Az egészséges családokban a tagoknak gyakran közösek az értékeik, és hűségesek egymáshoz. Az összefonódott családban azonban a közös értékeknek és a lojalitásnak ára van: az egyéni jólét és autonómia.

A válás során a különélő szülők gyakran érzelmileg sérülékenyebbek és sebezhetőbbek, ami megnehezíti a normális határok fenntartását a gyermekeikkel szemben. Ezek a körülmények összefonódási traumához vezethetnek.

Mi az enmeshment?

Az enmeshment (néha érzelmi vérfertőzésnek is nevezik) olyan családi kapcsolatokat foglal magában, amelyekből hiányoznak a határok és az elvárások. Az ilyen családban az ember szerepe elmosódottá és zavarossá válik.

A szülők helytelenül és túlzottan függővé válhatnak a gyermekük(ek) támogatásától, és a gyermeknek nem engedik meg, hogy érzelmileg független legyen a szülőktől. A család minden tagja olyan módon kapcsolódik össze, ami rendkívül egészségtelen.

Melyek az összefonódás jelei és tünetei?

Az összefonódás néhány leggyakoribb jele és tünete:

  1. A családból hiányoznak a fizikai és érzelmi határok.
  2. Minden a másoknak való megfelelés körül forog, nem pedig arról, hogy mi a legjobb neked (a gyermeknek).
  3. Felelősséget érzel mások jólétéért és boldogságáért.
  4. Szégyent vagy bűntudatot ébreszt benned, ha kevesebb kapcsolatot szeretnél a családoddal, vagy olyan döntést hozol, ami a saját érdekedben áll.
  5. A szüleid azt éreztetik veled, hogy az önértékelésük a te boldogságodon vagy sikereden alapul.
  6. A szüleid minden részletet tudni akarnak az életedről.
  7. A szüleid élete a te életed körül forog.
  8. A családtagjaid túlságosan megosztják személyes tapasztalataikat és érzéseiket oly módon, ami egészségtelen függőséget és irreális elvárásokat teremt.
  9. A szüleid nem mondják neked, hogy kövesd az álmaidat. Ehelyett megmondják neked, hogy mit kellene tenned.
  10. Ha lehet, kerülöd a konfliktusokat, és nem tudsz nemet mondani.
  11. Nincsen erős önérzeted.
  12. Úgy érzed, hogy mindig neked kell megoldanod mások problémáit.

Melyek az összefonódás jellemzői?

Az összefonódott család leggyakoribb jellemzői a következők:

  1. Minden családtagnak meghatározott szerepe van, és ezeket a szerepeket a többi családtag arra használja, hogy lehetővé tegye a diszfunkcionális viselkedést.
  2. Az összefonódás gyakran akkor kezdődik, amikor a család egyik tagjának mentális egészségügyi problémája van, vagy visszaél a drogokkal és/vagy alkohollal.
  3. A behálózás normálisnak tünteti fel az abnormális viselkedést.
  4. A család gyakran árulásnak tekinti az eltérő véleményt.
  5. A család nagyfokú közelséget követel, még akkor is, ha Ön felnőtt gyermek.
  6. A család minden tagjának érzelmei összekapcsolódnak.
  7. Léteznek ki nem mondott normák, amelyeket a család minden tagja természetesnek vesz.

Hogyan teszi lehetővé az enmeshment a bántalmazást?

Fontos megjegyezni, hogy az enmeshment nem mindig vezet bántalmazáshoz. Inkább egy eszköz, amelyet a bántalmazók arra használnak, hogy megvédjék magukat tetteik következményeitől.

Az összefonódott családtagok gyakran megvédik egymást, és a káros viselkedést jónak és normálisnak tekinthetik. Nehéz lehet a családon kívüli kapcsolatok kialakítása. Külső kapcsolatok nélkül egy behálózott család tagja nehezen tudja meg, hogy nem egészséges.

Még ha a családon kívüli kapcsolatokat is kialakít, a családtagok megpróbálhatnak behatolni ezekbe a kapcsolatokba. Vagy pedig a külső kapcsolatok hiányát normálisnak tekintheti.

