A szauna és a gőzfürdő közötti különbség egyszerűen összefoglalható – száraz kontra. nedves. A szaunák száraz hőt, míg a gőzfürdők nedves hőt termelnek. Mindkettő megnyitja a pórusokat, ellazítja az izmokat és segít ellazulni. Melyik a megfelelő az Ön számára? Ez leginkább személyes preferencia kérdése.
A száraz szaunák és a gőzkabinok végső hatása nagyjából ugyanaz. Mindkettő felhevít, izzadást és megnövekedett pulzusszámot idéz elő. De elegendő különbség van ahhoz, hogy az emberek megkérdezzék, melyik a jobb a szauna vs. gőzfürdő versenyben. A száraz szauna levegő vagy a nedves gőz belélegzése nagyon különböző hatással van a légzőrendszerre, és a nedvesség a bőrre is nagyon különbözően hat. Ez a blog célja, hogy megvizsgálja a szauna v gőzfürdő.”
“Van, aki a száraz szaunát szereti, van, aki a gőzt, van, aki a forró fürdőt, és van, aki hideg vizes merítéssel kombinálja a gyakorlatot, Ha egészséges vagy, és élvezed a hőkezelés valamelyik formáját, rajta! Biztosan nem fog fájni, és lehet, hogy értékes részét képezi az edzésprogramjának.”
Szaunaszoba
Szaunafürdő – A hagyományos szauna száraz hőt biztosít. Attól függően, hogy milyen szaunát használ, akár 10 százalékos vagy 60 százalékos nedvességet is tapasztalhat. Az Ön által tapasztalt nedvesség mennyisége gyakran a választott szaunastílustól függ. Egyes szaunák lehetővé teszik a páratartalom növelését azáltal, hogy vizet öntenek a kövekre, hogy gőzt hozzanak létre.
A szaunák a test megnyugtatására és a stressz levezetésére is használhatók. Ha álmatlanságban szenved (minden harmadik embernek van enyhe esete), segíthet az alvás előidézésében is. A szauna hője segít a szervezetnek endorfinokat felszabadítani, egy jó közérzetet keltő vegyi anyagot, amely csökkenti a stressz hatását a szervezetre, ami eléggé ellazíthat ahhoz, hogy jobban aludjon. A szauna felmelegíti a testét, így amikor kilép, és elkezd lehűlni, a teste megnövekedett melatoninszintet bocsát ki, ami segít abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és így mélyebb alvást tesz lehetővé.
Gőzfürdő
A gőzfürdők nagyon jó légzési feltételeket teremtenek a 100%-os páratartalom mellett. A köhögéssel és tüdőproblémákkal küzdő emberek néha gőzfürdőt használnak légzőszervük megnyugtatására. A gőzfürdők a bőr számára is hidratálóbbak, mint a szaunák. Ez nagyszerű a száraz bőrű emberek számára, akik szenvedhetnek a száraz szaunában.
Néhányan azonban fullasztónak találják a gőzfürdőket, és úgy gondolják, hogy a párás levegőben nehéz lélegezni. A gőzkamráknak misztikus jellege van, a levegő gőzbe burkolózik, míg a szaunák elég tiszták és tiszták ahhoz, hogy akár egy könyvet is elolvashassunk, ha akarunk. Ha zsíros a bőre, jobbnak találhatja a száraz szaunát, mert a pórusait eltömítheti a nedvesség, ha túl sokáig tartózkodik a gőzfürdőben.
A gőzkabinok alapvetően nem olyan forróak, mint a szaunák, és sokkal párásabbak. Általában a gőzkabinokat 100 és 120°F között melegítik, és közel 100 százalékos a páratartalmuk, De még ha technikailag nem is olyan forróak, a páratartalom miatt a gőzkabinokban valószínűleg jobban érzi a hőt, mint a szaunákban.
A gőzkabin segít megnyitni a légutakat, ami javítja a légzést és enyhíti a torlódást. A gőzfürdő nedves hője elvékonyítja és megnyitja a test nyálkahártyáit, ami segít enyhíteni a nyomást. Ez rendkívül előnyös az asztmában és hörghurutban szenvedők számára, mivel segít az orrmelléküregek tehermentesítésében.
A gőzfürdő emellett fokozza az anyagcserét, és segíthet a fogyásban. A gőzfürdő izzadást okoz, ami azt jelenti, hogy a szervezet vizet veszít. Mivel a víz teszi ki a testsúlyod nagy részét, az izzadság kibocsátása miatt néhány kilótól megszabadulsz. Az izzadás emellett segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítja a szervezetet.
A gőzfürdő előnyei
- javítja a keringést
A gőzfürdőben való ülés jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét. Egy idősek körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy a nedves hő javítja a keringést, különösen a végtagokban. A jobb keringés alacsonyabb vérnyomáshoz és egészségesebb szívhez vezethet. Elősegítheti a sérült bőrszövet gyógyulását is.
