A táplálkozási tisztítás az Isagenix-szel bárki céljaihoz és személyes igényeihez igazítható. Mivel az Isagenix rendszer részeként lehetőséged van heti egy vagy két tisztító napot választani, gyakran felmerül a kérdés, hogy egy vagy két tisztító nap lesz-e előnyösebb.

A válasz:

Bármelyik opciót is választja, nagyszerű előnyökhöz juthat. Van azonban néhány fontos irányelv (lásd a Súlycsökkentő rendszer útmutatóját), amely segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a tisztító napokból.

A tisztítás szakaszai

A tisztító napok az Isagenixnél egy olyan koncepción alapulnak, amelyet a tudósok szakaszos böjtnek neveznek, és amely magában foglalja a heti egy vagy két napot, amikor a legtöbb ételtől tartózkodik. A tisztítókúrás napok azért különböznek a szokásos böjtöléstől, mert a szervezeted táplálkozási támogatást kap a Cleanse for Life®-tól és a többi tápanyagokkal teli terméktől, amelyeket a tested táplálására használsz. Ezek a Cleanse Day támogató termékek közé tartoznak az Isagenix Snacks™, az IsaDelights® és az Ionix® Supreme, hogy csak néhányat említsünk.

A szervezeted két különböző szakaszon megy keresztül a Cleanse Day alatt. Ezek a szakaszok a böjt fiziológiájához kapcsolódnak, és az utolsó étkezés óta eltelt időn alapulnak. Természetesen az egyes szakaszok átvészelésének időtartama minden embernél egy kicsit más, ezért ezek az időkeretek általános becslések.

A tisztítókúra-napok irányelve az, hogy hetente egy vagy két tisztítókúrás napot válasszon. Ennek oka, hogy ez az időablak az, amikor a legnagyobb előnyökre tehet szert a tisztításból. Lehet rövidebb ideig is tisztálkodni, különösen, ha még új a tisztításban, de két napnál tovább soha nem szabad, az alább kifejtett okok miatt (lásd: Mi történik, ha túl sokáig böjtölsz?).

Első szakasz: Posztabszorpciós állapot

Minden alkalommal, amikor eszel, a tested megemészti és felszívja az elfogyasztott ételt, majd a véráram útján elszállítja a tápanyagokat az összes sejtedhez. Étkezés után a szervezetednek körülbelül három órára van szüksége ahhoz, hogy az összes elfogyasztott tápanyagot felhasználja vagy elraktározza. Bár mindenki egy kicsit más, a tisztulás első szakasza ezen a ponton kezdődik, amelyet posztabszorpciós állapotnak nevezünk.

Ez első szakasz során a szervezet felhasználja a legutóbbi étkezésből származó, könnyen hozzáférhető tápanyagokat, és elkezdi a tárolt tápanyagokat energiaként felhasználni, hogy a vércukorszintet stabilan tartsa. Tisztításkor a posztabszorpciós állapot három óra körül kezdődik, és körülbelül 12-18 óráig tart az étkezés után. Képzelje el, hogy este vacsorázik, és azt tervezi, hogy másnap reggel kezdi meg a tisztítókúra napját. Ennek a fázisnak a nagy részén éjszaka, alvás közben fogsz átesni, a posztaabszorpciós fázis pedig valamikor reggel vagy kora délután fejeződik be, attól függően, hogy előző este mikor vacsoráztál.

Kettes fázis: Böjti állapot

A tisztító nap második szakaszát böjti állapotnak nevezzük. Ez a szakasz körülbelül 12-18 órával az utolsó étkezés után kezdődik, és akkor ér véget, amikor már több mint 48 órája tisztítasz. A böjti állapot alatt a szervezeted elsődleges energiaforrásként zsírt éget, bár még mindig szükséged van egy kis mennyiségű cukorra is az anyagcseréd működtetéséhez. A szervezeted korlátozott mennyiségű cukrot képes tárolni egy glikogén nevű formában, de ez a forrás már kifogyóban van, mire a tested böjti állapotba kerül.