Milyen traumát jelent a behálózott család?

A behálózott családban való tartózkodás élménye önmagában is traumatikus lehet, különösen, ha a bántalmazást normálisnak tekintik. Az összefonódottság más eseteiben ez a trauma egy külső trauma, például egy hirtelen veszteség, súlyos betegség vagy természeti katasztrófa következménye. Ez a trauma arra késztetheti Önt és családját, hogy rendkívül közel kerüljenek egymáshoz, hogy megpróbálják megvédeni magukat. Ha ez a minta jóval az őt kiváltó traumán túl is folytatódik, a behálózottság elveszíti védelmező erejét, és alááshatja az Ön személyes autonómiáját.

Az összefonódott család emellett gyakran elhárítja a traumát. Például az egyik szülőd elutasíthat egy éjszakai részeg bántalmazást, mint reakciót a rossz jegyeidre, vagy valami más, általuk helytelennek vélt dologra.

Amikor felnőtté válsz, a testvéreid azzal védhetik a szülő bántalmazását, hogy stressz alatt állt, vagy hogy a bántalmazás a te hibád volt. A trauma normálisnak való elutasításával a behálózott család megnehezíti számodra és a többi családtagod számára, hogy megértsék a saját érzelmeiket és/vagy tapasztalataikat.

Enmeshment és válás

Válás során a gyermek enmeshment kapcsolatba kerülhet az egyik szülőjével.

Ha például egy fiúgyermek a válás után az édesanyjával él, akkor a gyermek a férfi hiánya miatti űrt tölti ki. Ebben a helyzetben az anya a férfi gyermektől várhatja érzelmi szükségleteinek kielégítését. Azt szeretné, ha a fia feljebb lépne, és átvenné a “férfi helyét” a házban. Ez a helyzet egészségtelen összefonódást okoz az anya és a fia között, amit a fiú felnőttkorában is továbbvisz.

Hasonlóképpen, egy lány, aki az anyja érzelmi helyettesítőjévé vált, felnőve elnyomja saját szükségleteit mások szükségleteivel szemben. Ez a helyzet ahhoz vezethet, hogy dühöng vagy viszonyt kezd.

Ha a gyermekét egyenrangúvá teszi, vagy elvárja, hogy a volt házastársa helyére lépjen, akkor fájdalmat okoz a gyermekének – most és a jövőben is. Nem akarsz ilyen örökséget hagyni a gyermekedre.

Milyen következményei vannak az összefonódásnak a felnőttkori kapcsolataimra?

Itt van néhány a leggyakoribb következményei közül az összefonódásnak a felnőttkori kapcsolataira:

  1. Tudat alatt olyan nőkhöz vonzódik, akik olyanok, mint az anyja, például irányító, rászoruló és/vagy birtokló nők.
  2. Ha férfi vagy, nem fogsz teljesen férfivá érni. Ehelyett érzelmileg fejletlen maradsz.
  3. Ha intim kapcsolatban vagy, csapdában vagy fojtogatva érezheted magad.
  4. Egy intim kapcsolatban nehezen tudsz hangot adni a szükségleteidnek, vagy nehezen tudod kielégíteni őket.
  5. Nehezen engedi be a partnerét, és bűntudatot vagy szégyent érez.
  6. Nehezen hoz döntéseket.
  7. Úgy érzi, hogy a párkapcsolatában nyomasztják és terhelik a partnere igényei, ami az elköteleződéstől való félelemhez vezet.
  8. Nehézségeid vannak a szexuális és nemi identitással kapcsolatban.
  9. Passzív-agresszív vagy.
  10. Ambivalenciát mutatsz a partnereddel szemben, és előfordulhat, hogy szeretet-gyűlölet viszonyban vagy.
  11. Nehezen szabsz határokat, és hajlamos vagy a társfüggő emberek vonzására.
  12. Az alkalmi szex rabja vagy.

Mi az engeszteltség öröksége?

