A terhesség alatti súlygyarapodás – majd a baba utáni fogyás – érzelmi hullámvasút sok nő számára, és talán különösen azok számára, akiknek egész életükben problémáik vannak az étellel. Az első szülésznői találkozóm alkalmával az orvosom azt mondta, hogy a terhességem alatt 25-30 kiló hízásra kell törekednem, ami elég ésszerűnek tűnt számomra. Az egyetlen trükkös rész – már 20 kilóval a boldog súlyom felett voltam (az a súlytartomány, ahol magabiztosnak és energikusnak érzem magam, ahol nem zabálok, és a ruháim passzolnak). Az első találkozáskor 2018. január eleje volt. Daniel és én az előző év szeptemberének végén házasodtunk össze, és vártunk néhány hetet, mielőtt felpattantunk egy repülőre Hawaiira a nászutunkra, amely két boldog hétig tartott, és tele volt hihetetlen ételekkel. Éppen halloween előtt értünk haza, épp időben ahhoz, hogy az új konyhánkat betörjem az összes ünnepi sütéssel, amit csak tudtam. Teljesen vidám üzemmódban voltunk, végigzabáltuk a hálaadást, a hanukát, a karácsonyt és a szilvesztert – innen a 20 kilós hízás.
Szóval persze, nagyobb súllyal indultam, mint szerettem volna, de mit tehettem volna? Nem állt szándékomban visszaszorítani, korlátozni vagy “visszaállni a helyes útra”. Új pályán voltam, tápláltam a babámat. És talán ez az egyszerű tény – hogy nem tudtam diétázni, és így nem volt fenyegető korlátozás – megkönnyítette a valóság elfogadását.
Egyetlen célom az volt, hogy a lehető legszélesebb választékban fogyasszak egészséges ételeket, miközben tiszteletben tartottam a sok-sok sóvárgást, ami naponta rám tört. Szóval mit jelentett ez a zsargon? Azt jelentette, hogy mindent megpróbáltam, ami körülbelül egy mérföldre a tökéletességtől, de tudod, a szomszédban landolt.
Összességében 48 kilót szedtem fel a terhességem alatt. Többet, mint szándékoztam, de ez egy olyan szám, amivel eléggé megbarátkoztam, figyelembe véve az összes kihívást, amit a terhesség okoz… és bármennyire is idegesítően hangzik, imádtam terhesnek lenni. Egészen az utolsó hetekig fizikailag elég jól éreztem magam, így a mindennapi életben viszonylag aktív tudtam maradni. Minden nap sétáltam, megállás nélkül takarítottam a házamat (a szekrények belsejének és aljának súrolása hobbimmá vált), szerveztem, majd átszerveztem, és barkácsoltam a tájépítészetben (ami, igen, rendkívül barkácsoltnak tűnt). Próbáltam megtalálni a középutat aközött, hogy jó, szilárd táplálékot és sokféle tápanyagot biztosítsak a babámnak, miközben nem okoztam magamnak túl sok stresszt azzal, hogy megpróbáljak tökéletes lenni. És persze nem mindig voltam az egyensúly és a mértékletesség mintaképe. A két legerősebb vágyam az indiai ételek és a sült csirkés szendvicsek voltak majonézzel és savanyúsággal, és a közelben van egy indiai étterem, gyilkos ebédidőben büfével, és egy nagyszerű csemegeüzlet az utcában, amely kiváló csirkés szendvicset készít, ha ez megvilágítja a terhességi étkezésemet az Ön számára.
