Ezek a leggyakoribb aggodalmak azoknál, akik már régóta edzenek:

“Nem látok eredményeket. Akár fel is adhatnám.”

“Nem tudom, hol kezdjem el.”

“Sokat kardióztam, de mégsem fogyok.”

“Szükségem van személyi edzőre? Hol vagy hogyan találok egyet?”

“Hónapok óta edzek, de még mindig nem látok eredményt. Valamit rosszul csinálok?”

És a lista folytatódik.

Az ideális testalkat elérése időt, erőfeszítést és anyagi befektetést igényel. Lehet, hogy luxusnak tűnik, de egy olyan edzővel együtt edzeni, aki hatékonyan segít elérni a fitneszcéljait, elengedhetetlen, ha eredményeket szeretne látni.

Ha eddig egyedül edzett, lehet, hogy már gondolt arra, hogy személyi edzőt fogadjon, de fogalma sincs, hol találjon egyet, vagy mit keressen benne.

Ha Houstonban keres, Eado és Heights edzőtermeinkben minősített személyi edzőkből álló csapatunk van, akikkel konzultálhat a fitneszről.

Kapcsolódó olvasmányok:

Megéri személyi edzőt fogadni?

Ha minket és a Facet Seven houstoni edzőtermeinkben lévő boldog ügyfeleinket kérdezel, ez egy határozott igen. De ne csak a mi szavunkat higgye – ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy megéri személyi edzőt fogadni:

  • Azok, akik közvetlen felügyeletet kapnak az ellenállás-edzés során, nagyobb nyereséget érnek el mind az alsó-, mind a felsőtest izmainál, elsősorban a személyi edzővel való edzéssel járó magasabb edzésintenzitásnak köszönhetően.
  • A személyi edzők táplálkozási tanácsokkal segíthetnek elkerülni az egészségtelen étrendet, amely több egészségügyi kockázatot jelent, mint a fizikai aktivitás hiánya.
  • Egy tanulmány szerint a személyi edzésen való részvétel hatékonyan változtatja meg az emberek edzéshez való hozzáállását. Ez a viselkedésváltozás fokozott fizikai aktivitáshoz és az egészséges életmód iránti elkötelezettséghez vezet.
  • Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a képzett fitneszedzővel való munka javítja az egyén általános egészségi állapotát és fittségét.

A személyi edzővel való edzés előnyei

Még mindig nem győzte meg? Íme a személyi edzővel való munka legfőbb előnyei:

Jobb eredmények a felügyelt edzéssel

Hónapokig vagy évekig következetesen edzeni, és nem látni eredményeket, frusztráló. Egy személyi edző segíthet észrevehető eredményeket elérni azáltal, hogy segít megoldani az alábbi edzési problémák gyökerét:

  • Nem teljesülnek a célok – Egy fitneszedző fel tudja mérni, hogy az Ön által kitűzött célok reálisak és elérhetőek. Ha nem azok, akkor egy edző segíthet az irreális célok finomításában (például, hogy egy hónap alatt hatkilós hasizmot kapjon, minden nap edzeni kell, vagy egy hét alatt 10 kilót kell leadnia), és elérhetővé teheti azokat, például, hogy havonta legalább egyszer kipróbáljon egy új gyakorlatot, egy percről három percre növelje a deszkát, vagy legalább hetente egyszer építsen be kardiót az edzésébe.
  • Nem biztos, hogy a gyakorlatokat helyesen végzi – Az edzők módosíthatják az edzésprogramját, hogy azok hatékonyabbak legyenek. Rá tudnak mutatni a mozdulatok hibáira, és hatékonyabb és jobb módszereket javasolhatnak bizonyos gyakorlatok elvégzésére.
  • Motivációhiány – Az edzők abban is segíthetnek, hogy elkerülje a lógást, és elszámoltathatják Önt, hogy céljai alapján rendszeresen és következetesen eddzen.

Holistikus edzésprogram

Az edzés több, mint napi egy óra kardió edzés a fogyás érdekében vagy nehéz súlyok emelése a nagyobb izomépítés érdekében. Egy személyi edző átfogó edzésprogramot tud összeállítani, amely megfelel az Ön céljainak és időbeosztásának.

Míg az alapvető gyakorlatokat valószínűleg megtanulhatja a YouTube-videók megtekintéséből és az állítólag hatékony edzésekről szóló cikkek olvasásából, a tényszerű információk elemzése és a megfelelő edzésprogram összeállítása mindebből a tudásból nehéz lehet. Ezeket a feladatokat egy képzett edzőnek kell elvégeznie, aki olyan edzéstervet tud összeállítani, amely figyelembe veszi az edzés típusát, intenzitását és gyakoriságát – az Ön igényeinek megfelelően.

