A gyengén megvilágított stúdióban helyet foglalva, párnákra bújva és egy meleg takaróval letakarva rádöbbenek, milyen nevetségesen fáradt vagyok, miközben az első hangfürdőmre készülök. Néha gongfürdőnek is nevezik, de itt nincs szó vízről. Inkább “megfürödünk” a hangokban, elmerülünk a testet kiegyensúlyozó és az elmét megnyugtató rezgésekben. Az élmény minden egyén számára egyedi, de a foglalkozások hasonló sémát követnek: a vezető a gongoktól kezdve a harangjátékon át a harangjátékig, sőt még a hangunkkal is ritmikus hangokat hoz létre, miközben hátradőlünk, és csak a minket körülvevő ritmusokra koncentrálunk.
Oktatóm és foglalkozásvezetőm, Dom De Rosa hivatásos gitáros és zenetanár volt, mielőtt az ütőhangszerek iránti tehetségét a gong és a tibeti hangtálak felé fordította. Most feleségével és üzlettársával, Jo-val együtt a gyönyörű suffolki Inner Guidance Retreat Centre-ben kamatoztatja képességeit, és elvisz minket egy személyes utazásra a terápiás hanggyógyításon keresztül.
Az egész élmény olyan, mint egy álom. Ahogy a gyengéd visszhangok felerősödnek, az egész testem vibrációtól zümmög. Számomra az érzés olyan, mintha vonaton ülnék. Egyszer csak száguld előre, zakatol a síneken, miközben a gyomromban lüktető érzést érzek. A következő pillanatban már kielégítő ritmusban zakatolok – miközben megértem, hogy valami nagyon fontos dolog felé utazom.”
A gong visszhangjával erőteljes rezgések szabadulnak fel és szívódnak el a testben. Ahogyan mindannyiunk minden szerve és sejtje egy bizonyos frekvencián rezeg, úgy a kezelésünk során keletkező hangoknak is megvan a maguk ritmusa – olyan, amely segít az agynak elérni a mély ellazulás szintjét. A cél az, hogy belépjünk a pszichológusok által “delta” és “théta” agyhullám állapotokba (a leglassabb frekvenciák, és az az állapot, amelyben a tudatalatti elméd tartózkodik), amelyeket leginkább az álmodozáshoz társítanak. Ezek köztudottan segítik a relaxációt és fokozzák a kreativitást.
Mi a hanggyógyítás és hogyan működik?
A hangok gyógyító tulajdonságát már régóta ismerik – sokan közülünk naponta használnak zenét, hogy megnyugodjanak – és a hangterápia ősi eredetű. Már i.e. 16 000-ben használták a gongokat gyógyító eszközként; úgy vélték, hogy kapcsolatban állnak a spirituális világgal, és a státusz és a siker szimbólumai lettek. Az ausztrál őslakosok több mint 40 000 éve használják a didgeridoo-t hanggyógyító eszközként.
Lyz Cooper, a Brit Hangterápiás Akadémia alapítója elmagyarázza, hogy egy hangterápiás kezelés során sok ember megváltozott tudatállapotba kerül, “lebegő érzéseket, csökkent szorongást és izomfeszültséget” tapasztal, és még az időérzékét is elveszíti, mivel az agyhullámai alacsonyabb frekvenciára rendeződnek. Hozzáteszi: “Ezek a “képernyőkímélő üzemmódok” lehetővé teszik a rendszer számára, hogy újra egyensúlyba kerüljön, és kémiai egyensúlyt és mentális felfrissülést eredményeznek, ha elég sokáig hagyjuk őket fennmaradni.”
Amint a gong visszhangja elhalkul, és felébredek a meditációból, teljesen felfrissültnek érzem magam – a fáradtság minden nyoma eltűnik. Egyszerűen csak lefeküdni és hagyni, hogy a gong hangjai és rezgései átjárjanak, nagyon átalakító hatású volt, és mélységes pozitivitást és optimizmust érzek. Dom elmagyarázza, hogy ez csak néhány a hangfürdő jótékony hatásai közül. Egy másik kliens, Karen Vatter mesél nekem a hangterápiával kapcsolatos első tapasztalatairól. “A testem minden sejtje úgy érezte, mintha alaposan felráznák. Úgy jöttem ki a gongfürdőből, mintha szó szerint a levegőben lebegnék; határozottan magasabb és boldogabb voltam. A leglátványosabb érzés az elmém tisztasága volt, amit a végeztével nyertem.”
