Mi a borsmenta kivonat?
Hányan emlékeznek élénken nagyszüleikre, idősebb rokonaikra vagy szomszédaikra, akiknek mindig volt borsmenta valamilyen formában kéznél otthonukban, kertjükben, pénztárcájukban, gyógyszeres szekrényükben vagy cukorkásüvegükben? Ennek oka van. Szinte mindenre gyógyír.
Hogyan használják manapság általában? Nos, ízt, illatot és funkciót biztosít a teáknak, fogkrémeknek és rágógumiknak. Emellett étrend-kiegészítő, amely segíthet enyhíteni az emésztési problémákat, a fejfájást és a fáradtságot.
Mivel a holisztikus egészség a “vissza az alapokhoz” megközelítést hozza a wellnesshez, logikus, hogy a borsmentakivonat-kiegészítők és -termékek divatosak. Itt beszélünk az egészségügyi előnyeiről.
Mi az a borsmenta kivonat?
Hibrid autója van, vagy arról álmodik, hogy önnek is legyen? Akkor gondoljon a borsmenta kivonatra úgy, mint a kiegészítők világának természetes járművére. A Mentha x piperita néven is ismert borsmenta a vízimenta és a lándzsás menta hibridje, és bőségesen terem egész Európában és Észak-Amerikában.
A borsmenta kivonat előállításához a levelek és a szárak kémiai összetevőit vízhez vagy alkoholhoz hasonló folyadékba vonják ki, amelyet szájon át vagy helyileg lehet használni. Szájon át fogyasztva, valamint aktív vegyületeit belélegezve vagy a bőrön alkalmazva is jótékony hatású.
A borsmentakivonat ugyanaz, mint a borsmentaolaj? Nem. A borsmenta illóolaj magas koncentrációjú, és a levelek vízgőz-desztillációjával készül. Azonban a kivonat és az olaj is számos azonos hatóanyagot tartalmaz.
A borsmentában található fő bioaktív vegyi anyagok a mentol és a menton. Ezek adják a gyógynövény friss, mentolos illatát és a bőrre gyakorolt hűsítő hatását. Más vegyületek, mint a rozmarinsav, az 1,8-cineol, a terpenoidok és a flavonoidok kisebb mennyiségben vannak jelen, de szintén hozzájárulnak a borsmenta jótékony hatásaihoz (x).
Borsmenta kivonat előnyei
Pocakszelídítő
Gondoljunk úgy a borsmentára, mint a “hassuttogóra”. Tanulmányok szerint számos emésztési problémát képes megszelídíteni, beleértve a hányingert és az irritábilis bél szindrómát (IBS).
Az IBS olyan gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely székrekedést, hasmenést és/vagy bélgörcsöket okoz. Az IBS-nek néha több oka is van, ami megnehezíti a kezelését. A borsmenta azonban egy klasszikus gyógymód, amelyet szintén jól kutattak. Egy 15, összesen 651 ember bevonásával végzett vizsgálat áttekintése például megállapította, hogy a bélsavval bevont borsmentaolaj-kapszulák a placebóhoz képest hatékonyan kezelték az IBS tüneteit. Az emésztőrendszer simaizmainak ellazításával hat (x).
Karminatív hatású is, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni a puffadást és a kellemetlen gázokat (x).
A borsmenta emellett segít csökkenteni az émelygést, ha bélsavval bevont kapszula formájában vagy az illatát belélegezve fogyasztjuk. Csökkentheti a hányást és a hányinger elleni gyógyszerek szükségességét műtét vagy kemoterápia után (x, x).
A gyerekek is hasznát veszik a borsmenta hasnyugtató tulajdonságainak, amennyiben csak biztonságos, megfelelő adagokat vesznek be. A legjobb, ha ebben az esetben orvost kérdezünk, mert a túl sok nagyon káros lehet a gyerekekre (x, x).
Fájdalomcsillapító
Ha izomfájdalmakat és -fájdalmakat, migrént, merev ízületeket, visszatérő fejfájást, izom- és csontrendszeri fájdalmat és/vagy kéztőalagút-szindrómát tapasztalunk, először értékeljük át a digitális szokásainkat. Ezután fontolja meg a borsmenta használatát.
A borsmentának enyhe fájdalomcsillapító hatása van. Az emberek ezt már egy ideje tudják, és a kutatások most érik utol a tényleges tanulmányokat. Hasznosságának egy része például az IBS esetében annak köszönhető, hogy csökkenti az emésztőrendszerben jelentkező fájdalomérzetet (x, x).
A fejfájás ellen is jó szolgálatot tesz. Tanulmányok szerint a borsmenta helyileg a homlokra alkalmazva jelentősen csökkentheti a feszültséget és a migrénes fejfájást, köszönhetően a hűsítő mentolnak (x, x).
Fájó, törött ízületek? A mentol enyhülést nyújt az ízületi gyulladással, sportsérülésekkel vagy más módon szerzett sérülésekkel kapcsolatos izom- és ízületi fájdalmakra (x).
