by Stephen Guise

Néhány évvel ezelőtt súlyos szorongás alakult ki bennem, ami egy teljes évig tartott. Sokkoló volt, mivel előtte soha nem voltam szorongó ember. Azóta felépültem, de még mindig nem nyertem vissza teljesen a korábbi nyugalmamat… egészen mostanáig!

A szorongásról és az érzékszervi deprivációs tartályokról fogok beszélni, de még ha nem is küzdesz szorongással, vagy nem szeretnél egy földönkívüli kapszulában lebegni, azt hiszem, a tágabb koncepciót az élet más területein is alkalmazhatónak fogod találni.

Belépés: Sensory Deprivation Tanks

A múlt héten beszéltem erről az előfizetőknek, de itt egy rövid összefoglaló arról, hogyan működnek ezek: A szenzoros deprivációs tartály egy 8 láb hosszú “kapszula”, amely több száz kiló epsom-sóval szuperül telített vízzel van töltve. A só többszörösen koncentráltabb, mint a Holt-tenger, így amikor belelépsz és hanyatt fekszel, lebegni fogsz. A szemed, az orrod és a szád minden erőfeszítés nélkül a víz fölé kerül. Nem csak ez, de ennek a kabinnak van egy fedele, amit le tudsz csukni, és füldugót viselsz. Ami még jobb, a víz az emberi bőr hőmérsékletére van felmelegítve, így alig észrevehető.

Teljes sötétségben és csendben lebegsz 1-2 órán keresztül. Ez a legpihentetőbb élmény, amiben valaha is részem volt, de ami az agyamra megy, hogy a relaxáció nem korlátozódik a kapszulában töltött időre. Hazáig követ.

Egy tanulmány szerint a szenzoros deprivációs tartályban töltött 12 ülés a generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő emberek 37%-ánál teljes remissziót okozott. Ez érdekes, de ez a következő csemege észbontó. Hat hónappal később is megmaradt a remisszió. 37% nem egy szuper magas sikerességi arány, de annak a 10 emberből körülbelül 4-nek, aki ezt tapasztalta, ez teljesen megváltoztatta az életét. Nekem jelenleg nincs GAD-om, de életem több mint egy éve volt, és nyomorúságos érzés állandóan ok nélkül szorongani.

Az első hat lebegő ülésem után egy érzékszervi deprivációs tartályban, azt hiszem, tudom, miért működött azoknál az embereknél. Az elmúlt egy hétben nyugodtabbnak éreztem magam, mint valaha életemben.

Hasonlóan azokhoz a tanulmányban résztvevőkhöz, a nyugalomérzetem nem fog elmúlni, mert újra megtanultam, hogyan kell ellazulni.

Szorongani a szorongás miatt

Nem mondhatod valakinek, aki krónikus szorongással küzd, hogy “csak lazítson”. Ez nem megoldás, mint ahogy azt sem mondhatod egy depressziós embernek, hogy “élénküljön fel”, és nem várhatod el, hogy ez működjön. Amikor szorongtam, az elmém állandóan a testem érzéseire és érzéseire (leginkább a szorongással járó összes érzésre) volt rögzítve. Miután ez egy ideig spirálozott, szó szerint már nem tudtam, hogyan kell ellazulni. Nem tudtam rájönni. Elfelejtettem, milyen érzés nyugodtnak és ellazultnak lenni, és fogalmam sem volt, hogyan szerezhetném vissza. Több mint egy évembe telt, mire rájöttem, pedig jó vagyok a problémamegoldásban. Ez egy ciklikus érzésprobléma volt, nem racionális probléma, ezért küzdöttem.

A szorongás szorongást okozhat. Ha valahogyan szorongani kezdesz a szorongás érzése miatt, mint én, akkor fennáll a szorongási spirál veszélye. Akkor ki kell találnod valamilyen módot arra, hogy megszakítsd a ciklust. Én tudok egy módot.

A szenzoros deprivációs tartály nem csak úgy néz ki, mint egy földönkívüli kapszula – ha benne vagy, olyan, mintha egy másik világba lépnél be. Ha egyszer bent vagy, az elméd elszakad a mindennapi érzésektől, amiktől még soha nem voltál elszakítva. Az alvás nem számít, mert az nem tudatos relaxáció. Még ha tudsz is aludni, az nem jelenti azt, hogy ébren is tudsz relaxálni.

A tartályban nincs látásod, nincsenek hangok, és nagyon kevés érzésed van, ha mozdulatlanul fekszel (mivel a víz bőrhőmérsékletűre melegszik). Sötétben lebegsz, ébren, és egyszerűen nincs ott semmi. Egy ilyen intenzív modern világban ez az egyik nagyon kevés biztonságos menedék a tudatos elme számára. Az aggodalom és a szorongás körforgásában rekedt emberek számára ez potenciálisan életet változtathat. A meditáció sok életet változtatott meg ugyanezzel a mechanizmussal; a tartály csak könnyebbé és erőteljesebbé teszi a folyamatot. Valójában, ha lehetőséged van belépni egy érzékszervi deprivációs tartályba, javaslom, hogy meditálj, amíg bent vagy, a maximális haszon érdekében.