Sok ember érzi magát világosabbnak, könnyebbnek és kevésbé stresszesnek a foglalkozások után. A Kaliforniai Egyetem 2016-os, a hanggyógyítás hatásait vizsgáló tanulmánya szerint a feszültség, a düh, a fáradtság és a depressziós hangulat érzései már egyetlen ülés alatt jelentősen csökkentek. Úgy tűnik, hogy a hangok a fájdalmat is képesek zsibbasztani, mivel a fizikai fájdalomtól szenvedők arról számoltak be, hogy az csökkent a hangmeditáció megtapasztalása után, mások pedig a fejfájásra gyakorolt nyugtató hatásról számoltak be.”
Így talált rá Leo Cosendai gongmester a hanggyógyítás gyakorlatára. Leót először a felesége, Sara ismertette meg a gongfürdők koncepciójával. Úgy gondolta, hogy a hangterápia segíthet enyhíteni a szorongást, amellyel gyermekkora óta szenvedett. “Kipróbáltam, és olyan jól működött, hogy nem volt más választásom, mint hogy vegyek magamnak egy gongot” – mondja. “Egy évvel később elkezdtem foglalkozásokat tartani, és most már az egész világot bejárom, hogy megosszam ezt a nyugtató terápiát, ami olyan nagy segítség volt számomra.”
A Svájcban és Ázsiában felnőve Leo olyan kultúráknak volt kitéve, amelyek biztos benne, hogy már korán formálták az útját. Mindig is érdekelte a terápia, és a zene iránti szenvedélye még mindig olyan erős, mint valaha, de azt mondja: “Ez a zene nem szórakoztatásra, hanem bevonzásra szolgál – a hangmeditációnak megvan az a meghatározott előnye, hogy képes barátkozni a zajos és túlmozgásos elmével. Sokkal többet tesz annál, minthogy egyszerűen kioltja a kényszeres gondolkodást”. Leo számára a hangterápia megváltoztatta az életet. Ezért is szeretné annyira elterjeszteni a hangfürdőzés gyakorlatát. Nap mint nap látja a hatását a kliensein. “Amikor nyugodt és kipihent vagy, hirtelen több energiád, türelmed és megértésed lesz”. Ez szerinte jelenlévővé és tudatosabbá tesz minket a munkában és otthon is, így az életünk színesebbé és teljesebbé válik már egyszerű meditációk segítségével is.”
A hangfürdőzés olyan gyakorlat, amelyet otthon is végezhetünk. Leo nemrég felvett és kiadott egy új hangoskönyvet, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, 9,99 font, audible, ibooks és kobo) címmel, amely meditációs ülések sorozatán vezeti végig a hallgatót. Akár csak 10 percünk van egy gyors meditációra egy zsúfolt időbeosztáson belül, akár 50 percünk, hogy igazán ellazuljunk, van a hangulatunknak megfelelő lehetőség. Leo meditációkat készített a reggeli ingázáshoz, a kreativitás fokozásához, az elengedéshez és az összpontosításhoz. Bármelyiket is választod, azt mondja, “a hangfürdő hihetetlenül nyugodt és kipihent érzést fog hagyni benned, mintha csak kilenc órát aludtál volna egyfolytában.”
Ha szeretnéd a meditációt rendszeres szokássá tenni, jó ötlet lehet, ha kialakítasz egy meditációs teret az otthonodban.
Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.
Az In The Moment Magazinról
Ez a cikk először az In The Moment Magazin 24. számában jelent meg. Sajnos az In The Moment Magazine nyomtatásban már nem kapható, de az In The Moment Magazine korábbi számai elérhetőek a Readly oldalon.
Vélemény, hozzászólás?