2. Csökkenti a vérnyomást
Kutatások szerint a gőzfürdőben egyes emberek szervezete olyan hormonokat bocsát ki, amelyek megváltoztatják a szívritmusukat. Az egyik ilyen hormon, az aldoszteron szabályozza a vérnyomást. Amikor a gőzfürdőben ülve aldoszteron szabadul fel, az segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Ez az egyik oka annak, hogy a gőzkamrától ellazultnak érzi magát.
3. Csökkenti a stresszt
A gőzkamrában való tartózkodás a szervezet kortizoltermelését is csökkentheti. A kortizol az a hormon, amely szabályozza az Ön által érzett stressz szintjét. Amikor a kortizolszinted csökken, úgy érzed, jobban kézben tartod a dolgokat és nyugodtabb vagy. Ha néhány percet relaxált állapotban tölt el, az nemcsak az egészségét javítja, hanem az elméjét is gyógyítja, és javítja az összpontosítását.
4. Tisztítja a dugulást
A gőzfürdő olyan környezetet teremt, amely felmelegíti a nyálkahártyát, és mély légzésre ösztönöz. Ennek eredményeképpen a használata segíthet feloldani a torlódásokat az arcüregekben és a tüdőben.
A megfázás és az arcüreggyulladások otthoni kezelésére használt gőzterápia ellentmondásos, mert előfordulhat, hogy leforrázza magát, ha helytelenül végzi. A gőzfürdők azonban ehhez képest viszonylag biztonságosak, feltéve, hogy nem tartózkodik bennük túl sokáig. Egy régebbi, gyermekek egy csoportján végzett tanulmány szerint a légúti fertőzésben szenvedő gyermekek gyorsabban gyógyultak a gőzterápia után, mint azok, akik nem használtak gőzterápiát.
5. Elősegíti a bőr egészségét
A környezeti expozíció révén mindenféle méreganyag csapdába eshet a bőr alatt. A gőzfürdők segítenek megoldani ezt a problémát azáltal, hogy a hő segítségével megnyitják a pórusokat. A meleg páralecsapódás leöblíti a szennyeződéseket és az elhalt bőrt, amelyek kiütésekhez vezethetnek. Ennek eredményeként tisztább és egyenletesebb bőröd lehet.
6. Segíti az edzés utáni regenerálódást
Az edzés után érzett fájdalmat késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezik. A profi sportolók már évtizedek óta tudják, hogy a hőterápia segíthet az edzések utáni regenerálódásban. A hő képes mélyen behatolni az izomszövetbe, és segít enyhíteni a DOMS-t. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nedves hő ugyanolyan hatékonyan és gyorsabban is hat az izmok regenerálódásában, mint a száraz hő.
7. Lazítja a merev ízületeket
Az edzés előtti bemelegítés kulcsfontosságú a sérülések elkerülése szempontjából. A gőzfürdő használata a bemelegítés részeként segíthet elérni a maximális mozgékonyságot olyan tevékenységek során, mint a futás, a pilates és a jóga. Egy tanulmány a hatásokat vizsgálta. A tevékenység előtt a térdízületet melegítették, és ennek eredményeképpen az ízület sokkal rugalmasabbá és lazábbá vált. Az eredmények azt mutatták, hogy a hő segíthet csökkenteni a sérüléseket edzés előtt. Azt is megállapították, hogy a nőknek különösen jót tett a térdízületen végzett hőterápia a sérülések megelőzése érdekében.
8. Kalóriát éget
A gőzfürdőben vagy szaunában tartózkodva megnő a pulzusszám. Ha aerob edzés után használod a gőzfürdőt, a pulzusszámod már megemelkedett, és a gőzfürdő meghosszabbíthatja ezt az emelkedést. Megfelelő használat esetén a szakértők megjegyzik, hogy a szaunák és a gőzkabinok olyan módon stimulálják a szervezetet, ahogyan a tipikus testmozgás nem.
A gőzkabinban való kiizzadás nem a gyors fogyás eszköze. Bármilyen súlyt veszít a gőzfürdőben, az víz súlya, és ezt vízivással kell pótolnia, hogy elkerülje a kiszáradást. De a gőzkamrák rendszeres használata, mint egy módja annak, hogy több kalóriát égessen el az edzőteremben, segíthet abban, hogy diétája és edzésprogramja hatékonyabb legyen.
9. Relax és destressz
A gőzkabinoknak és a szaunáknak van néhány közös terápiás előnye. Mindenekelőtt mindkettő csökkenti az izomfeszültséget, elősegítve a relaxációt és az általános jó közérzetet. A hő segít javítani a vérkeringést, és természetesen elősegíti az izzadást, ami megnyitja a pórusokat és megtisztítja a bőrt. A gőzfürdők kényelmesebbek lehetnek az allergiásoknak, illetve a mellkasban vagy az orrmelléküregekben kialakult torlódásokban szenvedőknek. A szaunák jobb választás azoknak az embereknek, akik olyan betegségekben szenvednek, amelyeket súlyosbíthat a páratartalom, mint például a reumás ízületi gyulladás.
Vélemény, hozzászólás?