Arnold Schwarzenegger még 73 évesen is 52 kg-os bicepszgörbületeket végez

40 évvel azután, hogy visszavonult a testépítéstől, az osztrák Oak még mindig gyilkol az edzőteremben

Arnold Schwarzenegger nemrég töltötte be 73. életévét, de nem mutatja a lassulás jeleit, amikor a vasat pumpálja.

Új felvételek kerültek elő Schwarzeneggerről, amint egy 52,5 kilós bicepszhajlító sorozatot könnyedén csinál.

A klipet barátja, a német testépítőből lett színész, Ralf Moeller posztolta az Instagramra.

Amintha egy katonai teherautó a hátsó kertjében nem lenne elég látványos, Schwarzenegger ezután egy megrakott EZ Curl rudat vett le a hátuljáról, és nekilátott néhány Bent-Over Rows végrehajtásához.

A sorozatok között azonban nem volt idő a pihenésre.

Ezután egyenesen a bicepszhajlítás következett, egy sokkal nehezebben elsajátítható mozgás, ha 52,5 kilogramm vasat tartasz magad előtt.

Arnold könnyűnek állította be. Azt gondolhatnád, hogy “Ő egy korábbi testépítő, meg kell tudnia csinálni”, amíg rá nem jössz, hogy 73 éves.

Mi több, Schwarzenegger formája és technikája kifogástalan.

A legtöbb edzőterembe járó, feleannyi idős ember nem lenne képes végrehajtani egy ilyen súlyú bicepszgörbítést anélkül, hogy valamilyen lendületet vagy lendületet használna a lendítéshez.

Schwarzenegger beszélget testépítő társával, Serge Nubret-vel, akivel 1975-ben versenyzett a Mr. Olympia versenyen. (Fotó: Getty)

Amikor az edzőteremben szupersúlyzózol, elkerülhetetlenül használsz némi lendületet. De ha nem új PB-re törekszel, és csak új izmot akarsz építeni, kövesd Schwarzenegger példáját, és koncentrálj a formára.

Ő volt az “elme-izom kapcsolat” nagyon korai híve. Más szóval, koncentrálj az izomra, és érezd, ahogy összehúzódik, miközben ellenállással szemben mozgatod.

Sok ember szidja a testépítőket a tükörben való pózolásért és hajlításért, de egy edzés során ez segít abban, hogy a maximális mennyiségű izomrostot vedd igénybe.

A tudomány is bizonyította, hogy ez a módszer hatékony.

Egy konkrét tanulmány szerint az elme-izom kapcsolat alkalmazása edzés közben 12,4%-kal nagyobb bicepsznövekedést eredményezett.

Ki vitatkozna Arnolddal?

• Cikk megosztása
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
• • Bővebben::
  • Testépítés,
  • Arnold Schwarzenegger,
  • Bicepsz.