Az érzékek kikapcsolásának ereje: How to Boost Your Creativity and Have a Clear Mind

Régebben azt hittem, hogy az érzékszervi depriváció csak egy őrült kínzási módszer, amire épeszű ember nem jelentkezne, amíg nemrég bele nem botlottam néhány információba az érzékszervi deprivációs lebegő tartályokról.

Ezek az egy személy számára elég nagy víztartályok, amelyeket gyakran fürdőkben állítanak fel, és ahol fizethetsz azért, hogy órákon át lebegj a sós vízben, szinte semmilyen érzékszervi információt nem kapva.

Naná, hogy őrültségnek tűnik, de valójában van néhány csábító előnye, különösen, ha rövid ideig csinálják:

A szenzoros depriváció rövid távú üléseit relaxálónak és a meditációt elősegítőnek írják le; azonban a hosszabb vagy erőltetett szenzoros depriváció extrém szorongást, hallucinációkat, bizarr gondolatokat és depressziót eredményezhet.

És bármennyire is nagyon izgatott vagyok, hogy most magam is kipróbáljak egy ilyen tartályt, találtam néhány érdekes módot arra is, hogy ugyanezeket az elveket egy átlagos nap folyamán is használjam.

Szóval mi is az érzékszervi depriváció

A szenzoros depriváció azt jelenti, hogy egyáltalán nem adunk semmilyen inputot az érzékeinknek. Tehát a teljes érzékszervi deprivációban (ami elég közelinek tűnik a lehetetlenhez), nem lennél képes érzékelni semmit – se hangokat, se látványt, még a ruhák érintését sem a bőrödön.

A kényszerű érzékszervi deprivációt használták már kínzási helyzetekben, de ennél többről van szó. Használták már számítógépes játékoknál, és széleskörűen tanulmányozták is, különösen az 1950-es és 60-as években. Ekkor kezdtek el először érdeklődni a lebegő tartályok iránt. Az első lebegtetési módszert 1954-ben John C. Lilly, egy neuropszichiáter hozta létre, hogy szenzorhiányos kontrollcsoportokat hozzon létre kísérleteihez, de rájött, hogy maga a lebegtetés sokkal érdekesebb terület a tanulmányozáshoz.

Azóta a lebegtetés népszerű szabadidős tevékenységgé vált, köszönhetően az általa nyújtott tisztánlátásnak és relaxációnak.

Hogyan működnek a szenzoros deprivációs lebegtető tartályok

John C. Lilly eredeti lebegtetési kísérleteiben az emberek kényelmetlenül szűk ruhát és légzőmaszkot viseltek, miközben teljesen alámerültek. A tartályok emellett sok zajt is keltettek, így a teljes érzékszervi megvonás nem volt lehetséges.

A modern forgatókönyv sokkal kényelmesebbnek hangzik, és valahogy így zajlik:

Vetkőzz le, zuhanyozz le, és lépj be egy vízzel és 850 font Epsom-sóval teli, kapszulaszerű tartályba. A só gondoskodik arról, hogy lebegj, és megakadályozza a fulladás veszélyét, mivel rendkívül megnehezíti a felborulást.

A tartályban becsukod az ajtót (nem záródik, így bármikor kiszállhatsz), és hanyatt fekszel a vízben. A sóktól olyan felhajtóerőt kapsz, hogy súlytalannak érzed magad. Nyitva tarthatod a szemed, de olyan sötét van, hogy nem veszed észre a különbséget, ha csukva van. Ja, és füldugót viselsz, így nem nagyon hallasz semmit.

Itt fekszel, egyedül és elszigetelve az érzékszervektől legalább 60 percig.

Seth Stevenson a Slate-en így magyarázta el:

Egy hétköznap reggel felmásztam a La Casa lépcsőjén, levetkőztem, és miután lezuhanyoztam, beleléptem egy nagy kádba egy zárt kamrában. Becsuktam magam mögött az elsötétített ajtót, belesimultam a vízbe, és megérintettem egy gombot, amely kikapcsolta a világítást. Teljes sötétségben és csendben úsztam. A vízben lévő Epsom-sók telítettsége természetellenesen felhajtóerőssé tett – az arcom, a hasam és a térdem szigetek szigetcsoportja volt a kád óceánjában.”

Mit tesz az agyaddal az érzékszervi depriváció

Mindannyian különbözőek vagyunk, így az eredmények nyilvánvalóan eltérőek lesznek, de van néhány minta abban, amit az emberek a lebegő tartályokban való tartózkodás során tapasztalnak.

Seth beszámolója az első élményéről lenyűgöző:

Az első 15 percben azon tűnődtem, hogy mit keresek ott. Gondolkodtam az esti terveimen, a történeteken, amelyeken dolgoztam, azon, hogy van-e valami kaja a hűtőszekrényben a lakásomban. Unatkoztam. Butának éreztem magam. … Még ideges is lettem. Rövid ideig késztetést éreztem arra, hogy felálljak, a víz mindenhova csöpögött, és kisétáljak.
Aztán elkezdődött az átalakulás. Ha valaha is szedtél már pszichedelikus gombát (és ugyan már, ki nem?), talán emlékszel egy bizonyos érzésre, ami akkor támad, amikor a drog hatni kezd. “Valami történik, valami történik” – mondja a tested az agyadnak, enyhe sürgetéssel. Nekem is volt egy ehhez hasonló érzésem lebegés közben. Az agyam egy kicsit megbolondult. Amikor a vihar elvonult, egy új és ismeretlen tudatállapotban találtam magam.

