Fogyókúra-kalkulátor

Ez a fogyókúra-kalkulátor megmutatja, hogy a különböző kalóriabeviteli szintek alapján mennyi idő alatt éri el a célsúlyát (hízás vagy fogyás). Határozza meg, hogyan fogyhat gyorsan, néhány nap vagy hosszabb idő alatt.Az aktivitási szint kiválasztásakor használja:

• Sedentary (kevés vagy semmilyen testmozgás)
• Lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week)
• Moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week)
• Very active (hard exercise/sports 6-67 nap a héten)
• Extrémen aktív (nagyon kemény testmozgás/sport & fizikai munka vagy 2x edzés)

A kezdési időpont az a dátum, amikor Ön elkezdi a fogyási folyamatot, Ha ez most van, akkor a mai dátumot írd be, ha ezen a hétvégén vagy a hónap elején kezded, akkor ezeket a dátumokat írd be.A kívánt súlya a cél, amit el szeretne érni. a kalkulátor ezután megmutatja a fogyáshoz szükséges egészséges kalóriaváltozásokat, valamint a céldátumot, azt az időpontot, amikor eléri a fogyási célját. most már tudja, hogy hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz, ezt nevezzük kalóriabevitelnek. Vagy mozogjon és végezzen olyan tevékenységeket, amelyekkel több kalóriát égethet el, vagy a kettő kombinációját. Ha jelenleg alacsony aktivitási szinten vagy, és úgy döntesz, hogy növeled az elégetett kalóriák számát, tedd ezt néhány hétig, majd térj vissza erre az oldalra, és az új aktivitási szinteddel ismételd meg a számokat. A magasabb aktivitási szint egész nap növeli az anyagcserét, tehát alapvetően annál több kalóriát éget el, minél aktívabb, még akkor is, amikor nem sportol.

a fogyásról is találtunk néhány jó információt az Ön számára.