Járt már valaha szerettei otthonában, és úgy gondolta, hogy elég meleg van? Az idős felnőttek általában hidegebbnek érzik magukat, mint mások, különösen a kezükben és a lábukban. Gondozóként vagy idősödő felnőttként hasznos tudni, hogyan lehet javítani a vérkeringést idős korban.

Néhány idős felnőtt még arra is panaszkodik, hogy a keze és a lába megduzzad, valamint hogy fázik. Mindezek árulkodó jelei annak, hogy rossz lehet a vérkeringésük.

Nézzünk át néhány gyakorlati lépést, hogy megtudjuk, hogyan javíthatjuk a vérkeringést idős korban.

A rossz keringés jelei

A keringési rendszerünk szállítja a vért, amely létfontosságú tápanyagokat és oxigént szállít az egész testünkben. Ha a véráramlás csökken, gyakori mellékhatások kezdenek jelentkezni.

A rossz keringés lehet az idős kor következménye, vagy jelezhet más egészségügyi problémákat, például elhízást és cukorbetegséget. Ha kíváncsi arra, hogy “hogyan hat a rossz keringés a szervezetre?”, olvassa el az alábbi jeleket.

hideg kezek és lábak

Ha egy idős felnőtt vérkeringése nem megfelelő, végtagjainak hőmérséklete hajlamos ingadozni. Az ezeken a területeken lévő erek összeszűkülnek a testhő megtartása érdekében, ami hideg kezeket és lábakat eredményez.

Elszíneződések

Jellemzően, ha valakinek hideg a keze és a lába, elszíneződések vannak jelen. A test bizonyos részei kékre és lilára színeződnek, ha a vér nem jut el ezekre a területekre. Az elszíneződés általában az orrban, az ajkakon és a végtagokon látható.

Zsibbadás és bizsergés a kezekben és lábakban

A rossz keringés miatt az idegvégződések negatívan hatnak, ami zsibbadást és bizsergést okoz. Erre a tünetre általában úgy hivatkoznak, mint a bőr alatt szúró tűszúrások érzésére.

A lábfejek, bokák és lábszárak duzzanata

A rossz keringés folyadékgyülemet okozhat a test kulcsfontosságú területein. Ha az alsó végtagokban duzzanat jelentkezik, az szintén az ödéma jele lehet.

Hogyan javíthatja a lábak és lábfejek keringését természetes úton

A lábak és lábfejek vérkeringésének javítása nagyon fontos az idősödő felnőttek számára az életveszélyes mellékhatások megelőzése érdekében. A jobb keringést elősegítő természetes gyógymódok nagyszerű lehetőségek az idősebb felnőttek számára.

Figyeljen arra, hogy az alábbi tippek közül néhányat vagy az összeset beépítse a napi rendszerébe a keringés javítása érdekében.

Tornáztassa a testét

Aki nem túl aktív, annak rossz lehet a keringése, ahogy arra a Vein Clinics of America rámutat. A séta, a nyújtás és általában a test mozgatása egyszerű első lépés a keringés javításához.

Amikor a pulzusszám megemelkedik, a szervezet gyorsabban pumpálja a vért az egész testben, ezáltal javul a keringés. Az olyan egyszerű dolgok, mint a postáért való kisétálás vagy egy séta a környéken, jó kiindulópontot jelentenek.

Felemelje a lábát

Egyes idősebb felnőttek kevésbé mozgékonyak, mint mások, és a gyaloglás túl nehéz vagy fizikailag lehetetlen. Az alacsony aktivitási szint azt jelenti, hogy a szívünknek kétszeres munkát kell végeznie, hogy a vért a test legkülső részeibe keringesse. Apró kiigazítások, mint például a magasítás, nagyon hasznos gyógymód lehet.

A test keringési rendszerének segítésére emelje meg a lábát 45 fokos szögben egy kemény párna segítségével. Kezdje el megemelni a lábát, miközben otthon ül, tévét néz, könyvet olvas, vagy akár alszik. Ez a lábakban kialakuló vérrögök ellen is segít felvenni a harcot.

Hordjon kompressziós zoknit

Ha arra kíváncsi, hogyan fokozhatja a lábak keringését, kezdje a zoknikkal. A legjobb zoknikat a rossz vérkeringéssel küzdő idősek számára kompressziós harisnyának nevezik. Ezek lényegében kényelmes, vádlimagasságú zoknik, amelyek finoman összenyomják a lábát és a lábfejét, hogy serkentsék a vér visszaáramlását a szívhez.

A kompressziós harisnyákat olyan szolgáltatóknál lehet megvásárolni, mint az Amazon.com vagy a For Your Legs. Ezek a zoknik azok számára is nagyszerűek, akik visszerességben szenvednek. Ne feledje, mindig a legjobb, ha megbeszéli orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az ellátásban.

Változtassa meg étrendjét

A klasszikus bűnösök a táplálkozási egészséggel kapcsolatban a magas cukor-, nátrium-, tejtermék- és transzzsírtartalmú élelmiszerek. Az Amerikai Szív Szövetség nagyszerű forrás azok számára, akik szívbarát étrendet szeretnének követni.

Válassza ki a vérkeringést elősegítő ételeket a Healthline 14 legjobb keringést fokozó ételét követve:

  • Cayenne bors
  • Grománalma
  • Hagyma
  • Fahéj
  • Fahéj
  • Fokhagyma
  • zsíros hal
  • Cukorrépa
  • Tumerika
  • Levélzöldségek
  • Citrusfélék
  • Dió
  • Paradicsom
  • Bogyós gyümölcsök
  • Gyömbér

Vérkeringés ön…Felmérés

Íme néhány kérdés, amit tegyen fel magának, ha úgy gondolja, hogy rossz lehet a keringése. Vegye figyelembe a következő jeleket, ha azt gyanítja, hogy önnek vagy valamelyik hozzátartozójának rossz a keringése:

  • A kezemet és a lábamat gyakran érzem nagyon hidegnek?
  • Az ujjaim, lábujjaim, füleim, orrom elszíneződnek (lila, kék, extra piros)?
  • A végtagjaimat gyakrabban érzem zsibbadtnak vagy bizsergőnek?

Ez nem hivatalos értékelés. Használja a fenti tippeket most, hogy tudja, hogyan javíthatja a lábak és lábfejek keringését természetes módon, vagy forduljon orvosához.

Hívja a Commonwise otthoni ápolást még ma

A Commonwise-nál mindenféle fizikai betegséget és állapotot ismerünk, például az idősek rossz keringését. Gondozóink tisztában vannak azzal, hogyan lehet javítani a vérkeringést idős korban, és segíteni a betegeknek, hogy a lehető legkényelmesebben éljenek.

A Commonwise gondozói gondozási menedzsmentet, személyi gondozási szolgáltatásokat és egyéb otthoni ápolási szolgáltatásokat nyújtanak. Célunk, hogy támogassuk a családokat, és együttérzően gondoskodjunk szeretteiről, mintha a sajátjaink lennének. Ha többet szeretne megtudni a Commonwise Home Care különbségéről, hívja a 434.202.8565 telefonszámot.

Kizáró nyilatkozat: Kérjük, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében, a testmozgásban vagy a gyógyszeres kezelésben, egyeztessen orvosával.