A semmi hosszú időszaka után lényegében csak az elméddel maradsz. Amint a tested kezd hozzászokni az érzékszervi inputok hiányához, az agyad stresszközpontjai ellazulnak, és kevesebb kortizolt szabadítanak fel – a stresszel kapcsolatos fő agyi vegyi anyagot. Graham Talley, aki egy portlandi szenzor-deprivációs tankközpont tulajdonosa, ezt így magyarázza:

Az összes érzékszervi inputtól való megszabadulás lehetővé teszi, hogy az agyad “állandóan-győződj meg róla, hogy nem haldokolsz” része egy pillanatra lehiggadjon, így az agyad kreatív, nyugodt része előjöhet és játszhat.
Az állandó nyomás nélkül, hogy elemezned kell a körülötted lévő világot, a tested csökkenti a kortizol szintjét, ami a stressz fő kémiai összetevője. “Az agyad emellett megemelkedett dopamin- és endorfinszintet, a boldogság neurotranszmittereit is felszabadítja” – folytatja Graham. “Azzal, hogy nem kell küzdened a gravitációval, izmaid, ízületeid és csontjaid jól megérdemelt pihenőt tarthatnak. A gravitáció nyomása nélkül a gerinced egy centivel meghosszabbodik, a krónikus fájdalmak enyhülnek, és az izmaid teljesen kipihenhetik magukat.”

A lebegő tartályban való tartózkodás az agyadat a nagyon tudatos alfa- és béta-hullámoktól a szilárd théta-hullámokig viszi – azokig, amelyeket általában közvetlenül elalvás előtt és közvetlenül ébredés után tapasztalsz. Normális esetben csak néhány percig tapasztaljuk ezeket a théta-hullámokat, de a hosszabb théta-periódusok segítenek jobban vizualizálni, gyakran élénk mentális képeket adva.”

Mindannyian tapasztaljuk a théta-hullámokat, de a legtöbb ember elalszik a kezdetén. Valószínűleg ismered a théta árulkodó jelét – az élénk mentális képeket, még akkor is, ha ébren vagy. A float-tank megbízható eszközt nyújt e jótékony állapot eléréséhez és fenntartásához anélkül, hogy évekig kellene gyakorolni, ami általában a haladó meditálóknak szükséges ahhoz, hogy a thétát akaratlagosan elérjék.

Az érzékek megfosztásának előnyei

A floatolásról azt is megállapították, hogy számos betegséget és érzelmi állapotot javít, például:

• szorongás
• stressz
• krónikus fájdalom
• problémamegoldó képesség

és még a zenészek technikai képességeit is.

Egy kutató kísérletet végzett zenészeken, hogy kiderítse, hogyan hat a képességeikre az ilyen tartályokban való lebegés. Érdekes eredményeket kaptak:

“szignifikáns különbség volt a kezelt és az összehasonlító csoport között a technikai képességek tekintetében, de semmilyen más dimenzióban nem” – írják a kutatók. Ennek a megnövekedett képességszintnek köszönhetően azok, akik lebegtek, “szignifikánsan jobb jegyeket kaptak a jazz-improvizáció órán, mint az összehasonlító csoport.”
…a képességbeli különbség nagy valószínűséggel a lebegtető foglalkozások eredménye volt.”

A Wikipedia felsorol még néhányat az előnyök közül:

A float tartályban a théta állapot több percig is eltarthat anélkül, hogy az alany elveszítené az eszméletét. Egyesek a meghosszabbított théta állapotot a fokozott kreativitás és problémamegoldás eszközeként használják. A gyógyfürdők néha kereskedelmi float-tankokat biztosítanak a relaxációhoz való használatra. A lebegőterápiát az Egyesült Államokban és Svédországban tudományos vizsgálatoknak vetették alá, és a közzétett eredmények mind a fájdalom, mind a stressz csökkenését mutatták. Az ellazult állapot alacsonyabb vérnyomással és maximális véráramlással is jár.”

Hogyan hat ez a kreativitásra

Kifejezetten a kreativitás szempontjából itt van két olyan gyakori minta, amit az emberek általában észrevesznek a lebegő tartályok használatától.

A kreativitás azonnal fokozódik

Amikor a kreativitás és a technikai készség növekedését vizsgálták, minél hosszabb ideig tartott a tartályban való tartózkodás, annál kevésbé volt kifejezett a hatás:

A korábbi kutatások, amelyek a lebegtető foglalkozások után megnövekedett kreativitást találtak egyetemi hallgatóknál, a képességeket közvetlenül a tartály elhagyása és a szárítás után mérték.

