Fekvés előtti csatározások: Hogyan csírájában elfojtani őket

Miért ellenállnak az óvodások a lefekvésnek

Ha olyan vagy, mint a legtöbb szülő, túlságosan is ismerős a forgatókönyv: 7 órakor lefekteted a gyermekedet.Este 30:30-kor, megöleled és megpuszilod, és szép álmokat kívánsz neki. Hosszú volt a nap, de még mindig mosogatnia kell, számlákat kell kifizetnie, a macskát meg kell etetnie, és még egy szabad perce sincs arra, hogy feltegye a lábát. De ahelyett, hogy az este hátralévő részét a házimunkával töltené, és értékes időt szánna az éjszakai pihenésre, ki-be járkál a gyermeke szobájában, hogy álomba ringassa. Végül elalszik – körülbelül három órával azután, hogy először lefeküdt.
Nyugodjon meg: a lefekvés nehéz lehet egy óvodáskorú gyermek számára. Egyfelől tanulja az önérvényesítést és az újonnan szerzett függetlenségét (ezért a buborékos akció az ágyán). Másrészt fél attól, hogy mit jelent egyedül lenni. Az alvás elleni küzdelem egy módja annak, hogy átvegye az irányítást, de egyben egy módja annak is, hogy elhárítsa az éjszakával járó félelmeket. Szörnyek az ágy alatt, mumusok a szekrényben, zivatarok, csúszómászók – ezek elég ijesztő dolgok, ha egyedül vagy a sötétben! És még ha nem is fél, az alvás nagyon unalmasnak tűnhet egy óvodás számára a nap izgalmaihoz képest.

Mit tehetsz az alváscsaták ellen

Szánj egy kis időt arra, hogy beszélgess gyermekeddel a napjáról
Az óvodás gyermeked talán egyszerűen azért küzd az alvás ellen, mert szüksége van arra, hogy a nap végén egy kis időt töltsön veled. Különösen, ha te magad is sokáig dolgozol, szánj egy kis időt lefekvés előtt arra, hogy elbeszélgess vele az óvodai történésekről, és megtudd, milyen legújabb drámák zajlanak a társasági életében. Lehet, hogy jobban fogadja az alvást, ha volt alkalma felszabadulni.
Ragaszkodj a lefekvési rutinhoz
Készíts egy képi táblázatot, amelyet gyermeked követhet – beleértve a fürdetést, a fogmosást, az esti mesét és a jóéjtpuszit. Írja bele a szokásos (és ésszerű) kéréseit is – például azt a második korty vizet vagy egy pillantást a holdra. Minden este adj neki némi értesítést, mielőtt elkezdődik a rutin (“Sophie, öt perccel a fürdés előtt!”). Próbáld meg nem hagyni, hogy lankadjon, vagy elhúzza a dolgokat olyan tevékenységekkel, amelyek nem részei a rituálénak – például nincs harmadik pohár víz vagy 10 zöld palack kör.
Motiváld őt
Ha gyermeked időben lefekszik, a jutalom számodra nyilvánvaló. Tegye egyértelművé, hogy mi jár neki is. Reggel, miután betartja a rutint, dicsérd meg, és adj neki egy matricát, amit felírhat egy speciális táblára. Ajánljon fel neki jutalmat – például egy új könyvet vagy egy látogatást a kedvenc játszóterére -, ha három egymást követő éjszakán is ágyban marad. (Kezdd kicsiben – egy óvodáskorú gyermek számára néhány nap hosszú idő a kitartáshoz!)

Kínálj választási lehetőségeket
A lefekvés visszautasítása erőteljes módja annak, hogy gyermeked érvényesítse magát. Segíthet tehát, ha találsz egy elfogadható eszközt, amivel lehetővé teszed számára az asszertivitást. Hagyd például, hogy ő döntse el, hogy szeretne-e verset vagy mesét hallgatni, mielőtt elalszik, vagy kérdezd meg, hogy szeretne-e egy korty vizet, mielőtt vagy miután bemászik az ágyba. Ügyelj arra, hogy csak olyan választási lehetőségeket ajánlj fel, amelyekkel együtt tudsz élni; ha megkérdezed: “Szeretnél most lefeküdni?”, valószínűleg nem fog tetszeni a válasz, amit kapsz.
Légy nyugodt, de határozott
Még ha a kisgyermeked sír vagy kivételért könyörög a lefekvés szabálya alól, akkor is állj ki melletted. Ha frusztrált vagy, ne bocsátkozz hatalmi harcba. Beszélj nyugodtan és csendesen, de ragaszkodj ahhoz, hogy ha lejárt az idő, akkor lejárt. Ha engedsz a kérésének, hogy “még öt percet kérek”, csak holnap este fogod újra hallani.
Tanítsd meg óvodás gyermekednek, hogy egyedül aludjon el
Ha gyermeked függ tőled, hogy elalvás közben vele maradj, most itt az ideje, hogy arra bátorítsd, hogy egyedül aludjon el. Adhatsz neki egy kis ösztönzést azzal, hogy megígéred neki, hogy öt perc múlva megnézed, mi van vele. Nyugtasd meg, hogy biztonságban van, és hogy a közelben vagy.
Lépcsőn a sikerhez
Nem várhatod el a gyerekedtől, hogy egy csapásra megtanulja, hogyan kell lefeküdni és egész éjjel aludni a tökéletes forgatókönyv szerint. Lépésről lépésre haladj: ha óvodáskorú gyermeked megszokta, hogy a te ágyadban alszik el, talán az első lépés az, hogy a saját ágyában aludjon el. A második lépés lehet, hogy megtanulja, hogy éjszakai “szökéseit” éjszakánként egy alkalomra korlátozza, vagy csak egyszer hívjon téged anélkül, hogy ténylegesen felkelne. Egymást követő, sikeres lépésekben építsd fel az utat a végső célhoz (az éjszakai átalváshoz egy pisszenés nélkül).
Problémamegoldás
Munkáld ki, hogy a csemetéd miért találja nehéznek, hogy éjszaka a párnán tartsa a fejét. Kérdezz rá a lefekvéssel kapcsolatos konkrét ellenvetéseire – azért van, mert nem fáradt? Fél? Túl nagy a csend? Ajánljon fel neki egy zseblámpát, ha fél a sötétben. Szüntesse meg az éjszakai tévézést, ha a műsoroktól ideges lesz. Hagyja, hogy elaludjon a felvett altatódalokra, ha a csend túl sok neki. És mindenképpen hallgassa meg az ő ötleteit arról, hogy mi lenne hasznos. Végül is, egy olyan terv, amelynek kidolgozásában ő is részt vesz, nagyobb eséllyel lesz sikeres.
Gondoskodjon arról, hogy óvodáskorú gyermeke napközben is sok friss levegőhöz és mozgáshoz jusson. Ha még mindig nagyon korán fekszik le, az hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka nem alszik eleget (ebben a korban a gyerekeknek összesen 10-12 óra alvásra van szükségük), ezért érdemes megfontolni, hogy egy órával hátrébb helyezze a lefekvési időt. Némi testmozgás és egy kis változtatás a napirendben talán elég ahhoz, hogy gyermeke jó és fáradt legyen, amikor eljön a lefekvés ideje.