Kapcsolódó olvasmányok: A teljes körű fitneszprogram alapvető összetevői

A fitneszedző segíthet, ha Ön:

  • Nem tudja, milyen gyakorlatokat végezzen – Az edző ajánlhat Önnek olyan gyakorlatokat, amelyeket érdemes elvégeznie, és útmutatást adhat, hogyan használja megfelelően a megfelelő eszközöket és létesítményeket az edzőteremben.
  • Időbeosztási nehézségei vannak – Az edző együtt dolgozhat Önnel egy olyan edzésprogram összeállításában, amely igazodik az Ön időbeosztásához, beleértve a részletes tájékoztatást arról, hogy milyen gyakorlatokat végezzen azokon a napokon, amikor egyedül szeretne edzeni.
  • Túl elfoglalt ahhoz, hogy edzeni tudjon – Egy edző nem fog időt szakítani Önnek (ez egyszerűen lehetetlen). De egy jól átgondolt edzéstervvel olyan rutint követhet, amely biztosítja, hogy maximálisan kihasználja az edzéssel töltött időt.

Az edzés változatossága

Az edzésrutinba való beleragadás gyakori, és egy személyi edző segíthet kilépni belőle azzal, hogy változatosságot visz a rutinjába. Talán hallottál már olyan kifejezésekről, mint a nagy intenzitású intervallum edzés, a körkörös edzés vagy a szuperszettek, de nem tudod, hogy jót tesznek-e neked, vagy hogy érdemes-e ezeket végezned. Nos, egy fitneszedző mindent megtaníthat neked ezekről.

Itt vannak más konkrét problémás területek, amelyeket egy személyi edző meg tud oldani:

  • Edzésplató – Ez történik, amikor a tested kihívástalanná válik a gyakorlataiddal szemben, mert már alkalmazkodott hozzájuk. Ez akkor következik be, ha heteken vagy hónapokon keresztül ugyanazt a rutint csinálod. Egy személyi edző új, nagyobb kihívást jelentő edzéseket tud bevezetni a programjába, hogy több izmot érjen el, és még keményebbre sarkallja Önt.
  • Kiégés – Ez akkor következik be, ha ismétlődő, de hatástalan edzéseket végez, vagy ha túl sok ismétlést vagy sorozatot végez, mert nem tudja, hogy pontosan mennyit vagy milyen gyakran kellene bizonyos gyakorlatokat végeznie. Ha egy szakember vigyáz rád, kihívást jelentő edzéseket fogsz végezni anélkül, hogy fennállna a kiégés veszélye.

Speciális edzés sérült vagy egészségi állapotú emberek számára

Néhány sérült vagy speciális egészségi állapotú ember mégis szeretne edzeni, vagy az orvosa írhatja fel neki az edzést. Aztán vannak olyan emberek, akiknél fennáll a sérülés veszélye, vagy akik a helytelen edzés miatt sérülhetnek meg. Ezekben az esetekben az edzők segíthetnek.

  • Sérülések – Egy minősített edző olyan edzésprogramot tud összeállítani, amely enyhíti a meglévő sérüléseket. A jelenlegi programját is módosíthatják, ahogyan azt a fizikoterapeuta vagy a foglalkozásterapeuta tanácsolhatja, hogy elkerüljék a meglévő sérülések vagy bármilyen egészségügyi állapot súlyosbodását. Az aktív idősebb felnőttek számára például előnyös lehet egy Senior Fitness tanúsítvánnyal rendelkező edzővel, például Gabbyval, a Heights edzőtermünk egyik személyi edzőjével konzultálni.
  • Hiányzó támasz – A helytelen testtartással vagy rossz formával végzett edzés sérülésekhez vezethet. Edzője végigvezetheti Önt minden egyes mozdulaton, amíg el nem sajátítja a helyes formát és el nem kerüli az edzési hibákat. A személyi edzők megtaníthatják Önt a rossz formára és a rossz gyakorlatokra vagy azokra a mozdulatokra is, amelyek nagyobb kockázattal és kisebb haszonnal járnak.

Kérdezzen minket fizikoterápiás és orvosi fitneszprogramjainkról!

Egyedül is edzhet, végül

Ha inkább egyedül szeretne edzeni, de aggályai vannak a mozdulatok pontosságával kapcsolatban, vagy úgy véli, hogy útmutatásra van szüksége, az edzőedzők mennyei ajándékot jelentenek. Ha már megtanultad a legtöbbet abból, amit tudnod kell a céljaid eléréséhez, akkor már egyedül is edzhetsz. Az edzők a következő szempontokban tudnak segíteni:

  • Az otthoni edzések módosítása – Kérjen az edzőjétől ajánlásokat a legjobb célzott gyakorlatokról az otthoni edzésekhez, akár a felső- és alsótest izmait, akár a törzsét szeretné megcélozni.
  • Hasznos tanácsok beszerzése – Keresse fel edzőjét, hogy értékes meglátásai legyenek az izmokról (hogyan működnek és hogyan lehet fenntartani a növekedésüket), a súlyemelésről, a táplálkozásról és mindenről, ami a fitnesszel kapcsolatos!

Neked van szükséged személyi edzőre?

Ha úgy gondolod, hogy a fenti előnyökből profitálhatsz, akkor egy személyi edző tökéletes választás számodra. Ha szükséged van egy profi edzőre, akivel megbeszélheted a még fennálló kérdéseidet, például, hogy mennyi ideig kell együtt dolgoznod egy személyi edzővel és hány edzésed van vele, ne félj megkérdezni.

Nézd meg a Facet Seven minősített személyi edzőinek sorát Houstonban, és egyeztess egy konzultációt, hogy elkezdhesd a megfelelő célok kitűzését és a legtöbbet hozd ki az edzéseidből!