Az emberi érintés 3 legnagyobb előnye meglepheti Önt

Az ölelés, a simogatás vagy az intimitás 3 legnagyobb előnye meglepheti Önt

Gondolkozott már azon, hogy miért lehet olyan jó érzés a kézfogás, az ölelés vagy az összebújás? Az emberi érintésnek számos előnye van, a társas kötődéstől kezdve az immunrendszer erősítéséig. Az alábbiakban megnézzük, miért élvezzük az emberi érintkezést, és hogyan része az egészséges életnek.

Miért fontos az érintés?

A fizikai kontaktus alapvető emberi szükséglet, amelynek érzelmi, mentális és fizikai előnyei vannak. A csecsemőknek a születés pillanatától kezdve szükségük van arra, hogy a gondozókba kapaszkodjanak, szopjanak és pihenjenek. Ez a gyakorlat alakítja ki a családi szociális struktúránk középpontjában álló kötelékeket, és a túlélés kulcsfontosságú eszköze.

Az érintés még életkorunk előrehaladtával is szociális és érzelmi növekedésünk kritikus összetevője marad. Egy tanulmány szerint a diákok háromszor nagyobb valószínűséggel szólalnak meg az órán, miután a tanáruk barátságosan megsimogatta őket.

Nem csak az embereknek van szükségük az érintésre. A főemlősök gyakran piszkálják egymás bundáját a nap folyamán. Megfigyelték, hogy a gelada pávián ébrenléti idejének körülbelül 17 százalékát ápolja. A főemlősök többek között azért érintik meg egymást, mert a társas kapcsolatokban a feszültségek oldására van szükség.

A testi érintés másik előnye az oxitocin nevű hormon felszabadulása. az oxitocin segít az embereknek érzelmi kapcsolatot kialakítani egymással, és olyan érzéseket hoz létre, amelyek elősegítik a jólét és a boldogság érzését. Még ha nem is kötődünk csecsemőkhöz, a felnőttek akkor is élvezhetik az oxitocin felszabadulásának különböző jutalmait a barátokkal, partnerekkel vagy akár állatokkal.”

olvasd: Hogyan kezeljük a szorongást

3 pozitív egészségügyi megnyilvánulás az érintésből

Miért olyan erős az emberi érintés? A fizikai érintés és a vele járó biológiai stimuláció előnyei túlmutatnak a társas kötődésen, és pozitívan nyilvánulhatnak meg a mentális és fizikai egészségedben.

Itt van néhány fontos módja annak, hogy az ölelés és a kéztartás növelheti a boldogságot és a hosszú életet.

A pozitív gondolkodás ösztönzése és a bizalom kiterjesztése

A “jó érzés” hormonjaként ismert oxitocin segít a pozitív gondolkodásra és az optimista világnézetre ösztönözni. Az oxitocin az együttérzés érzését is generálja az interakciók során. Ez hozzájárulhat az egyének közötti bizalom bővüléséhez társas helyzetekben.

csökkenti a szociális szorongást és a stresszt

A fizikai érintés növeli a dopamin és a szerotonin szintjét, két olyan neurotranszmittert, amelyek segítenek a hangulat szabályozásában, valamint a stressz és a szorongás enyhítésében. A dopamin arról is ismert, hogy szabályozza az agyban lévő örömközpontot, amely ellensúlyozhatja a szorongás érzését.

Egy mellrákos betegeken végzett tanulmány szerint a simogatás, nyújtás és szorítás formájában végzett masszázsterápia ellazította a résztvevőket, és növelte a dopamin- és szerotoninszintet.

A tanulmányból: “A masszázsterápia azonnali hatásai közé tartozott a szorongás, a depressziós hangulat és a harag csökkenése. A masszázs hosszabb távú hatásai közé tartozott a depresszió és az ellenségesség csökkenése, valamint a vizelet dopamin- és szerotoninértékének, az NK-sejtek számának és a limfociták számának növekedése.”

Elősíti az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást

A fizikai érintésről ismert, hogy javítja az immunrendszer működését, valamint csökkenti például a szívvel és a vérrel kapcsolatos betegségeket. Egy nőkön végzett tanulmány szerint az, hogy több ölelést kaptak a partnerüktől, alacsonyabb szívritmushoz és vérnyomáshoz vezetett.

Olvasd: A depresszió jelei

A fizikai érintés fokozásának módjai

Nem kell, hogy kizárólag a jelentős másiktól kapj ölelést és simogatást. A családodtól, barátaidtól vagy háziállataidtól kapott ölelések is kielégítő érzéssel tölthetnek el, és oxitocin felszabadulását idézhetik elő. Az is fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a másik személy mennyire érzi jól magát a fizikai érintkezésben.

A fizikai érintkezés az érzelmi, mentális és fizikai jólét kulcsfontosságú összetevője. Néha azonban többre van szükségünk egy ölelésnél. Ha szorongással, depresszióval vagy más mentális egészségügyi kihívásokkal küzd, előnyére válhat az online terápia.

APlushCare büszke arra, hogy online terápiás szolgáltatásokat kínál. Platformunk megkönnyíti Önnek, hogy virtuális időpontot egyeztessen valamelyik engedéllyel rendelkező terapeutánkkal, amelyen otthonából kényelmesen részt vehet.

Az első lépés megtétele mindig a legnehezebb. Csak kattintson ide az első ülés beállításához, és kapjon fél kedvezményt az első hónap terápiájára.

Depressziós teszt

Mielőtt elindul, ellenőrizze mentális egészségét az alábbi depressziós tesztünkkel.

Az idő lejárt!

• Beszerezze antidepresszánsait online
• Magasan funkcionáló depresszió
• Hogyan oldja a stresszt

.