Mit mond Dr. Michael Smith:

Ha egy teljes testet átfogó edzésre vágysz 30 perc vagy annál rövidebb idő alatt, akkor a cirkuláris edzés jó választás. Az intenzív kardioedzés mellett az izomépítés és -formálás előnyeit is élvezheted.

Ha unatkozol a futópadon vagy az elliptikus tréningen, a köredzés ezt is megoldja. Az edzéslehetőségek végtelenek. Váltogassa gyakran a gyakorlatokat, hogy megszelídítse az edzésunalmat, és folyamatosan fejlessze a testét.

A saját tempójában dolgozzon. Kezdje el egy edzővel egyénileg vagy kiscsoportos keretek között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi a gyakorlatokat és a saját határain belül dolgozik.

Jót tesz nekem, ha egészségi állapotom van?

A körkörös edzés kiváló lehetőség arra, hogy egészséges táplálkozás mellett segítsen a fogyásban. Tehát ha azért kell fogynod, mert olyan betegségben szenvedsz, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint, akkor ez jó választás lehet számodra.

Ez intenzív, ezért előbb egyeztess az orvosoddal. Lehet, hogy jobb, ha valami könnyebbel kezd, különösen, ha szívproblémái vannak.

Ha cukorbeteg, győződjön meg róla, hogy tudja, mit kell tennie, ha a vércukorszintje túl alacsony lesz edzés közben.

Ha ízületi gyulladása van, válasszon alacsony terhelésű gyakorlatokat. Ne végezzen olyan mozdulatokat, amelyek lüktető nyomást gyakorolnak a fájdalmas ízületekre, mint például az ugrókötelezés.

Ha térd- vagy hátsérülése van, a körkörös edzés nem önnek való. Amint felépültél, ez is egy lehetőség lehet. Kérdezd meg orvosodat, hogy készen állsz-e rá. Lehet, hogy érdemes együtt dolgoznod egy gyógytornásszal vagy hitelesített edzővel, aki segíthet az előnyök kihasználásában, miközben minimalizálja az újbóli sérülés kockázatát. Ha órára jár, tájékoztassa az oktatóját a sérüléseiről.

Ha más fizikai korlátai is vannak, valószínűleg találhat olyat, ami megfelel Önnek. Egy oktató vagy edző együtt dolgozhat Önnel, hogy olyan mozdulatokat találjon, amelyek még mindig megmozgatják a szívét és tonizálják az izmait.

Ha terhes, és a terhesség előtt körkörös edzést végzett, folytathatja, ha az orvosa azt mondja, hogy ez rendben van. Edzés közben igyál vizet, és ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyek miatt eleshetsz vagy túlmelegedhetsz.