A portlandi Float H.Q. még egy művészprogramot is létrehozott, hogy művészeket ismertessen meg az ingyenes:

A floating egyik legmenőbb előnye, hogy mennyire fokozza a kreativitást és táplálja az inspirációt. A teljes elszigeteltségben való lebegés után az érzékeid felfokozódnak… a színek élénkebbek, az illatok aromásabbak, és az ételek jobban ízlenek.

A hallucinációk gyakoriak

Amikor az agyad egy része nem kap több inputot – például ha az egyik érzékszervedet megfosztják -, az agyad más részei átveszik a hiányt. Sok floater hallucinációkat tapasztal, mivel az agyuk reagál arra, hogy nem kap érzékszervi inputot. Ez része a korábban említett élénk mentális képalkotásnak – az agyad eléggé ellazult ahhoz, hogy olyan erős képeket vizualizálj, amelyeket normális esetben nem látnál.

Érdekes módon a hallucinációk gyakoribbak voltak azoknál a vizsgálati résztvevőknél, akik számítottak rájuk (vagy valamilyen veszélyre). Az egyik kísérletben azok a résztvevők, akiket fehér köpenyes kutatók fogadtak, akiket először orvosi vizsgálatnak vetettek alá, és akiknek pánikgombot mutattak, amit meg kellett nyomniuk, ha ki akartak jutni, nagyobb valószínűséggel hallucináltak, mint azok, akiket alkalmi ruhás kutatók közelítettek meg, és azt mondták nekik, hogy törjenek be egy ablakot, ha ki akarnak jutni.

Hogyan lehet megfosztani az érzékeidtől

Elég kíváncsi vagy, hogy most kipróbáld? Természetesen az vagyok. De ha még nem állsz készen arra, hogy kipróbáld, vagy nem vagy elég szerencsés ahhoz, hogy legyen a közelben egy tartály, akkor valóban kipróbálhatod az érzékszervi depriváció néhány enyhe formáját otthon (Ha nagyon komolyan gondolod, akkor pár ezer dollárért vehetsz egy saját tartályt, de kezdjük kicsiben, jó?).

csökkentse a vizuális inputot

Próbáljon meg lefeküdni egy sötét szobában – talán a hálószobában vagy a nappaliban – behúzott függönyökkel. Ha könnyebb, megpróbálhatod bekötni a szemed vagy szemmaszkot használni ahelyett, hogy becsuknád a szemed, de igyekezz minél több fényt és vizuális ingert kizárni. Próbáljon meg nem mozogni, és figyelje meg, hogyan reagálnak a többi érzékszervei az érzékszervi bevitel hiányára. Valószínűleg észre fogsz venni néhány olyan hangot, amit normális esetben nem vennél észre!

Ezt talán reggel is érdemes kipróbálnod. Amikor először felébredsz, ahelyett, hogy felkapnád a telefonodat vagy beugranál a zuhany alá, inkább tartsd csukva a szemed és feküdj nyugodtan. Nézze meg, mennyire tűnnek erősnek a többi érzékszervei (például a hallás vagy az érintés) a vizuális ingerek hiányában.

Kapcsolja ki a zajt

A vizuális ingerekhez hasonlóan a hallási ingerek is olyanok, amelyeknek az elterjedtségét észre sem vesszük. A hangok mindenütt ott vannak. Hacsak nem élsz messze vidéken, valószínűleg soha nem jutsz akár csak rövid időre is zaj nélkül. Ha nem zene vagy emberek beszélgetnek körülötted, akkor valószínűleg hallod a szomszédaidat, a kinti autókat az utcán, vagy egy kutya ugatását az utcán.

Képzeld el, hogy mindezt a bemenő jelenséget – csak a hallott hangokat – megszünteted, és milyen nagy hatással lehet ez.

Próbáld ki ezt: fogj néhány füldugót és fejhallgatót, és ülj egy kényelmes helyen az ablak mellett – figyelj oda arra, amit látsz. És arra, hogy mit nem hallasz. Még ha nem is tudsz minden hangot kizárni, észre fogod venni a különbséget, ha sokat tompítasz belőle.

Különösen, amikor leveszed a fejhallgatót, valószínűleg észre fogod venni a hallott zajok intenzitását és változatosságát.

Izoláld magad

Az érzékek elzárása nem könnyű, ha más emberek között vagy – természetünknél fogva zajos faj vagyunk.

A rendszeres elkülönülési idő beállítása segíthet abban, hogy megkapd azt az áhított, csak rád és a gondolataidra szánt időt, ami egy lebegőmedencébe bezárva töltött órával jár. Megpróbálkozhatnál egy rendszeres fürdőzési rituáléval – talán néhány füldugóval és szemmaszkkal is kiegészítve. A hálószobád is működhet, vagy akár egy elszigetelt szabadtéri hely is.

Ahol és amikor csak tudsz távol lenni a többi embertől, hogy egyedül maradj a gondolataiddal, próbáld ki.

Valószínűleg van még néhány nagyszerű módja annak, hogy enyhén megfosszd az érzékeidet és fokozd a kreativitásodat. Melyek az Ön kedvencei?

Képhitelesítés: A képeket az alábbiakban ismertetjük: Aegis Training, The Brain Bank, Strategy Lab, i-sopod, Espressione Arte