KAFFEIN

Egy dupla adag Devil Mountain, az önjelölt “világ legerősebb kávéja” koffeinje 264 mg – több mint az RDI-érték fele 60 ml-ben. Egy 330ml-es doboz Nocco energiaital 180mg-ot tartalmaz. Ez egy kicsit kevesebb egy sokkal több folyadékból, de még mindig bőven elég ahhoz, hogy felpörgesse az edzésedet.

MUSZKOLÓ

Egy nagyon erős metaanalízis megállapította, hogy az edzés előtti koffein ötödével növelheti az izomerődet, felgyorsítva a guggolás PB felé vezető fejlődésedet. A koffein előnyein felül a Córdobai Egyetem megállapította, hogy az edzés előtti italokhoz hozzáadott citrullin akár 53%-kal több fekvenyomásos ismétlést segít hozzátenni edzésenként.

Súlyvesztés

A kávé segít több zsírt felhasználni edzés közben: a koffein adrenalint szabadít fel, ami arra serkenti a zsírszövetet, hogy lebontsa és a vérbe juttassa a zsírt

EGÉSZSÉGÜGY

Egy 10 éves vizsgálatban a kávéfogyasztók akár 16%-kal is csökkentették a korai halálozás kockázatát. Érdekes módon a pozitív hatások nem a koffeinhez voltak köthetők: a koffeinmentes kávét fogyasztók ugyanúgy profitáltak belőle.

TELJESÍTMÉNY

A Lutoni Egyetem szerint akár az edzőteremben, akár a rögbipályán, ha fél órával a kezdés előtt lehúzunk egy eszpresszót, az 11%-kal növeli a teljesítményt. A citrullinnal teli edzés előtti edzésed erős lökést adhat. Egy tanulmány szerint a kerékpárosok 12%-kal tovább tudtak kerékpározni a kimerülés előtt – ez ízletes előny a mezőnnyel szemben

AZ MH VERDICT: A PRE-WORKOUT NYERT

…egy fontos kikötéssel: ez a küzdelem az edzőteremben zajlott. A nap indításához és az egészséged javításához az eszpresszó könnyedén győz. De ha az edzésednek extra pezsgésre van szüksége, a pre-workoutokban lévő mikróknak tagadhatatlan előnyük van. Ha azonban ennél többet iszol belőlük, akkor máris kinyitod a kukacok konzervdobozát.