Aki látta a “La La Land”-et, az tudja, hogy a sztepptáncos jelenetek nem viccek. Amellett, hogy komoly koreográfiát kellett tökéletesíteni, Emma Stone-nak csúcsformába kellett kerülnie, hogy megfeleljen a fizikai követelményeknek. A 28 éves sztár a felkészüléshez, hogy minden egyes karhullámot elkapjon, felbérelte Jason Walsh személyi edzőt.

Míg az nem igazán meglepő, hogy Stone egy profit hívott a fedélzetre, hogy képernyőre kész legyen, mi eléggé meglepődtünk (és izgatottak voltunk!), amikor megtudtuk, hogy a fitnesz- és diétarutinja tele van olyan dolgokkal, amelyeket mindannyian könnyen kipróbálhatunk otthon is. Íme két egyszerű dolog, amit te is beilleszthetsz a rutinodba, hogy jelentős eredményeket érj el:

Felejtsd el a cukrot

Az édesszájúak sajnos azt mondják, hogy ha olyan fejlődést szeretnél látni, mint Emma, akkor minden felesleges cukrot el kell tüntetned az étrendedből. Emma azt állítja, hogy 10 kilót fogyott csak azáltal, hogy kiiktatta az édes dolgokat az étrendjéből! Tekintettel arra, hogy a cukrot összefüggésbe hozták az olyan anyagcsere-betegségekkel, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, ez mindenképpen okos diétás döntés mindenkinek, aki fogyni vagy javítani akar az egészségén. Segítségre van szüksége a cukor elhagyásához? Fogyj akár 16 kilót 14 nap alatt a Zero Sugar diétával: The 14-Day Plan to Flatten Your Belly, Crush Cravings, and Help Keep You Lean for Life!

Try Full Body Workouts

Mivel olyan vékony, meglepő lehet, hogy Stone táncosnő testét nehéz súlyokkal formálta meg. Walsh azt mondja, hogy olyan egésztestes mozdulatokra támaszkodik, mint a deadlift (ezeknek a 11 legjobb gyakorlatnak az egyike, ha elmúltál 40), hogy formába hozza az ügyfeleit. Mivel ez egy összetett gyakorlat, egyszerre sok különböző izomcsoportot és ízületet megdolgoztat, ami jelentős kalóriaégetéssel egyenlő. “Ez egyike azoknak a mozdulatoknak, amelyek több bummot jelentenek a pénzedért” – mondta Walsh a gyakorlatról egy nemrégiben adott interjúban.

És mivel Walsh a tulajdonosa a Rise Nation nevű fitneszstúdiónak, amely VersaClimber-alapú mászóórákat tart, fogadni mernénk, hogy Stone a gépet használja elsődleges kardióformaként. (A VersaClimber egy olyan kardiógép, amely a mászómozgást utánozza, és egyszerre dolgoztatja a felsőtestet és az alsótestet.) Szinte minden edzőteremben van ilyen gép, de néha nehéz lehet kiszúrni őket, mivel nem mindig a futópadok közelében vannak. Ha még sosem használtál ilyet, kérj meg egy edzőt, hogy mutassa meg, hogyan kell használni. Biztos, hogy őrülten jó eredményeket fogsz látni.

Még több módot keresel arra, hogy úgy hozd magad formába, mint a kedvenc sztárjaid? Ne hagyd ki ezeket a 60 másodperces fogyási tippeket, amelyekre a hírességek esküsznek!