Sinus Saver
A szénaszezon és a pollenek öt fokozattal feljebb rúgnak, készen áll az arcüregnyomás és az allergia bosszúságainak enyhítésére? A borsmenta itt is segít. A mentolnak köszönhetően úgy érezheted, mintha könnyebben lélegeznél (x).
Hátra, baktériumok!
A borsmentában lévő vegyületek számot vetnek a kellemetlen mikrobákkal. Ennek eredményeként segíthet a fertőző baktériumok elleni küzdelemben, megelőzheti a rossz leheletet és a fogszuvasodást, és védelmet nyújthat az élelmiszer eredetű megbetegedésekkel szemben.
Egy tanulmányban a kutatók hidroxiapatitot kezeltek borsmentával. A hidroxiapatit egy olyan kalciumanyag, amely a fogzománc nagy részét alkotja, és képes kitölteni a szuvas fogakat. A borsmentával bevont hidroxiapatit sokkal nagyobb antimikrobiális aktivitással rendelkezett (x). A borsmentás szájvizek pedig nem csak a leheletet teszik frissebbé, hanem valóban tisztábbá teszik a szájat (x, x).
Az élelmiszeriparban (például a csirkefarmokon és a gyümölcslevek előállítása során) is tesztelték, hogy csökkentse a kórokozókat, amelyek megbetegíthetik az embereket. Elpusztítja az olyan baktériumokat, mint az E. coli, a Listeria és a Salmonella (x, x).
Anti-fáradtság
Kiderült, hogy a borsmenta segít ébren tartani a nap folyamán és tisztábban gondolkodni. A kutatók néhány kisebb vizsgálatban megfigyelték ezeket a hatásokat. Az egyikben az emberek fáradtsági szintjét jegyezték fel, mielőtt megkérték őket, hogy lógjanak egy sötét szobában. Az egyik szobában borsmenta illata volt, míg a másikban nem volt illat. A borsmentás szobában lévők mérhetően kevésbé voltak fáradtak. Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy az emberek jobban teljesítettek egy feladatban, miután bevették a kiegészítőt (x, x, x).
Antioxidáns
A borsmenta tele van antioxidánsokkal, többek között (x):
- A fenolsavak rosmarinsav és kávésav
- Flavonok
- Flavanonok
- Aszkorbinsav
- Karotinoidok
- Terpinek
Mit jelent ez Önnek? Azt jelenti, hogy a borsmenta segíthet csökkenteni a szabad gyökök aktivitását a szervezetben. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek képesek károsítani más sejteket, és hozzájárulnak olyan állapotokhoz, mint az idő előtti öregedés, a cukorbetegség és a rák. A kiegyensúlyozott szabadgyök-aktivitás ezért ideálisnak tekinthető az általános egészség és jólét szempontjából (x).
Borsmenta kivonat mellékhatások és adagolás
Étrend-kiegészítőként naponta egyszer vagy kétszer 700 mg (kb. 1/3 teáskanál) borsmenta kivonat port vegyen be, vagy az orvos utasítása szerint. A borsmentát étkezésekkel párosítsa. Ne gazemberkedjen, és ne éhgyomorra püfölje magát vele. Bár egyes emésztési problémákat enyhíthet, másokat ronthat. Ne szedje ezt a terméket, ha gyomor-bélrendszeri refluxbetegsége (GERD), hiatussérve vagy veseköve van.
A borsmenta kivonatok és olajok veszélyesek a terhes nőkre. Csecsemők és kisgyermekek számára is végzetesek lehetnek. Soha ne tegyen borsmentaolajat a csecsemő arcára, mert légzési nehézséget okozhat.
A szájon át bevitt borsmentakivonat mellékhatásai lehetnek (x):
- Túlérzékenységi reakciók
- Kontakt dermatitis
- Perianális égés
- Bradycardia (a szívritmus lelassulása)
- Az izomremegés
Mint minden étrend-kiegészítő, ne tekintse a borsmenta kivonatot gyógyírnak semmire. Ne feledje, hogy mindig beszélje meg orvosával, mielőtt a kiegészítést fontolóra venné, különösen, ha gyógyszereket szed, vagy egészségügyi problémái vannak.
A végeredmény
A borsmentát csak nagyon messziről kerülheti el. Úgy tűnik, mindenhol ott van, és nem véletlenül. Az emberek már generációkkal ezelőtt is tudták, hogy segít csillapítani a gyomorfájást, enyhíti a fájdalmakat, energiát ad és harcol a baktériumok ellen. A tanulmányok többsége szerint összességében biztonságos és jól tolerálható, kivéve, ha csecsemők és gyermekek arcán, illetve terhes nők vagy gyomorégési problémákkal küzdők használják. A borsmenta-kivonat kiegészítés egy robbanásnyi előnyt kínál, és a “vissza az alapokhoz” megközelítést művelheti a jelenlegi holisztikus egészségügyi és wellness rutinjához.
Vélemény, hozzászólás?