A tisztítókúrát támogató termékek többek között azért olyan fontosak, mert más tápláló összetevők mellett kis mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak, hogy stabil táplálékot biztosítsanak, ami segít az anyagcserét táplálni, az éhséget csillapítani és a sóvárgást csökkenteni. A célzott szénhidrátmennyiség szerény kalóriamennyiségként történő biztosításával a tisztulási folyamat nem szakad meg.

Képzelje el, mi történik a szervezetében a Tiszta Nap böjtös állapota alatt: A szervezeted az első szakaszban a felszívódás utáni állapotból a második szakaszban a böjti állapotba lép át, miután felhasználta a legutóbbi étkezésből származó tápanyagokat. A tested most a zsíron keresztül égeti el az energiád nagy részét. A gyors zsírlebontás jele, amikor a szervezet a ketózis enyhe formájaként elkezd ketonokat termelni energiaként (megjegyzés: a ketózis nem tévesztendő össze a ketoacidózissal, amely egy anyagcsere-szövődmény, amely általában a cukorbetegséghez kapcsolódik, amikor a ketontestek veszélyesen magas koncentrációban vannak jelen).

A Cleanse for Life és más tisztítókúrát támogató termékek rendszeres időközönkénti adagjainak fogyasztásával állandó táplálékforrást biztosít a szervezetének, miközben a kalóriát is alacsonyan tartja.

A tisztítókúra első szakaszának befejezése néhány nagyszerű egészségügyi előnnyel jár. A második szakaszba való belépés azonban segít kiváltani a tisztítókúrás napok számos fő előnyét. A szervezeted a tisztítás első napjának nagy részét és a tisztítás második napjának egészét ebben a szakaszban tölti, így mind az egynapos, mind a kétnapos tisztítókúra kiváltja ezeket az előnyöket. Nem szükséges két napot tartani ahhoz, hogy ezeket az előnyöket előidézze.

Vö: Ez történik a szervezeteddel egy Isagenix tisztító napon

Mi történik, ha túl sokáig koplalsz?

Ha a koplalás két napnál sokkal tovább tart, a szervezeted már nem kapja meg az előnyöket, hanem inkább károsodást tapasztal. Mind az első, mind a második szakaszban (a felszívódás utáni és a koplalás utáni szakaszban) a szervezet az elraktározott tápanyagokat és energiát használja fel a normál anyagcsere támogatására. Amikor azonban a koplalás a második napon túl és a harmadik napon folytatódik, a szervezet behúzza a féket, és az anyagcsere lassul.

A szervezet egy olyan anyagcsere-állapotba kerül, amely olyasmi, mint egy energiatakarékos üzemmód. Az anyagcsere lelassul, ahogy a szervezet felkészül a hosszabb, táplálék nélküli időszakra. Ezt a szakaszt adaptált éhezésnek nevezik, és nem előnyös az általános egészség támogatása vagy a fogyás szempontjából. Ez az oka annak, hogy a tisztítókúrás napokat csak egy vagy két napra kell korlátozni, és soha nem szabad ennél hosszabbnak lenniük. A két napnál hosszabb böjtölés lelassítja az anyagcserét, és a jó egészség és a zsírégetés ellen hat.

Az optimális tisztítási előnyök ablaka

A tisztító napok rugalmasak, és amíg betart néhány alapvető irányelvet, megválaszthatja a tisztítás módját. Ha még nem ismeri a tisztító napokat, nem árt, ha rövidebb időtartammal kezd, például 12-18 órával. A rövidebb időkeret nagyszerű módja lehet annak, hogy lassan belerázódj a Cleanse Days-be, hogy készséget és önbizalmat szerezz. A két napnál hosszabbnak semmiképpen sem előnyös. Valójában a két napot jelentősen meghaladó időtartam hátráltatja a fejlődést, és soha nem ajánlott. A táplálkozással támogatott böjtölés a rendszeres tisztítókúrás napokon keresztül azonban nagy előnyökkel járhat az általános közérzetedre nézve, és segíthet elérni a súlycsökkentési céljaidat, ha követed az alábbi irányelveket a siker érdekében.