És most itt vannak a dolgok, ahol a sínekről letértek. A terhesség alatt talán számíthatsz súlygyarapodásra, de a terhesség utáni súlygyarapodásra valószínűleg nem számítasz. A James megszületése utáni első néhány napom egyikén kíváncsiságból a mérlegre léptem, és észrevettem, hogy 20 kilót fogytam. Huh, gondoltam, meglepődve, csak nem kellemesen meglepődve, mint ahogy azt gondolnád – túl fáradt voltam ahhoz, hogy elégedett legyek magammal. Nem terveztem, hogy a közeljövőben fogyókúrába kezdek, és az itthon töltött első héten az étel volt az utolsó dolog, ami eszembe jutott. Gyors, kényelmes ételeket ettem, amikor csak tudtam, a nap és az éjszaka minden órájában, de észrevettem, hogy semminek sem volt olyan íze, amit ettem. Az édességek azonban gyors energiát adtak. Valahányszor elsétáltam a konyha mellett, felkaptam valamit – egy sütit, egy cukorkát -, és ez pillanatnyilag egy kis optimizmust adott, mintha nem érezném magam mindig olyan kimerültnek és kimerültnek, mint amilyen voltam. Most visszatekintve megértem, hogy vagy a baby blues, vagy a szülés utáni depresszió ködébe kerültem. Még mindig nem tudom pontosan, hogy melyik volt az, mert az egész élmény, hogy megszülsz egy emberi lényt, megismered ezt a kis embert, megtanulsz gondoskodni róla, miközben rettenetesen áldottnak és túlterheltnek érzed magad az új anyaságtól… önmagában egy hatalmas, átalakító, életet megváltoztató változás, ami persze sosem lehet könnyű, függetlenül attól, hogy mennyire napsütéses és optimista a természetes beállítottságod.
És így ettem, minden nap egyre többet és többet, míg végül minden este teljes zabálásba kezdtem, egyfajta utolsó vacsorakísérletként, megígérve magamnak, hogy holnap abbahagyom, és elkezdek egészségesebben étkezni. Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy közvetlenül a szülés után 20 kilót fogytam? Nos, ezeket a kilókat visszaszedtem, plusz 15 plusz kilót, alig két hónap alatt. Meglepően könnyen ment, de nem éreztem jól magam. Az állandó evéstől – meglepő módon – nehéznek és letargikusnak éreztem magam. Minden porcikám fájt, különösen a hátam, amit többször is kidobtam James emelése közben. Nem hittem volna, hogy ez lehetséges, de a cukor hullámvasút, amin lovagoltam, még kimerültebbé tett. Nyolcvanegynéhány kilóval többet nyomtam, mint a kényelmes súlyom, és ezt éreztem is. És bármennyire is nyomasztó lehet a változás puszta gondolata, amikor felismered, milyen messze vagy attól, ahol lenni szeretnél, én készen álltam.
Diéta
2018. november elsején azzal kezdtem, hogy kiiktattam a könnyű, üres kalóriákat – például a juharleveles pekándió ízű szirupot, amit a Dunkin Donutsban a jegeskávéimhoz adtam -, és visszatértem az alapokhoz, rendszeres, strukturált étkezésekkel. Célom az volt, hogy napi három egészséges étkezést és egy esti uzsonnát fogyasszak. Soha nem voltam egy nagy nassolós típus, vagy az a típus, aki sok kis étkezést eszik. Mindig is jobban szerettem néhány nagyobb étkezést enni. Az ételek változatosak voltak, főleg az alapján, hogy mit készítettem vacsorára, mert ebédre általában maradékot ettem, de a hangsúly mindig azon volt, hogy minél több teljes értékű, egyetlen összetevőből álló ételt fogyasszak. Sokat ettünk zöldségekkel és konzervbabbal készült csirkés rántott húst, mert szuper könnyű volt elkészíteni és nagy tételben megvenni. Daniel készített néhány crock pot ételeket, mint például a híres barbacoa (ami biztos vagyok benne, hogy ő csak bedobott bármilyen hozzávalót, amit a szekrényben talált, egy crock potba némi cholula csípős szósszal). Reggelire sok keménytojást ettem, mert könnyű volt előre elkészíteni. Este lefekvés előtt a kedvencem egy nagy tál zabkása volt banánnal. Meleg és laktató volt, és tudtam, hogy nem fogok éhesen lefeküdni.
