a májának nagyobb esélye lesz a gyógyulásra.

A környezeti szennyeződéseket kevésbé könnyű elkerülni. Ha városban élsz, valószínűleg rendszeresen ki leszel téve a szennyező anyagoknak és más levegőben lévő méreganyagoknak.

A legrosszabb helyeken arcmaszk viselésével próbálhatod ezt ellensúlyozni, és emellett minél több időt tölthetsz szűrt levegőn vagy fák között.

Tegyen extra óvintézkedéseket az aeroszolos spray-k, festékszórók, rovarirtók, gombaölő szerek és minden másfajta vegyszer közelében.

Legyen aktív

A testmozgás segít csökkenteni a májra nehezedő stresszt a felesleges zsír elégetésével. A rendszeres testmozgás segít az egészséges testsúly megőrzésében is, ami csökkenti az elhízás – a májkárosodás másik fő tényezője – kockázatát.

Kutatások kimutatták, hogy a napi testmozgás, például a séta és az izomerősítő gyakorlatok jelentősen csökkenthetik a halálos májzsugor kockázatát.

A rendszeresen sétáló felnőtteknél kimutatták, hogy akár 73 százalékkal alacsonyabb a májzsugorral összefüggő halálozás kockázata, mint a kevésbé aktívaknál. A kockázat még alacsonyabb volt azoknál, akik a sétát izomerősítő gyakorlatokkal kombinálták. (4)

Próbáljon meg naponta legalább 30 percet mozogni. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy élénk séta, kocogás, úszás vagy akár kertészkedés.

Figyeljen a gyógyszerekre

A vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszerek egyaránt károsak lehetnek a májra, ha hosszú ideig vagy nagy dózisban szedik őket. Ha gyógyszert szed, beszélje meg orvosával, hogy az milyen hatással lehet a májára, és van-e alternatív lehetőség.

Kerülje a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók túl gyakori szedését, mivel ezek rendszeres szedése rendkívül megterhelő lehet a máj számára.

Top 5 étrend-kiegészítő a máj javítására

Itt van az öt legjobb természetes étrend-kiegészítő a máj javítására. Ezek mind benne vannak a májtámogató étrend-kiegészítőnkben, összesen 11 májtámogató összetevővel együtt!

Májtisztító máriatövis

A máriatövis az egyik legerősebb májgyógynövény. A máriatövismag a szilimarin nevű flavonoidot tartalmazza, amely fontos antioxidáns.

A máriatövis támogatja és védi a májat, optimalizálva annak napi működését és méregtelenítését. Segít továbbá a betegség, az alkohol és a gyógyszerek által a májsejtekben okozott károk helyreállításában.

A máriatövis aktív vegyületei számos vélemény szerint ígéretes gyógymódot jelentenek a krónikus májbetegségek kezelésére. (5)

Tanulmányok kimutatták, hogy a máriatövis-kiegészítők csökkenthetik a májgyulladást és a májkárosodást, és semlegesíthetik a szabad gyököket, a környezet, a stressz és a táplálkozás által létrehozott instabil elektronokat. A szabad gyökök súlyos károkat okozhatnak a sejtjeidben, valamint felgyorsítják az öregedési folyamatot és növelik a betegségek kockázatát.

NAC

A NAC (N-acetil-cisztein) egy fontos antioxidáns, amely szerepet játszik a szervezet legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a helyreállításában. A NAC a ciszteinből, egy félig esszenciális aminosavból származik, amely a máj normális működéséhez szükséges. A cisztein csak azért “félig” esszenciális, mert a szervezet képes megfelelő mennyiségben saját maga előállítani. Amire azonban a májnak igazán szüksége van, az a NAC.

A glutation nélkülözhetetlen ahhoz, hogy segítse a májat a számos méregtelenítési folyamat elvégzésében. Segít továbbá a májsejtek egészségének megőrzésében is. (6)

Articsóka kivonat

Az articsóka két fontos vegyületet tartalmaz: cinarin és szilimarin. Ezek a méreganyagok felhalmozódásának megtisztításával és a májból és a szervezetből való kiürítésével javítják a máj általános egészségi állapotát. A legfontosabb, hogy az epe áramlásának serkentésével segítik a májat a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.

Az articsókakivonat segíthet a krónikus májbetegségek kezelésében és a máj egészségének helyreállításában sérülések után (7). Állatkísérletek kimutatták, hogy védi a májat, és esetleg még a májsejtek regenerálódását is segíti. Még a szervezet lipidszintjét is csökkentheti, ami segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.

Kurkumakivonat

A kurkuma nemcsak erős antioxidáns, hanem az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő gyógynövény a világon. Hatóanyaga, a kurkumin, bizonyítottan segít a progresszív gyulladásos állapotok okozta májkárosodás kezelésében.

Krónikus májgyulladásban szenvedő egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkumin több héten át tartó rendszeres adagolása segíthet az elzáródott epevezetékek kitisztításában. Úgy tűnt, hogy a kurkumin jelentősen csökkenti a májsejtek károsodásának és hegesedésének kockázatát is. (8)

A kutatók úgy vélik, hogy a kurkuma úgy működik, hogy beavatkozik a gyulladásos folyamatban részt vevő számos útvonalba, miközben elhárítja a káros szabad gyököket is.

Litypangógyökér kivonat

A gyermekláncfűgyökeret évszázadok óta használják májbetegségek kezelésére, és továbbra is hatékony gyógynövény. A máriatövishez és az articsóka kivonathoz hasonlóan a pitypanggyökér is úgy tűnik, hogy fokozza az epe áramlását.

Egy 2017-es tanulmány szerint a pitypanggyökér fontos poliszacharidokat tartalmaz, amelyek támogathatják a májműködést. Egy másik, egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a gyermekláncfűgyökér kivonat segített jelentősen lelassítani a májfibrózis progresszióját. Kivonat formájában adagolva úgy tűnt, hogy a gyermekláncfűgyökér inaktiválja a fibrózisban részt vevő fő sejteket. Ez segített jelentősen csökkenteni a máj oxidatív stresszét, lehetővé téve a májsejtek gyógyulását és regenerálódását.

A lényeg

A máj egészségének optimalizálása számos lépésből állhat. Az olyan mérgező anyagoknak való kitettség megszüntetése, mint az alkohol, a cigarettafüst és a légszennyezés, időt ad a májának, hogy megjavítsa magát. Bizonyos erősen feldolgozott élelmiszereket szintén kerülni kell.

Léteznek olyan természetes táplálékkiegészítők, amelyek bizonyítottan segítik a májat az önjavításban. Ezek közé tartozik a máriatövis, a NAC és a gyermekláncfű kivonat. Mindezeket és még többet is tartalmaz a Liver Support formula.

Itt van néhány kulcsfontosságú ok, amiért a Liver Support olyan hatékony:

• 11 májtámogató összetevő egyedülálló keveréke.
• Európai máriatövis kivonat, NAC, articsóka levél kivonat, kurkuma gyökér kivonat, gyermekláncfű gyökér kivonat, sárga dokk gyökér kivonat, répa gyökér kivonat, gyömbér rizóma, kolin, szelén és molibdén glicinát.
• 60 könnyen lenyelhető kapszula üvegenként (egy egész hónapra elegendő).
• Mogyoró, tejtermék, gluténmentes. Non-GMO és vegán. Az USA-ban készült.

A máj támogatásáról itt olvashat bővebben.