Az engeszteltség sokféle problémát okozhat az életedben, különösen, ha elérkezel a felnőttkorba. Íme néhány probléma, amellyel szembesülhetsz:

  1. Alacsony az önértékelésed, és mindig elismerést keresel.
  2. Félsz attól, hogy elhagynak.
  3. Gyakran szorongsz.
  4. Nem vagy kapcsolatban az érzéseiddel, hiteddel és/vagy érdeklődési köröddel.
  5. Nem követed a céljaidat.
  6. Nem megfelelő bűntudatot és felelősségérzetet érzel.
  7. Nem állsz ki magadért.
  8. Hajlamos vagy a társfüggő kapcsolatok felé vonzódni.
  9. Nem tudod, hogyan nyugtasd meg magad, ha ideges vagy.
  10. Felelősnek érzed magad olyan emberekért, akik esetleg rosszul bántak veled, vagy nem vállalnak felelősséget magukért.

Hogyan lehet kilábalni a behálózottságból?

Ha behálózott családban nőttél fel, valószínűleg ezt a behálózottságot más kapcsolatokban is megismételted. Legyen hited! Nem vagy arra kárhoztatva, hogy diszfunkcionális kapcsolatokban élj. Lépéseket tehetsz, hogy visszafordítsd a behálózottságot, és egészségesebbé válj. Ezek a lépések a következők:

  1. Határokat állíthatsz fel: Ha egészséges életet akarsz élni, meg kell tanulnod határokat szabni magadnak. Ha vannak határaid, akkor egészséges elkülönülést hozol létre magad és más emberek között. Fizikai határaidra is szükséged van, mint például a magánélet és a személyes tér. Az érzelmi határok közé tartozik az a jog, hogy úgy érezd magad, ahogyan érzel, hogy nemet mondj, hogy méltósággal és tisztelettel bánjanak veled, és hogy ne válaszolj egy olyan ember telefonhívására, akit mérgezőnek tartasz.
  2. Tudd meg, ki vagy! Mivel a behálózottság megakadályozza, hogy erős önismereted legyen (beleértve azt, hogy mi számít neked, és mit szeretnél elérni az életben), úgy érezheted, hogy kötelességed megpróbálni megfelelni másoknak. Ki kell találnod, hogy mit akarsz, ki vagy te, mik a céljaid, és hogyan érzel bizonyos dolgokkal kapcsolatban. Ez a folyamat kényelmetlen lehet számodra, és bűntudatot érezhetsz, vagy úgy érezheted, hogy elárulod a családodat. Nem baj azonban, ha hangot adsz a saját véleményednek és preferenciáidnak, és azok szerint cselekszel.
  3. Ne érezze magát bűnösnek: Nagyon fontos, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a bűntudatot, amikor határokat szabsz, és azt teszed, ami neked jó. A bűntudatot az emberek manipulálására lehet használni, és fontos megérteni, hogy a bűntudat nem segít. Általában a bűntudat közel sem tükrözi a valóságot.
  4. Keress támogatást! Nehéz megszabadulni a behálózottságtól. Azok az egyének, akik hasznot húznak a behálózottságodból, sok ellenérzést fognak neked adni, ami megnehezítheti a változást. Azonban segítséget kaphatsz egy terapeutától vagy egy támogató csoporttól. Ez a segítség felbecsülhetetlen értékű módja annak, hogy megtanulja a bűntudat kezelésének új módjait.

Következtetés

Nem baj, ha közel állsz a családodhoz. De amikor a dolgok túl közel kerülnek egymáshoz, akkor ez összefonódássá válhat. Minden családnak szüksége van határokra, ezért megfelelő szerepeket kell kialakítanod a családodban.

Ez természetes, hogy felnőj, és érzelmileg egészséges és érett felnőtté válj; ez a gyerekek feladata. Saját egyéniségeddé kell válnod és elkülönülnöd – érzelmileg, fizikailag, szellemileg és intellektuálisan.

Kísérletezz a saját stílusoddal, és tisztázd a saját értékeidet, érdeklődési köreidet és meggyőződéseidet. Aztán cselekedj ezek szerint. Magadnak kell döntéseket hoznod. Ennek a folyamatnak része az is, hogy megértsd, ki vagy.