Torna
Soha nem voltam olyan ember, aki szerette a mozgást. Bárcsak én lennék az az ember, aki beleszeretett az edzőterembe, vagy nem tudta futás nélkül kezdeni a napját. De egyszerűen nem tudok ragaszkodni egy edzésrutinhoz. Ez egy olyan terület, ahol az anyaság igazán jót tett nekem, mert bár nem “tornázom”, de nagyon aktív vagyok. Amikor James még nagyon kicsi volt, a babakocsiban sétáltam vele a környéken. Folyamatosan cipeltem, ringatóztam és táncoltam vele. Aztán amikor mozgékony lett, úgy érzem, hogy aktívabb vagyok, mint amikor több kilométert futottam a futópadon. Leülök vele a földre, és játszom a kedvenc játékát, ami az, hogy gyorsúszás közben kergetem őt. Folyamatosan hajolgatok, emelek, játszom, takarítok és mozgok. És bárhová megyek, egy őrült aranyos 27 kilós súlyt cipelek magammal. Egy kisgyerekről gondoskodni fizikai munka, és őszintén úgy gondolom, hogy már a szülői tevékenységből is elég aktivitást kapok.
Mindset
A szülés utáni tapasztalataim legpozitívabb aspektusa az volt, hogy mennyire nem akadtam fenn a súlyomon. Egész életemben az étel volt a legfontosabb dolog, ami foglalkoztatott. Az evés megszállottja voltam, vagy azon gondolkodtam, hogy mit fogok enni. Egyszer csak jött valami az életemben, ami teljesen átvette az irányítást az elmém felett. A prioritásom megváltozása azt jelentette, hogy nem koncentráltam annyira magamra, és ez jó dolog.
James táplálja bennem azt a részt, amelyet történelmileg az étellel töltöttem ki. A vele való törődés arra késztet, hogy odafigyeljek mindarra, ahogyan magamról kell gondoskodnom. Amikor újdonsült szülő vagy, kénytelen vagy abbahagyni az időpazarlást – tévénézés, közösségi média görgetés -, és a kevés szabadidőddel, amid van, igazán tisztába jössz azzal, hogy mire van igazán szükséged ahhoz, hogy ne csak túlélj, de gyarapodj is. Képes voltam meglátni, mi az, ami igazán fontos számomra, és kialakítani egy pozitív rutint. Nincs időm arra, hogy az ételek megszállottja legyek, vagy hogy egy délutánt falásrohamokkal töltsek. És ez nem korlátozódik az ételekre sem. Számomra elengedhetetlen, hogy este legyen egy órám arra, hogy lezuhanyozzak, elvégezzem a bőrápolási rutinomat, bekrémezzem magam, podcastot hallgassak, és korán lefeküdjek.
A testem
James első születésnapjára, még szeptemberben, 80 kilót fogytam. Évek óta nem éreztem magam ilyen jól – erősnek, energikusnak és kiegyensúlyozottnak. Nem voltam állandóan olyan fáradt, mint a szülés utáni első négy-öt hónapban. A régi ruháim ismét jól álltak. De félreértés ne essék – a csupasz testem (a ruhák alatt) nem hasonlít egy modellére, és soha nem is hasonlított, még a legvékonyabb koromban sem. Puha és puha, gödröcskés és, nos, terhességi csíkokkal borított. Mivel évtizedekig nagydarab voltam, rengeteg felesleges bőr maradt rajtam, miután 12 évvel ezelőtt lefogytam 135 kilót. Ennek a bőrnek egy részét műtéti úton eltávolíttattam a hasamról és a combomról, de őszintén szólva a combbőr eltávolítása nem vált be, és a hasamon lévő bőr elvesztette minden rugalmasságát. A combomon lévő hús megereszkedett és leeresztettnek látszik, imbolygó, mint egy pulykanyak. Fizikailag a terhesség nem igazán segített ezen semmit, a felfúvódott méret meg minden, de igazából nem bánom. Soha nem lesz olyan alakom, mint egy fürdőruhamodellnek – és ez így van rendjén! 34 évet töltöttem ebben az egy testben, és talán ennyi idő éppen elég ahhoz, hogy megtanuljam elfogadni, hogy az összes sebhelye csak emléke mindannak, amit értem tett.
Igaz, amit a szülés csodájáról mondanak, arról, hogy a szülés hatására az ember újra értékeli a testét. Két évvel ezelőtt ezt nem tudtam volna elmondani, de ma már sokkal több kedvességgel, megértéssel és sokkal több hálával tekintek a testemre.
Szívesen hallanék rólad – Milyen volt a te szülés utáni fogyókúrád?
Vélemény, hozzászólás?